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20+ professionisti di marketing digitali rivelano i loro fattori di stress del settore

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20+ professionisti di marketing digitali rivelano i loro fattori di stress del settore
15 giugno 2020
Prefazione di Hannah Butcher

La settimana scorsa stavo scrivendo un elenco di tutti i miei compiti freelance di marketing per salvare me stesso dalla costante chiacchiericcio della mia mente. Ottenere fuori su carta mi dà qualche sollievo dallo stress di pensare a tutte le cose, e di dover fare uno sforzo cosciente per ricordare loro. Come ho messo nero su bianco (sì, io sono della vecchia scuola) improvvisamente ho pensato:

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Frutti dell'umiltà sono il timore di Dio, la ricchezza, l'onore e la vita.


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Non sarebbe fantastico per scoprire quello che gli altri trovano stressante di lavorare nel marketing digitale?”

E poi ho avuto improvvisamente un altro progetto da aggiungere alla mia lista.

Ho deciso che sarei in grassetto, e mi avvicino alcuni dei leader del settore pensiero, altoparlanti e campioni di comunità. Volevo sapere le maggiori fonti di stress dalle influenzatori di SEO, PPC, e altre sigle simili. Sai, quelli che sembrano come hanno avuto la loro merda insieme.

Le risposte hanno cominciato a tornare a me; Ho visto temi comuni:

Bassa autostima
La pressione per essere sempre collegato
Disuguaglianza
I timori sulla reddito
troll online
equilibrio lavoro / vita
deficit di competenze
Gli ambienti di lavoro
Perfezionismo
A tutti questi pensieri negativi familiare che mi hanno spesso me stesso, o hanno fatto in passato. E se queste storie mi parlavano così forte, posso solo supporre che li troverete affascinante troppo. Per quanto riguarda i fattori di stress indesiderati andare, è stranamente confortante sapere che i tuoi modelli di ruolo sperimentano alcuni degli stessi pensieri e le emozioni.

E in questo momento, lo stress è spesso inevitabile. La notizia è pieno di tristezza, preoccupazione e rabbia, e il nostro solito modo di lavorare è stato buttato fuori dalla finestra per un importo di tempo indeterminato.

Se stai avendo una giornata di merda, bisogna ricordare che qualcuno là fuori sta pensando di voi. Può anche essere Barry Schwartz.

“Quello che mi rende super-triste vedere è quando i nostri colleghi e amici sono fuori di un lavoro o il loro commercio sta soffrendo finanziariamente a causa della recessione economica. Vorrei solo che tutti erano in grado di superare questa pandemia senza danno fisico, finanziario o emotivo – ma so che è un grande chiedere “.
– Barry Schwartz – twitter.com/rustybrick

È inoltre possibile trovare conforto in queste parole di John Mueller, che presenta ancora una volta all’interno dei principali contributi che seguono.

La vita è strana, a volte la corsa in salita è seguito da un altro colle, a volte è seguito da un tratto facile, a volte si inciampare i propri piedi, a volte si ottiene inciampato da altri, a volte si salta sopra una pozzanghera con il potere, a volte si stomp in esso, invece, e qualche volta si deve rallentare al fine di diventare più forte e più veloce.

E ‘tutto a volte solo strano, soprattutto al giorno d’oggi, ma, almeno finora, è sempre ottenuto di nuovo meglio.”
– John Mueller – twitter.com/JohnMu

Da questo punto, le parole che si leggono non sarà la mia.

La comunità ha parlato per cercare di aiutare le conversazioni normalizzare simili lo stress e la salute mentale circostanti. Continua a leggere, e ricordate: non siete soli

Aleyda Solis
Internazionale SEO Consultant
Fondatore di Orainti

Cosa si fa a trovare stressante?
In generale ci sono due nel mio caso:

Come io sono un consulente SEO ho la responsabilità di fare risultati accadere con i miei clienti e andare avanti come previsto nel processo di SEO. Così ogni volta che il processo non si sta muovendo in avanti come previsto, per qualsiasi motivo, è stressante per me.

Eil motivo per cui avere una comunicazione fluida, grande coordinazione, proattivo sistema di monitoraggio in atto è fondamentale; per essere in grado di rimanere in cima e individuare le sfide più presto possibile intervenire.

Poi un altro fattore di stress come un SEO arriva quando dover essere sempre aggiornati, come il paesaggio di ricerca è in continua evoluzione ed è fondamentale per farlo così. Questa è stata una delle mie principali motivazioni per riprendere il mio #SEOFOMO newsletter in cui mando un riassunto settimanale delle ultime notizie, risorse, guide in SEO, ecc, dal momento che ho pensato la stessa sarebbe accaduto ad altri SEO troppo.

E come si fa a rilassarsi?
In tempi normali, io faccio il massimo dalla mia impostazione lavoro a distanza e di viaggio durante il lavoro, così prendo un po ‘di tempo per esplorare ovunque io … Mi piace molto e è rilassante per me di staccare troppo. Poi ho anche giocare ai videogiochi con l’interruttore di Nintendo, che ho anche per aiutarmi a un sacco di disconnessione. Infine, durante il blocco ho anche ripreso l’abitudine di leggere romanzi -che non avevo fatto in while-, soprattutto libri di fantascienza.

Alina fantasma
Head of SEO a Amara
ospite Podcast al SEO con la signora fantasma

Cosa si fa a trovare stressante?
Il mio punto dolore è Google cambiando la palla-parco. Quando un aggiornamento algoritmo di base atterra lo trovo stressante perché sì, se hai fatto tutto quello che Google definisce nelle linee guida allora stai bene … ma a) una società può richiedere un po ‘di implementare qualcosa hai consigliato e paradiso ‘t fatto così nel tempo b) c’è qualcosa storico che non era un problema, ma ora è c) l’autorità del sito è stata determinata da altri siti che ora non sono ‘apprezzata’ dal motore di ricerca e quindi il vostro valore va giù. Qual è la più frustrante è quando il prossimo aggiornamento dell’algoritmo apporta modifiche di nuovo, ha cambiato di nuovo a quello che era, di fatto perdendo voi / che il traffico business & soldi (e dormire) che si dovrebbe avere avuto tra quel tempo.

E come si fa a rilassarsi?
Mi rilasso a piedi il mio cane e di essere con la natura. Mi piace anche l’artigianato e progetti fai da te, dove posso ottenere hands-on, come maglieria e makeovers mobili. Queste cose semplici mi tengono in buona salute sia fisicamente che mentalmente.

Andi Jarvis
Strategy Director di Eximo Marketing

Cosa si fa a trovare stressante?
Pagamenti merda processi da grandi aziende. “Abbiamo milioni così faremo attendere 60 giorni per il pagamento”.

E come si fa a rilassarsi?
A piedi. Eun super potere. Uscire e svuotare la testa, lasciare il telefono a casa anche lo fate.

Andrew Cock-Starkey
SEO Consultant presso Optimisey

Cosa si fa a trovare stressante?
Lo stress è uno strano. Come, immagino, un sacco di gente che non pensa a me come persona ‘stressato’. Piuttosto il contrario. Ex boss mi hanno criticato per essere “troppo rilassato”, a volte, come mi piace di digerire le cose prima di rispondere. Voglio dire, lo faccio SEO non pediatrica chirurgia a cuore aperto. Come stressante può essere?

Ma poi mi ritrovo davvero esagerando a minori cose a casa o sentimento del tutto esaurito, anche se sono stato seduto alla scrivania tutto il giorno – e mi rendo conto che sto altrettanto sottolineato come la prossima persona. Quindi cosa trovo stressante? Credo che cercando di entrare tutto in.

Mantenere i clienti esistenti felice (che cosa se ne vanno?); trovare nuovi clienti (ma non troppi, io sono così occupato!); per quanto riguarda i ragazzi (che vogliono il mio tempo non i miei soldi … ma il mutuo vuole i miei soldi …); e mia moglie (? sono io ad essere un buon marito Come faccio a trovare il tempo per noi, ma anche il tempo per lei di fare la sua cosa?); Dovrei essere Networking / parlare / blogging più (ma dove trovo il tempo per questo?); Ho bisogno di ascoltare più podcast / Continua / fare ricerca originale (ma quali e quando?).

TUTTI. IL. COSE.
Si può sentire come un sacco.

Ho visto Annie Brown (hellomypa.co.uk/) fanno un gran parlare su questo. I parafrasi, ma in linea di massima: ‘equilibrio lavoro / vita’ è un mito o, nella migliore delle ipotesi, etichettato in modo errato. Si tratta di una miscela di lavoro / vita. A volte si ha bisogno di un po ‘di più di questo, altre volte un po’ meno di questo, ma più di questo.

Trovare la propria miscela e adattandolo come si va è dura troppo. Ma sto lavorando su di esso … quando ho tempo!

Areej AbuAli
SEO Manager di Zoopla
Fondatore di Donne in Tech SEO

Cosa si fa a trovare stressante?
La cosa che trovo più eccitante e più stressanti allo stesso tempo è al passo con ritmo veloce del settore. C’è sempre qualcosa di nuovo accada: nuove linee guida, gli aggiornamenti algoritmo, rilasci di utensili, conferenze ed eventi, tante cose che dobbiamo costantemente al passo con. E ‘facile sentirsi lasciato alle spalle e che non c’è troppo non sapete e avete bisogno di imparare. In un settore con un sacco di persone intelligenti, è facile sentire che non sei abbastanza buono e che può sentire incredibilmente stressante e travolgente.

E come si fa a rilassarsi?
Parlo con persone che amo e la fiducia di come mi sento. Quando mi sento stressato o sopraffatto, parlo fuori. Si fa una differenza enorme a sentire quello che senti uscire a parole. La musica aiuta anche, soprattutto se si sta lavorando su un progetto difficile, a volte tutto ciò che serve è la giusta * * canzone per far funzionare le cose!

Arianne Donoghue
Fondatore di Tempest Marketing

Cosa si fa a trovare stressante?
I fattori di stress nel settore digitale … ooof dove si comincia? Ricordo di aver sentito in una sessione a BrightonSEO l’anno scorso che il digitale è una delle industrie più stressanti di essere in per alcuni motivi (lassù con la legge, la finanza e la medicina).

Senza dubbio un motivo per cui molti di noi amano l’industria, il fatto che c’è sempre qualcosa di nuovo da imparare può essere un enorme fattore di stress. Lo rende difficile prendere tempo fuori, c’è la preoccupazione di perdere qualcosa che potrebbe essere di forte impatto per i nostri clienti – mi sento sempre come non c’è più da imparare. C’è anche quella sensazione che si dovrebbe essere in prima linea di eventuali modifiche, a guidare la carica, contribuendo a educare gli altri. A volte può essere faticoso.

Una delle grandi cose di lavorare in digitale è che siamo in grado di fare il nostro lavoro da praticamente ovunque. Ma è anche un enorme fattore di stress perché può essere incredibilmente difficile da spegnere. Ho perso il conto della quantità di serate, o nei fine settimana, quando vengo risucchiato nel mondo del lavoro perché vedo o penso a qualcosa ed è fin troppo facile per ritirare il mio computer portatile e iniziare. Facendo una vacanza adeguata può essere davvero difficile. In verità lo spegnimento può essere quasi impossibile – specialmente ora corro la mia attività.

Essere diversi. Questo è il più grande per me, e si manifesta in diversi modi. Identificare come donna – mentre le cose stanno migliorando in termini di equilibrio di genere nel nostro settore, c’è ancora molta strada da fare e dobbiamo affrontare la diversità nella sua molte forme. Così spesso sono stato il “solo” – l’unica donna su un pannello o un webinar, l’unica donna in un gruppo dirigente, e così via.

Questo porta poi a pressione – pressione per essere un buon alfiere per le altre donne, pressione per fare un lavoro migliore di altri, perché se non lo faccio, io sono abituato come un esempio del perché le donne non dovrebbero essere dati tali opportunità , e la pressione per educare – per chiamare le persone sui loro pregiudizi, di spiegare perché certe cose non sono ok, e per essere quello di aiutare a guidare una società o una squadra di dove vuole arrivare. E ‘faticoso.

Essere neurodiverse. Sono un introverso autistico, e tante volte ho messo in dubbio che io sono nella carriera destra, o se il ritorno vale la pena che ci vuole per la funzione in un settore che è, in molti modi, fondamentalmente incompatibile con me e come sto cablata. Essere mezzi autistici devo cablaggio diverso da una persona “media”. Mi muovo attraverso e sperimentare il mondo in modo diverso e essere può essere estremamente colpiti da cose che gli altri non possono pensare due volte prima di. Rumore o livelli di luce, il mio spazio personale, gli abiti che indosso – tutte queste cose sono i trigger che possono facilmente portare a sovraccarico sensoriale per uno come me. Un ufficio open space è come l’inferno-on-Terra per me, in quanto rappresenta tutto ciò che lotta con stipati in un unico luogo.

Essere introverso non aiuta, come posso ricaricare in quei momenti in cui posso essere solo. Ciò significa che, per quanto posso a volte godere di andare a eventi del settore, sono incredibilmente estenuante. Dopo una conferenza, come BrightonSEO, devo stare a casa, al buio e in silenzio per almeno un paio di giorni per lasciare che le mie batterie si ricaricano.

Molti, (molti!) Volte ho chiesto perché ho scelto questo settore, o perché ho deciso di spingermi a parlare sul palco, per andare a eventi, a fare le cose che sono naturalmente in conflitto con il mio stato di default. Parte di esso è che vogliono per adattarsi, per aggiungere valore, per non perdere perché io sono diverso. Ma anche volendo per educare e sfidare gli stereotipi che le persone possono avere delle persone nello spettro (ho perso il conto delle volte che le persone mi dicono che mi sembrano “in modo normale”).

Il mio essere neurodiverse crea anche fattori di stress sul posto di lavoro. Ho avuto alcuni buoni esperienze di carriera e alcuni tra quelli davvero cattivi, relativo in particolare ai miei tempi di lavoro nelle agenzie – in larga perché sto sottile come un mattone e non riesco a “giocare la partita”. Spesso i clienti e colleghi apprezzano il mio punto di vista diverso, la mia mancanza di astuzia e il fatto che mi sono spinto da principi e l’equità. Altre volte, le società per cui ho lavorato pretesa di valore quei tratti, ma quando mi rifiuto di mentire ai clienti, o voglia di sfidare l’ordine costituito, o comunicare nel mio stile diretto, si porta al conflitto.

Nella mia esperienza, le aziende come l’idea di persone come noi nelle loro imprese (cerchiamo di sfruttare la potenza del neurodiverse!), Ma la realtà può essere diversa come ci devono essere le regolazioni, o pensiero dato al fine di avere successo. Estato un grande pilota per me installando da solo, in modo da poter essere più selettivi su chi con cui lavoro, e posso rifiutare di lavorare in modi che non sono a proprio agio. Ovviamente la gestione di un’impresa è un enorme fattore di stress di per sé, ma finora è stato vale la pena.

Che cosa possiamo fare?
Mi piacerebbe per lì per essere più discussione sulle cose che ci rendono diversi, e come differenza che aumenta e migliora le cose. Ho cercato di parlare molto di salute mentale e le sfide che molti di noi faccia in questo settore, come io so che non sono l’unico, ma noi come industria sembrano essere riluttanti a parlare delle questioni che il nostro lavoro può causare. Se lo facessimo, sarebbe portare ad una maggiore empatia, la comprensione e forse un cambiamento molto necessario nel nostro modo di lavorare e le caratteristiche che apprezziamo in chi ci circonda. Le persone possono avere paura di avere un parere dissenziente, o andare contro la norma, come la nostra industria può avere un po ‘di una mentalità mob che può rendere incredibilmente stressante per chi è nuovo al settore per condividere le loro idee, o cercare e aggiungere valore. Se sto spesso paura di parlare, non riesco a immaginare come gli altri devono sentire.

Molti di questi fattori di stress sono cose che possiamo e dobbiamo affrontare come industria, per renderlo più accogliente e accessibile a chi è diverso, e per coloro che non possono vogliono (o non può essere in grado di) lavoro 50+ ore alla settimana. L’idea dei bisogni di cultura “hustle” morire come è tossico e non ci porta da nessuna parte buona. In definitiva, mentre io sono molto grato per l’industria e tutto ciò che mi ha dato, è anche chiesto (e in alcuni casi mi è costato) molto – e non sono sicuro che avevo messo me stesso attraverso tutto di nuovo, dato che cosa ora so, se non cambiamo l’industria per il meglio.

Charlie Williams
Fondatore di Digital Chopped

Cosa si fa a trovare stressante?
Ci sono diversi aspetti del lavoro a livello SEO che rendono il lavoro un incubatore per lo stress (a volte). In primo luogo è il fatto che si è in costante competizione – per la classifica, per il traffico, per le conversioni. SEO è altamente competitivo, per sua natura. E noi non vediamo le regole che decidono il vincitore.

Che porta al secondo grande fattore di stress. In qualità di agenzia o consulente, siete su un conto alla rovescia per il licenziamento. La pressione per mantenere sfornare il lavoro e mantenere i clienti felici è massiccia.

Questo si lega a quello che vedo come la principale causa di stress – la sensazione di essere dietro tutti gli altri. Non importa quanto meglio è specializzarsi, ci sono così tante sfaccettature SEO può schiacciante cercando di capire tutto. Ci sono montagne di colloqui, articoli e corsi di assorbire. E ‘bello che la SEO è in continua evoluzione e le persone condividono quello che fanno. Ma un salto sui social media o una e-mail settore e si è di fronte a nuove abilità SND tecniche che possono farvi sentire inadeguati se non si ha fiducia solida.

E come si fa a rilassarsi?
Mi piace di impegnarsi in cose che prende la mia mente di lavoro e mi tengo nel presente – La famiglia, film e soprattutto la cucina. Quello che mi piace è che in cucina si avvia un lavoro, finire e vedere i risultati, tutti in una volta. Questo è molto diverso da molte parti del lavoro on-line. Ho sempre amato la musica – e oggi podcast, come pure – e l’ascolto di qualcosa, soprattutto quando la cottura è un ottimo modo per tirarmi fuori dalla mia testa.

Hannah Thorpe
Business Director presso trovato

Cosa si fa a trovare stressante?
La cosa più stressante per me è probabilmente la percezione che le altre persone del settore hanno; anche seduto qui cercando di scrivere di ciò che mi stressa, mi sta sottolineando fuori! Trovo che ci sono alcuni individui nello spazio digitale che può essere pronti a dire le persone che stanno male, se questo è pubblicamente discutere con loro sul loro parere o gruppi di privati ​​con le immagini di cose ‘sbagliate’ che le persone hanno detto.

C’è così tanto da conoscere o imparare nello spazio digitale, che anche come qualcuno che è spesso considerato un ‘esperto’ trovo che potrei non sapere abbastanza per mettere insieme tutti i pezzi su un argomento. A volte può sentire come è travolgente condivisione di un pensiero o un’idea a metà formata a rischio di qualcuno che abbattere.

E come si fa a rilassarsi?
Notoriamente faccio fatica a rilassarsi. Ho avuto i membri del team mi dicono di prendere giorni di ferie o dirmi che non vogliono lavorare tutte le ore che faccio e ‘svolta in me’ così ho trovato spento e superando quelle lotte di salute mentale davvero difficile.

Direi che il momento più rilassante per me si sta trasformando il mio telefono, il mio computer portatile e tutta la tecnologia e solo la lettura di un buon libro – preferibilmente qualcosa fiction e un po ‘di un thriller di prendere la mia mente fuori cose completamente.

Quando io non posso farlo perché sono troppo stressata o troppo ansioso di spegnere, poi ho davvero contare sui miei amici che capiscono lo spazio di lavoro in essere lì per me. Sono i migliori in afferrando un drink (o un punto di ritrovo virtuale) al solo parlare attraverso l’emissione, che cosa sta succedendo e poi alla fine di farmi ridere di qualcosa di completamente irrilevante.

James Brockbank
MD a Digitaloft

Cosa si fa a trovare stressante?
Per me, la principale causa di stress è spesso l’aspettativa di essere sempre disponibili. In un mondo sempre connesso, c’è l’aspettativa che dovremmo essere sempre dai nostri telefoni, sulle nostre e-mail e in grado di rispondere alla comunicazione in pochi minuti, così come (oggi più che mai) che dovremmo essere in grado di ‘saltare su una chiamata veloce’ in ogni momento.

Certamente nel mio ruolo, rapide risposte alla comunicazione non urgenti possono massicciamente interrompono quello che è quasi sempre una giornata comunque. Detto questo, clienti e colleghi meritano tutti il ​​tempo di rispondere alle domande – è un atto d’equilibratura.

E come si fa a rilassarsi?
Il modo in cui ho avuto a che fare con questo (enorme grida di Kirsty Hulse per lavoro attraverso alcune di queste cose con me nel corso degli ultimi mesi) è quello di bloccare solito 2 giorni a settimana che sono giorni di messa a fuoco solidi. Non voglio prenotare chiamate client in questi giorni e farlo conoscere in quali giorni sono disponibili, così come aspettarsi un ritardo nelle risposte su questi.

Significa ottengo almeno 2 giorni di messa a fuoco solido ogni settimana senza interruzione; rendendo il modo di tempo più produttivo e meno stressante. Significa che sono in grado di completare le attività che ho bisogno di ottenere fatto sapere che non c’è nessuno in attesa di una risposta urgente – è tutta una questione di comunicazione chiara e la pianificazione della settimana il modo che meglio funziona per voi.

Personalmente, preferirei di concentrarsi su un avvio di un’attività alla fine – e facendo che sa, aiuta a gestire le aspettative da quando sono e non sono disponibili.

Jill rapida
Co-fondatore di colorazione in dipartimento

Cosa si fa a trovare stressante?
La cosa più stressante del settore non è probabile che solo per l’industria del marketing digitale, ma lavorando nel suo complesso. Ho trovato davvero difficile bilanciare la cosa di lavoro e la mamma. Sentendosi in colpa per il lavoro, o per non essere con i miei figli quando sono via per lavoro. Poi se sono ‘dal lavoro’ Mi sento in colpa per non lavorare e fare soldi.

Ho anche scoperto che anche se mi piace fare webinar e concerti parlando, l’ansia che porta è difficile. I lotta con esso, e anche andato per un po ‘di aiuto da un professionista di quest’anno che ha aiutato molto. E non lo fa prob aiuto che, mentre le persone sono molto favorevole, ci sono alcuni che vuole per la tastiera o il feedback dei moduli con un feedback che non è utile e dannoso per la tua autostima.

E come si fa a rilassarsi?
Ho iniziato a fare la gratitudine ogni giorno con un app, e usare la frase ‘Io arrivare a’ invece di ‘devo’ che ha contribuito cose messe in prospettiva. Ho anche letto Brene Brown e il suo lavoro in giro di essere vulnerabile. Questo mi ha aiutato a spostare i pensieri di persone che non sono realmente significato bene, in modo da poter concentrarsi su opinioni che la materia e che sono ‘nella zona con me’.

Sto anche cercando – l’accento sul tentativo – di fare qualcosa per me ogni giorno in cui mi muovo. Cercando di fare yoga * Sono merda a esso, o di fare un lavoro fuori o di corsa; a maggior ragione posso solo avere 20 minuti per me stesso.

Ho anche iniziato a utilizzare il pianificatore positivo, in modo che ogni giorno scrivo le mie intenzioni e poi passare un po ‘di tempo prima di andare a dormire a scrivere la mia roba grata … Poi ho letto con rumore bianco dello spazio di testa in modo da poter chiudere il mio cervello fuori e che mi aiuta a spegnere quindi non solo lì sdraiato sopra pensiero e di ottenere che sensazione orribile fruscio nella mia pancia

John Mueller
Webmaster Trends Analyst

Cosa si fa a trovare stressante?
In generale, la mia fonte di stress viene da … me. Io non trovo specifici per l’industria. Di solito è dal lavoro che ho impegnato a fare entro un certo periodo di tempo, ma che ho lottare per ottenere fatto.

Spesso si tratta di qualcosa di importante (per qualsiasi motivo), che gli altri si basano su. Ad esempio, una presentazione o un documento che il momento critico. A volte, la più importante o deadline’y è, più l’ho messo fuori (aumentando lo stress).

In passato, ho notato che non solo ero aumentando lo stress, riducendo la quantità di tempo a disposizione, ma mi piacerebbe anche aumentare lo stress semplicemente rendersi conto che stavo procrastinare – doppia-extra-stress. Grazie, John, stress supplementare sulla parte superiore di stress, mi permetta di perdere più il sonno che; proprio quello che mi serve.

Con tutte le sfide nel 2020, ho notato che spesso bisogno di molto più tempo per fare le cose di base, che ho una testa mentale significativo che rallenta tutto giù. Per le attività time-critical, che è ancora più stress sulla parte superiore.

Io ancora non ho ottenuto meglio a non impegnarsi in cose. Ho sempre dire alla gente va bene a dire “no”, ma faccio fatica a farlo io stesso. A volte che posso, a volte no; o forse è che ho appena non voglio dire “no” :).

La cosa ho ottenuto meglio in questi ultimi anni è la comprensione e l’accettazione. So di avere queste tendenze, so tutto nel 2020 è molto più lento. Non ho più perdere (tanto) il sonno riconoscendo la mia procrastinazione, e posso lavorare fuori il tempo minimo Ho davvero bisogno di fare le cose in tempo. A volte riesco anche ottenere parti fatto presto. Ela stessa quantità di lavoro, nello stesso tempo, solo con un minor numero di blocchi mentali self-made lungo la strada.

L’altra cosa che mi ha aiutato, è quello di riconoscere le cose non critici e uno di loro saltare, li delegare, o scegliere una delle diverse opzioni pari (se le scelte appaiono uguali, uno di essi può essere fatto in quella giusta, come fino a quando si effettua una selezione).

Per le cose di saltare, ho trovato il “cerchio del controllo” mentalità utile – Non posso cambiare il tempo, quindi è inutile arrabbiarsi su di esso – a volte devo mettere sul “IDGAF-cap” e mi dico che posso ‘t risolvere questo problema ora, quindi non dovrei spendere le mie energie su di esso. Si diventa un po ‘sfocata con le cose si può essere in grado di influenzare in modo sottile anche se (per esempio forse avrei potuto influenzare il tempo trovando il modo di lavorare contro il cambiamento climatico?).

E come si fa a rilassarsi?
Per me, il modo migliore per affrontare lo stress quotidiano è ad alta intensità di esercizio cardio. Ho iniziato a correre di nuovo qualche anno fa ed è completamente cambiato l’effetto dello stress per me. “Non ho in qualsiasi momento; Penso che andare a correre per un’ora”sembra contro-intuitivo, ma ho scoperto che fa miracoli per me.

Forse è qualcosa di ovvio per gli altri? Io non sono particolarmente grande a esso, o veloce. Non si preoccupano con piani di formazione, ma spingo anche tutti i giorni e non ce la faccio facile. Avendo metriche chiare (tempo per il mio percorso abituale) rende più facile vedere i cambiamenti nel tempo: ci sono giorni buoni, ci sono brutte giornate. È inutile essere sconvolto per giorni cattivi (e rende più facile per me capire che forse l’altra parte della giornata sarà una lotta, che può essere inutile per essere sconvolto troppo).

Rispecchia un sacco di tutto il resto della giornata, la “vita di stress”: ci sono giorni buoni, ci sono quelli cattivi, ci sono giorni che non ottengono abbastanza sonno e lottare attraverso, ci sono giorni con maltempo, sono giorni con eccezioni come viaggi d’affari o vacanza. Quando vedo che non riesco a trovare il ritmo durante l’esecuzione, lo trovo molto più facile da accettare quando altre parti del giorno sono anche una lotta, e lo trovo più facile da dire a me stesso che domani potrebbe essere diverso, o forse la prossima settimana, o forse il prossimo mese (o al giorno d’oggi, … l’anno prossimo? o_o).

Sono sicuro che la corsa (o in bicicletta, che ho iniziato un po ‘indietro) fa anche qualcosa di fantasia chimicamente nella tua testa; almeno per me si cancella i miei pensieri. Spesso mi permette di elaborare una strategia per qualcosa che era altrimenti stressante, o venire con proverbi strane come “quando il gioco si fa duro, fare piccoli passi” che possono tenermi mentalmente occupato fino torno a casa. In ogni caso, ho trovato che il tempo che passo in esecuzione è più che compensata da una maggiore produttività, o meno procrastinazione forse, nel complesso.

A parte l’esercizio del mattino (cerco sempre di farlo presto perché tutto diventa più difficile per me, per piano, se mi rimetto al più tardi nella giornata), ho iniziato ad andare in long’ish passeggiate nel pomeriggio per avere un po ‘ aria fresca prima della maratona incontro serale. Walking mi permette di ascoltare ebooks (Trovo difficile per concentrarsi sulla voce durante l’esecuzione, di solito ho solo ascoltare musica di alta bpm invece), ho ascoltato al libro di Sasha Sagan sui rituali. In combinazione con camminare, è molto rilassante, mi porta via dal mondo tecnico, ed è diventato un rituale di una propria (penso di essere il 4 Ascolta ora).

Non so quanto di questo sia utile o interessante per gli altri, ma è quello che è. Forse qualcuno sarà vedere che qualcuno lotte altro con problemi simili, o nel bando che ciò che funziona per una persona non funziona per gli altri :).

Kim Dewe
Head of SEO al Blue Array

Cosa si fa a trovare stressante?
Ci sono alcune cose agnostica del settore, che potrei citare – ma specifiche per il marketing digitale, ho sempre lottato con sentimento invalidata se non sto perseguendo qualcosa che si sente pionieristica o innovative.

Non sto cercando di vincere un premio Nobel, ma è incredibilmente soddisfacente sentire come se si sta contribuendo qualcosa di nuovo e penetranti.

E come si fa a rilassarsi?
Non si escludono a vicenda, ma spesso per rilassarsi mi stacco da tutto ciò che saranno i sentimenti rapide di lavoro indotto da ansia come business acume libri di auto-aiuto e podcast, e invece mi concentrerò sulle cose che possono immediatamente ottenere una presa su. Più di recente, questo è stato in esecuzione consapevole, studiare e, a volte, solo a guardare un film o Netflix.

Ho usato a pensare avevo bisogno di essere “always-on”, ma questo non è affatto vero – è sano per spegnere.

Lily Ray
Direttore SEO al percorso interattivo

Cosa si fa a trovare stressante?
La parte più stressante di lavorare come un professionista SEO deriva da clienti che vogliono SEO per generare risultati molto più rapidamente di quanto non faccia. Anche se il cliente potrebbe affermare di credere che “SEO richiede tempo”, durante le fasi iniziali di un impegno, di tanto in tanto porta alla diffidenza se il cliente non vede risultati immediati, e comincia a mettere in discussione il processo.

Il modo migliore per gestire questo stress è quello di mantenere la rotta e cercare di costruire la fiducia con il cliente. Concentrarsi prima su eventuali opportunità immediate che possono spostare l’ago in modo rapido, come i problemi tecnici che sono relativamente facile da risolvere, ma possono avere un grande impatto. Condividi casi di studio con il cliente per mostrare come le strategie simile è stato implementato per altri clienti hanno portato a miglioramenti, e per quanto tempo quel processo impiegato per mostrare i risultati.

E come si fa a rilassarsi?
Oltre a trattare con i clienti, è davvero importante per venire a lavorare in un buon spazio di testa per essere in grado di fare un buon lavoro. Prendendo tempo fuori ogni giorno di fare qualcosa di divertente o sani, come andare su una pista o di passare il tempo con un amico, è molto importante per mentalmente “disintossicazione” e non soffermarsi sullo stress e l’ansia derivante dal vostro lavoro.

In particolare mi piace trascorrere un’ora o così al giorno facendo qualche tipo di esercizio, in quanto questo mi aiuta a sentire ricaricato fisicamente e pronti ad assumere ogni giorno.

Luca Carthy
eCommerce Consulente presso Luke Carthy

Cosa si fa a trovare stressante?
Penso che sia la pressione per mantenere nella parte superiore del vostro gioco. Hai avuto modo di essere un dev ora, e di essere una grande persona persone, ed essere un analista di dati, ecc ecc In realtà, essendo grande a solo un manico di cose è spesso molto meglio che essere bravi a molti.

E come si fa a rilassarsi?
Rilassarsi? Musica e distacco da Internet. Basta vivere la vostra fuori dal vivo di un mondo digitale per un po ‘aiuta veramente.

Mark Scully
Fondatore di Learn Inbound

Cosa si fa a trovare stressante?
Per quanto mi piace essere attivo nella comunità di marketing digitale, non posso fare a meno di sentire un certo grado di sindrome dell’impostore ogni volta che ho scorrere verso il basso attraverso il mio feed. E ‘ora più comune che mai per le persone a condividere i risultati che hanno raggiunto per un cliente (inserimento grafico di accompagnamento), libri che ho letto, podcast stanno ascoltando, un corso che hanno completato, o un nuovo progetto parallelo che di generando alcuni risultati notevoli.

E se siete abbastanza coraggiosi da mettersi là fuori, la comunità può essere un luogo difficile da essere a volte con le persone che aspettano solo di prendere un colpo a voi se non sono d’accordo con la tua opinione. I social media possono essere un fantastico modo per costruire la conoscenza del settore e le connessioni, ma non è il posto più facile per essere a volte se si sta già alle prese con problemi di bassa autostima.

E come si fa a rilassarsi?
Ultimamente, ho tornare in gioco come ho trovato ad essere un ottimo modo per staccarmi da stress lavoro-correlato. Mantiene la mia mente attiva e mi permette di recuperare il ritardo con le persone che non ho parlato in un certo tempo.

Ho ancora binge-guardo una serie occasionale Netflix, sforzarmi di esercitare e di ottenere al di fuori, ma il gioco è qualcosa che ho sempre trovare il tempo per quasi tutti i giorni.

niki Mosier
Head of SEO a due Octobers

Cosa si fa un trovare stressante?
Penso che una delle cose più stressanti per me sta cercando di rimanere in cima a tutto condiviso su Twitter e cercando di trovare il tempo per testare ciò che la gente quota. Non solo non c’è abbastanza tempo nel corso della giornata.

E come si fa a rilassarsi?
Per forzare me stesso per rilassarsi, mi piace andare via verso le montagne al campo e di pesce e spegnere il telefono.

Phil Nottingham
Brand e Marketing Strategist presso Wistia

Cosa si fa a trovare stressante?
Per me, la cosa più stressante di lavorare nel settore del marketing è il requisito per comprendere i social media, e spendere un sacco di tempo sulle varie piattaforme sociali. Ci sono un sacco di studi ora che mostrano l’impatto negativo spendere una grande quantità di tempo o energia su Facebook, Instagram e Twitter può avere sulla propria salute mentale – compresa la riduzione tempi di attenzione, lo sviluppo di dipendenze della dopamina, e abbassando l’autostima; ma anche, spesso i social media solo non è un posto molto bello per essere, soprattutto in un contesto professionale.

Eun mondo dove le persone lasceranno crudeli, commenti anonimi in risposta a qualsiasi cosa e tutto ciò che un business potrebbe pubblicare. Eun mondo in cui il silenzio è visto come un fallimento, mentre il mezzo principale di generazione di rumore è quello di controversie in tribunale.

Eun mondo in cui un post che si trova contro i venti prevalenti dell’opinione quel giorno, però corretto o buone intenzioni, si tradurrà in inesorabile contraccolpo da una folla che non perdona – causando spesso danni di immagine per le imprese e gli individui che perdono il lavoro. Soprattutto in un periodo irritabile dove la notizia è costante, e costantemente cupo – la necessità di energia expend ci prende davvero un tributo emotivo.

E come si fa a rilassarsi?
Per le cose di equilibrio e trovare il mio equilibrio, ho messo da parte il tempo ogni pomeriggio per un po ‘di yoga, corsa e l’ascolto di grande musica classica. Devo ancora trovare una sensazione di stress che non può essere, almeno in parte alleviato da un po ‘di Mahler o di Rachmaninov.

Sean Butcher
COO al Blue Array

Cosa si fa a trovare stressante?
Il raggiungimento di un sano equilibrio tra lavoro e vita è davvero importante per me alta evitano e lo stress in corso; Se rimango acceso per troppo tempo comincio a underperform, messa a fuoco perdere e alla fine, soffrire con un umore basso.

Eppure, noi lavoriamo in un settore (in particolare agenzia lato), dove presenzialismo è un vero problema. C’è un’aspettativa radicata a lavorare per lunghe ore, o almeno essere visto per essere farlo. Personalmente sono un grande sostenitore per cambiare queste aspettative, riducendo presenzialismo e confidando la gente a produrre sulla base di ciò che funziona per loro e il loro stile di vita.

Per me, lavorare troppo fa più male che bene, alla mia mente e le mie relazioni. Ho trovato modi per essere più produttivi con il mio tempo, per esempio, la formazione la mia mente a concentrarsi attraverso la meditazione, e riducendo le distrazioni, come l’impostazione periodi di ‘lavoro in profondità’ di tempo ai miei tempi, che non può essere interrotto da incontri, Slack o e-mail.

E come si fa a rilassarsi?
Per me, come molti, ho anche trovato me stesso senza pensare scorrendo il mio telefono e social media al minimo accenno di stress, noia o incontrare qualcosa di impegnativo, quindi cerco di spegnere da mezzi di comunicazione sociale, per quanto possibile. Non bombardare me stesso con infinite notizie e le opinioni della gente mi permette di ridurre lo stress e mantenere la mia mente molto più concentrato sulle cose che contano.

Io credo che tu sei ciò che si concentrano su. Se si spende un sacco di tempo sui social media, allora la vostra mente sarà in gran parte essere sovrascritta con notizie negative e le opinioni odiosi. Invece, ho cercato di spendere molto più del mio tempo la lettura di libri e cercando di auto-migliorare. Cerco anche di meditare su una base quotidiana, che ho trovato non solo migliora la mia capacità di messa a fuoco, ma scopre anche una straordinaria quantità di pensieri e idee creative che ho poi cerco di record dopo la mia sessione di implementare nel mio giorno.

Shannon McGuirk
Head of PR & Content a Aira

Cosa si fa a trovare stressante?
La cosa che trovo più stressante per un livello di settore in questo momento deve essere social media, in particolare Twitter. SEO Twitter ha una reputazione e alcune abitudini piuttosto male; possiamo fare di meglio. Mi sono trovato accedendo ai punti negli ultimi mesi e preoccupante circa l’impatto di tweet e di comportamenti in materia di salute mentale di mia squadra.

Ho alcun dubbio all’ordine del giorno notizie contribuisce anche a questi sentimenti durante questo periodo davvero difficile. Quindi cerchiamo di sollevare l’altro, non importa di un genere persone o colore della pelle, di condivisione vittorie così come fallisce, e permettono la prossima generazione a venire attraverso mentre la creazione di una comunità inclusiva.

E come si fa a rilassarsi?
Sono una di quelle persone che operano a pieno regime il 99% del tempo e la mia mente è sempre sulla prossima cosa in modo spegnimento può essere difficile a volte.

Vivere con un TP significa che la mia principale sbocco sta lavorando. È possibile concentrarsi solo su ciò che si sta facendo in quel momento quindi è bene per aiutare con il sonno e quelle belle piccoli endorfine andare in overdrive!

Stacey Macnaught
Fondatore di Digital Macnaught

Cosa si fa a trovare stressante?
Il marketing digitale è competitivo per natura, anche se non conosco personalmente le persone che stai in competizione contro. Noi competere contro altri siti web per tutto il giorno sia per noi stessi o per conto dei nostri clienti. Mantiene eccitante di sicuro ed è una delle cose che amo di più. Ma allo stesso modo può essere una grande fonte di stress.

Penso che ci sia anche la pressione prestazioni in un modo enorme portato circa la lettura casi di studio ed esempi di altre persone. Qualcosa Sono stato colpevole di me stesso nel passato … praticanti e le agenzie condividono grandi casi di successo gli studi e solo una manciata davvero parlare apertamente le cose che non sono andate così come vorrebbero e quello che hanno fatto per risolvere il problema ( gridare a Aira, che sono grandi a condividere sia le vittorie e le cose che non sono andate così bene in un primo momento). Che di per sé contribuisce fortemente alla sindrome impostore Conosco un sacco di noi l’esperienza e trovo che incredibilmente stressante, a volte troppo.

Credo che l’ultima cosa per me che trovo stressante è quanto è fuori dal vostro controllo nel marketing. È possibile controllare quello che fai, il tuo messaggio, che si condivide il vostro messaggio con. È possibile controllare le vostre uscite. Ma non si può controllare ciò che i vostri concorrenti fanno e non si può controllare l’ordine del giorno notizie più ampio se si sta lavorando sulla sensibilizzazione. Mi piace avere il controllo delle cose e penso che l’enorme volume di cose al di fuori del vostro controllo nel marketing è qualcosa che ho davvero dovuto imparare a far fronte.

E come si fa a rilassarsi?
Sto molto meno frequentemente stressato da sentimenti sindrome dell’impostore ora che ho usato per essere. E questo perché ho parlato dei sentimenti con altre persone del settore, molti dei quali erano come “Wow. Ottengo che tutto il tempo !!” E quando queste parole vengono da persone che conosci sono impressionanti in quello che fanno, ho iniziato a capire che è comune e può colpire chiunque. Anche solo sentirlo denominato “sindrome dell’impostore” da coetanei nel settore rende più facile da affrontare. Quando inizio a provare quei sentimenti, ho solo dato un nome. “Questa è la sindrome solo impostore”. Prendo un po ‘di tempo fuori – forse una passeggiata per un’ora o qualcosa del genere. E in generale mi sento miglia meglio.

Concentrandosi sui miei obiettivi (e ricordando a me stesso ad alta voce più volte alla settimana per concentrarsi solo sulle mie obiettivi e attività) mi aiuta a preoccuparsi meno gli elementi di commercializzazione al di fuori del mio controllo troppo.

Tempo scaduto. Non ho alcun problema serate di lavoro e in realtà io preferirei di gran lunga mattina di lavoro e serate di lavoro, un 9 a 5. Sono schifo a scrivere una lunga documentazione in un pomeriggio e di circa 2:00 la mia capacità di attenzione per l’analisi dei dati e così via è assolutamente spazzatura .

Ma ho bisogno di un giorno o due ogni settimana dove io non lavoro a tutti (non sempre il fine settimana per me) dove la mia attenzione è su di me e la mia famiglia. E ho bisogno di un po ‘di tempo ogni giorno in cui posso fare qualcosa che toglie il lavoro tutto – la lettura di un libro o guardando qualcosa su Netflix, fare una passeggiata o fare un puzzle con i bambini. Qualunque cosa sia, ho bisogno che il tempo in cui il lavoro è fuori dalla mia mente.

Stephen Kenwright
Direttore tecnico di ascesa al Seven

Quali sono i tuoi pensieri su stress?
Parlerò di meccanismi di adattamento quindi quello che sto per dire potrebbe sembrare contro-intuitivo, ma non credo che lo stress è necessariamente una cosa negativa.

Come BIG ha detto, mo problemi di denaro mo – lo stress porta opportunità.

Come popolo marketer digitali che si pagano per togliere lo stress, realizzare progetti che non possono offrire, dare loro la conoscenza che non hanno quindi è naturale che si dovrebbe sentire alcuni dei che lo stress te stesso e questo è effettivamente ciò che si’ ri essere pagati per.

Lo stress più si può assumere da altri, più si pagherà voi e tendo a fare i lavori nel mio lavoro che sono il più stressante perché trovo più facile per la maggior parte.

Come ti rilassi?
Questo non significa che non ho bisogno di modi per far fronte allo stress quindi ci sono un sacco di cose che trovo rendere la mia vita più facile. Uno è di routine. ore 6 viene girato, smetto di lavorare nutro mio figlio e gli do un bagno.

Prima di Coronavirus Mi è piaciuto molto il tragitto perché mi ha dato la possibilità di disattivare in macchina; forse ascoltare musica o podcast. Pensando cose dai mezzi giorno che non ho per portarli attraverso la mia porta quando arrivo. Vi consiglio caldamente di prendere un cane; avere qualcuno estremamente lieti di vedere quando si arriva attraverso la porta davvero aiuta.

Bere è un meccanismo di coping terribile della mia; Trovo che ho una bevanda più notti e che aiuta me per far fronte al giorno.

Per parafrasare Blair Enns, lo stress viene da cose che non avete fatto. Il miglior meccanismo di coping in realtà è essere realistico con ciò che si può ottenere in un giorno fare in modo che hai finito le cose. posti di lavoro lasciando incompiuta è destinata probabilmente ad essere la cosa che sta per rendere più stressato in una serata.

Se avete bisogno di ulteriori informazioni e / o il supporto di stress circostante, si possono trovare queste risorse utili:

www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mood-self-assessment/
www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/stress
www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stress/
www.rethink.org/advice-and-information/living-with-mental-illness/wellbeing-physical-health/stress-how-to-cope/
chat di Let sullo stress

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