Air SquatSquat aria per la forza e lequilibrio un

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

Air Squat
Squat aria per la forza e l’equilibrio è uno dei fondamenti
idoneità funzionale. E ‘un grande bruciatore di grasso, troppo.
1. Stand con i piedi un po ‘più di larghezza delle spalle con
entrambe le braccia lungo i fianchi.
2. Ora piegare le ginocchia e tozzo come se seduti su una
sedia immaginaria ed estendere le braccia di fronte a voi. Mantenere
la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi. Affondare nel tuo
tacchi. Si sta puntando a cadere i fianchi sotto il parallelo.
3. Tornare alla posizione eretta. Ricorda: pensare ginocchia testa a testa non è!
Stai accovacciata, non in ginocchio.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Air Squats
The air squat for strength and balance is one of the fundamentals of
functional fitness. It’s a great fat burner, too.
1. Stand with your feet slightly more than shoulder-width apart with
both arms by your sides.
2. Now bend your knees and squat as though sitting down on an
imaginary chair and extend your arms out in front of you. Keep
your back straight and your knees behind your toes. Sink into your
heels. You’re aiming to drop your hips below parallel.
3. Return to standing position. Remember: think butt—not knees!
You’re squatting, not kneeling.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Air Squats
I ezimfushane emoyeni ukuze sithole amandla futhi ibhalansi ingenye eziyisisekelo zokubala emkhakheni we
ukuqina sokusebenza. Kuyinto fat sikaphalafini omkhulu, futhi.
1. Yima ngezinyawo zenu ukuba side kunaleso ehlombe-ububanzi ngaphandle nge
zombili izingalo ngu ezinhlangothini zenu.
2. Manje ukuguqa yakho futhi ezimfushane sengathi uhleli phansi i
esihlalweni ngengqondo futhi wandise izingalo phandle phambi kwakho. Gcina
emuva zakho ziqonde namadolo zakho ngemuva tintwane takho. Kujule yakho
izithende. Ungene kuhloswe ukulahla okhalweni lwakho ngezansi ngokulinganisa.
3. Buyela emi isikhundla. Khumbula: bacabanga ngamadolo Butt-hhayi!
Ungene nokuzikhulula, hhayi ukuguqa.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

lug Squats
Die lug hurk vir krag en balans is een van die grondbeginsels van
funksionele fiksheid. Dit is ‘n groot vet brander ook.
1. Staan met jou voete effens meer as skouerbreedte uitmekaar met
beide arms langs jou sye.
2. Nou buig jou knieë en hurk asof sit op ‘n
denkbeeldige stoel en uit te brei jou arms uit in die voorkant van jou. hou
jou rug reguit en jou knieë agter jou tone. Sink in jou
hakke. Jy mik om jou heupe te laat val hieronder parallel.
3. Gaan terug na staande posisie. Onthou: dink boude-nie knieë!
Jy hurk, nie kniel.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Squats Air
Mbledhje e ajrit për forcë dhe ekuilibër është një nga bazat e
palestër funksionale. Kjo është një furrë e madhe yndyrë, too.
1. Qëndroni me këmbët tuaja pak më shumë se sup-width larg me
dy krahët nga anët tuaja.
2. Tani kërrusem tuaj gjunjë dhe mbledhje sikur të ulur poshtë në një
karrige imagjinare dhe shtrihet armëve në para jush. mbaj
drejt tuaj mbrapa dhe gjunjët pas gishtërinjtë tuaj. Zhytet në tuaj
këmbë. Ju jeni duke synuar për të hequr dorë hips tuaj më poshtë paralele.
3. Kthimi në pozicionin në këmbë. Mos harroni: mendoni prapanicë-nuk gjunjët!
Ju jeni squatting, jo gjunjëzuar.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

የአየር Squats
ጥንካሬ እና ሚዛናዊ አየር የቁጭ መካከል ያለውን መሠረታዊ መካከል አንዱ ነው
ተግባራዊ ብቃት. ይህ ደግሞ አንድ ትልቅ ወፍራም በርነር ነው.
-ስፋት ትከሻ ያለ ጋር ይልቅ በትንሹ የበለጠ ከእግራችሁ ጋር ቁም 1.
የእርስዎ ጎኖች በ ሁለቱም ክንዶች.
2. አሁን አንድ ላይ ተቀምጦ ቢሆንም እንደ ጉልበቶች እና የቁጭ ማጠፍ
ሐሳባዊ ወንበር በእናንተ ፊት ለፊት ውጪ የእርስዎን ክንዶች ማራዘም እና. አቆይ
የእርስዎ ተመልሰው ቀጥ እና ጣቶች ጀርባ የእርስዎን ጉልበቶች. ወደ መስመጥ የእርስዎን
ወደኋላው አፈገፈገ. አንተ ትይዩ ከዚህ በታች ዳሌ መጣል መንደፍ ነው.
ቦታ ቆሞ ወደ 3. ተመለስ. ያስታውሱ: በሰደፍ-እንጂ ጉልበቶች አስብ!
አንተ ተንበርክኮ አይደለም መጸዳዳትን ላይ ነን.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

يتقرفص الهواء
القرفصاء الهواء للقوة والتوازن هي واحدة من أساسيات
اللياقة البدنية وظيفية. انها الدهون الموقد كبيرة، أيضا.
1. الوقوف مع قدميك قليلا أكثر من الكتف عرض على حدة مع
كل الأسلحة التي جانبيك.
2. الآن ثني الركبتين والقرفصاء كما لو الجلوس على
كرسي وهمي وتمتد ذراعيك أمامك. احتفظ
مستقيم الظهر والركبتين وراء أصابع قدميك. تغوص بك
عقب. كنت تهدف لإسقاط الوركين أدناه متواز.
3. عودة إلى وضعية الوقوف. تذكر: أعتقد الركبتين بعقب لا!
كنت القرفصاء، وليس الركوع.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

օդային Squats
Օդը կզելը համար ուժ եւ հավասարակշռման մեկն հիմնադրույթները
ֆունկցիոնալ ֆիտնես. Դա մի մեծ ճարպ այրիչ, էլ.
1. Կանգնեք ձեր ոտքերուն մի փոքր ավելի է, քան ուսի լայնությունը բացի
երկու ձեռքերով ձեր կողմերի.
2. Այժմ ծունկ ձեր ծնկները եւ կզելը, քանի որ թեեւ նստած ներքեւ է
երեւակայական աթոռ եւ ընդլայնել ձեր ձեռքերը դուրս առջեւ ձեզ. պահել
ձեր հետ ուղիղ եւ ձեր ծնկները ետեւում ձեր toes. Սուզվել Ձեր
կրունկներ. Դուք նպատակ ունենալով թողնել ձեր hips ստորեւ զուգահեռ:
3. Վերադարձ կանգնած դիրքորոշումը. Զրուցարան | մտածեք Butt-ոչ ծնկները:
Դուք կքանստած, ոչ ծնկի իջած:

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Air Squats
güc və balans üçün hava çömbəlmək əsasları biridir
funksional fitness. Bu da böyük bir yağ burner edir.
-Width çiyin ayrı ilə biraz daha ayaqları ilə Stand 1.
Sizin tərəfdən də silah.
2. İndi bir aşağı oturan sanki diz və çömbəlmək əyilmək
xəyali kafedra siz qarşısında sizin silah genişləndirmək və. saxlamaq
Sizin geri düz və ayaq arxasında diz. gömülmek Sizin
heels. Siz paralel aşağıdakı itburnu düşməsi məqsədilə edirik.
Ayaq 3. qayıt. Unutmayın: butt deyil diz edirəm!
Siz diz deyil, çömelme edirik.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Air Squats
aire indarra eta oreka squat oinarriak bat da
fitness funtzionala. handia gantz erregailu bat da, gehiegi.
1. sorbalda-zabalera baino zure oinak Stand gehixeago gain
bi besoak zure alboetan.
2. Orain okertu belaunak eta squat eserita batean bagina bezala
irudimenezko aulki eta zabaltzeko besoak zure aurrean out. Gorde
bizkarra zuzen eta belaunak zure behatzak atzean. murgiltzen da zure
zorionez. Zure aldakak askatu paralelo azpian erakunde ari zara.
3. Return posizio zutik. Gogoratu: uste ipurdia-ez belaunak!
Okupazio ari zara, ez belauniko.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

паветраныя Прысяданні
Паветра прысадзісты для трываласці і балансу з’яўляецца адным з асноўных прынцыпаў
функцыянальная прыдатнасць. Гэта выдатны сжигатель тлушчу, таксама.
1. Устаньце ногі крыху больш, чым на шырыні плячэй з
абедзве рукі па баках.
2. Зараз сагніце калені і прысядаць, як быццам сядаючы на
уяўны крэсла і пашырыць свае рукі перад вамі. трымаць
Ваша прамая спіна і калені за пальцы ног. Акунуцца ў ваш
абцасы. Вы імкнецеся скінуць вашыя сцягна ніжэй паралелі.
3. Вярніцеся ў становішча стоячы. Памятаеце: думаю ўсутыч ня калені!
Вы на кукішках, не на каленах.

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.