Farina davena salsa di mele con un lato di Green E

Farina d’avena salsa di mele con un lato di Green Eggs
INGREDIENTI
⅓ tazza fiocchi d’avena
⅓ tazza naturale succo di mela non zuccherato
½ cucchiaino di cannella in polvere
½ cucchiaino di estratto di vaniglia
3 tazze di spinaci tritati fresco
4 albumi, leggermente sbattute
INDICAZIONI
1. In un pentolino, unire l’avena, succo di mela, cannella e vaniglia.
Portate lentamente a ebollizione e cuocere fino a cottura, circa 5 minuti.
2. Riscaldare una padella a fuoco medio e spruzzare con olio d’oliva. Aggiungi il
spinaci e cuocere fino appassito. Mettere da parte su un tovagliolo di carta per assorbire
il liquido.
3. Versare gli albumi nella padella calda, quindi aggiungere gli spinaci e
scramble fino cotto.
NUTRIZIONALI INFORMAZIONI DI SERVIZIO PER
255 calorie, proteine ​​25g, 26g carboidrati, grassi 5g, fibre 3g

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Applesauce Oatmeal with a Side of Green Eggs
INGREDIENTS
⅓ cup rolled oats
⅓ cup natural unsweetened applesauce
½ teaspoon ground cinnamon
½ teaspoon vanilla extract
3 cups chopped fresh spinach
4 egg whites, lightly beaten
DIRECTIONS
1. In a small pot, combine the oats, applesauce, cinnamon, and vanilla.
Bring to a simmer and cook until done, about 5 minutes.
2. Heat a skillet over medium heat and spray with olive oil. Add the
spinach and cook until wilted. Set aside on a paper towel to absorb
the liquid.
3. Pour the egg whites into the hot pan, then add the spinach and
scramble until cooked through.
NUTRITIONAL INFORMATION PER SERVING
255 calories, 25g protein, 26g carbs, 5g fat, 3g fiber

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Oatmeal Applesauce nge Okuphambene Green Eggs
izithako
⅓ inkomishi iphuma oats
⅓ inkomishi zemvelo applesauce ezingenashukela
½ ithisipuni emhlabathini nesinamoni
½ ithisipuni vanilla akhiphe
3 izinkomishi oqoshiwe isipinashi fresh
4 amaqanda qanda, kancane washaywa
NDLELA
1. ebhodweni elincane, hlanganisa-oats, applesauce, usinamoni, vanilla.
Letha i-ibila upheke kuze kwenziwe, mayelana imizuzu 5.
2. Heat a Skillet phezu emlilweni ophansi, uyifuthe nge amafutha omnqumo. Engeza
isipinashi bese upheka kuze wilted. Bekela eceleni nasethawuleni iphepha ukuncela
ketshezi.
3. Thela amantshu amaqanda ku pan ashisayo, bese ufaka isipinashi kanye
kuncibilika kuze kuphekwe ngokusebenzisa.
Yokudla okunempilo ULWAZI ngalinye ekukhonzeni
255 kilojoule, amaprotheni 25g, 26g carbs, amafutha 5G, fibre 3g

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Appelmoes Oatmeal met ‘n kant van Green Eggs
BESTANDDELE
⅓ koppie hawermout
⅓ koppie natuurlike onversoete appelmoes
½ teelepel fyn kaneel
½ teelepel vanielje-ekstrak
3 koppies gekapte vars spinasie
4 eierwitte, liggies geklits
AANWYSINGS
1. In ‘n klein pot, kombineer die hawer, appelmoes, kaneel, en vanielje.
Bring tot ‘n prut en kook tot gaar, sowat 5 minute.
2. Verhit ‘n pan oor medium hitte en spuit met olyfolie. Voeg die
spinasie en kook tot verwelk. Ter syde stel op ‘n papierhanddoek te absorbeer
die vloeistof.
3. Gooi die eierwitte in die warm pan, voeg dan die spinasie en
geskarrel tot gaar.
Voedingsinligting per porsie
255 kalorieë, 25g proteïen, 26g koolhidrate, 5g vet, 3G vesel

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Bollgur applesauce me një anë e Green Vezë
PËRBËRËSIT
⅓ kupës mbështjellë tërshëra
⅓ kupë natyral applesauce unsweetened
½ lugë çaji kanellë terren
½ lugë vanilje ekstrakt
3 gota copëtuar spinaq të freskët
4 bardhë veze, rrahur lehtë
DREJTIMET
1. Në një tenxhere të vogël, të kombinuar kënaqur, applesauce, kanellë, dhe vanilje.
Të sjellë një zierje dhe kuzhinier deri bërë, rreth 5 minuta.
2. Nxehtësia një tigan rreth ngrohjes mesme dhe llak me vaj ulliri. shtoni
spinaq dhe kuzhinier deri wilted. Set mënjanë në një peshqir letre për të absorbuar
lëngshme.
3. Hidh bardhë veze në tigan të nxehtë, pastaj shtoni spinaq dhe
Scramble deri gatuar përmes.
Ushqyese informacion për shërbejnë
255 kalori, proteina 25g, 26g carbs, yndyrë 5g, fibër 3g

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ግሪን እንቁላሎች አንድ ጎን ጋር Applesauce ቺዝ
ንጥረ ነገሮች
⅓ ጽዋ ተንከባሎ አጃ
⅓ ጽዋ የተፈጥሮ ያልተጨመረበት applesauce
½ የሻይ ማንኪያ መሬት ቀረፋ
½ የሻይ ማንኪያ ቫኒላ የማውጣት
3 ኩባያ የተከተፈ ትኩስ ስፒናት
4 እንቁላል ነጮች, አቅልለን ይደበደባሉ
አቅጣጫዎች
ትንሽ ማሰሮ ውስጥ 1. አጃ, applesauce, ቀረፋ እና ቫኒላ ያዋህዳል.
አንድ ተዳፍነው ወደ ለማምጣት እና 5 ደቂቃ ገደማ, እንዳደረገ ድረስ ማብሰል.
2. ሙቀት መካከለኛ ሙቀት ላይ skillet እና የወይራ ዘይት ጋር እረጨዋለሁ. አክል ወደ
ጎመን እና የጠወለገ ድረስ ማብሰል. ገጥመን የወረቀት ፎጣ ላይ ያስቀምጥ
ወደ ፈሳሽ.
ወደ ሞቃት ድስቱን ወደ እንቁላል ነጮች አፍስስ 3.; ከዚያም ከስፒናች ለማከል እና
መንጠቁ በኩል የበሰለ ድረስ.
ምግብ መረጃ በእያንዳንዱ ማገልገል
255 ካሎሪ, 25g ፕሮቲን, 26g ካርቦሃይድሬት, 5g ስብ, የ 3 G ፋይበር

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

الشوفان عصير التفاح مع الجانب الأخضر البيض
مكونات
⅓ كوب تدحرجت الشوفان
⅓ كوب عصير التفاح غير المحلى الطبيعي
½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
½ ملعقة صغيرة فانيليا
3 أكواب المفروم السبانخ الطازجة
4 بياض البيض والضرب خفيفا
الاتجاهات
1. في وعاء صغير، والجمع بين الشوفان وعصير التفاح والقرفة، والفانيليا.
جلب لينضج ويطهى حتى ينضج، حوالي 5 دقائق.
2. الحرارة مقلاة على نار متوسطة الحرارة ورذاذ مع زيت الزيتون. أضف ال
السبانخ ويطهى حتى ذبل. توضع جانبا على منشفة ورقية لامتصاص
السائل.
3. صب بياض البيض في مقلاة ساخنة، ثم يضاف السبانخ و
التدافع حتى ينضج من خلال.
التغذوية معلومات لكل وجبة
255 سعرة حرارية، والبروتين 25G، 26g والكربوهيدرات، والدهون 5G، والألياف الجيل الثالث 3G

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Applesauce Վարսակի ալյուր մի կողմում կանաչ ձու
Բաղադրությունը
⅓ բաժակ ուղղում վարսակ
⅓ բաժակ բնական unsweetened applesauce
½ թեյի գդալ աղացած դարչին
½ թեյի գդալ վանիլ քաղվածք
3 բաժակ թակած թարմ սպանախ
4 ձվի սպիտակ գույնի շորեր, թույլ ծեծել
ՈՒՂՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
1. Մի փոքր pot, համատեղել վարսակ, applesauce, դարչին, եւ վանիլ.
Եկեք մի եփ գալ եւ եփել մինչեւ արել, մոտ 5 րոպե:
2. Heat մի երկար բռնակով կաթսա են միջին ջերմության եւ աէրոզոլ ձիթապտղի յուղով: ավելացնել
սպանախ եւ եփել, մինչեւ wilted: Սահմանել մի կողմ թղթի վրա սրբիչ է կլանել
հեղուկ.
3. Լցնել ձվի սպիտակ գույնի շորեր մեջ տաք թավայի, ապա ավելացնել սպանախ եւ
մագլցում մինչեւ եփում միջոցով.
Սննդային Տեղեկություն մեկ ծառայելով
255 կալորիա, 25g սպիտակուց, 26g carbs, 5g յուղ, 3g մանրաթել

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Green Yumurta bir Side ilə palavra Yulaf
Tərkibi
⅓ kubok yayılmış yulaf
⅓ fincan təbii unsweetened palavra
½ çay qaşığı darçın
½ çay qaşığı vanil ekstraktı
3 fincan doğranmış təzə ispanaq
4 yumurta whites, yüngül döyülmüş
İSTİQAMƏTLƏRİ
Kiçik bir qazan 1. yulaf, palavra, darçın və vanil birləşdirir.
bir qaynamaq gətirmək və 5 dəqiqə, görülən qədər bişirilir.
2. Heat orta istilik üzərində tava və zeytun yağı ilə sprey. əlavə etmək
ispanaq və wilted qədər bişirilir. udmaq üçün kağız dəsmal kənara
maye.
isti pan daxil yumurta whites Pour 3. sonra ispanaq əlavə
scramble vasitəsilə bişirilmiş qədər.
NUTRITIONAL MƏLUMAT PER xidmət
255 kalori, 25g protein, 26g carbs, 5g şişman, 3g lif

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.