Giorno 13 di 75hard SfidaQuindi ecco il mio progr

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

Giorno 13 di # 75hard Sfida

Quindi, ecco il mio progresso per oggi:

Dieta: No fast food e imparare a cucinare un pasto ogni settimana ha deciso di abbandonare “imparare a cucinare” parte a causa del tempo. Devo solo mangiare come Mike Tyson

No Alcool / cheat pasti-done

Allenamento A-Inside allenamento standard (Fatto a 12:00)

100 flessioni

90 tuffi

90 variazioni pullup

100 scricchiolii

Squat di riabilitazione-Poses progettati per aiutare con il recupero da danni al sistema nervoso e del sistema nervoso equilibrio tra cui Ardha Matsyendrasana

Ha deciso di fare Shaolin Workout per riscaldamento ed Elliot Hulse Bioenergetica per cooldown

Allenamento B: Ieri ho camminato per l’ufficio di leasing e un po ‘oltre il negozio di alimentari (mentre testare IG Live) per un totale di 1,75 miglia e poco più di 45 minuti. L’obiettivo di oggi è quello di andare solo un po ‘oltre. Leg colpiti da danni ai nervi ha fatto abbastanza bene, ma ha dovuto smettere un paio di volte, ma ha recuperato in tempi relativamente brevi.

Allenamento C: Allenamento standard (Inside) – Per essere completata prima 23:00

100 flessioni

75 tuffi

75 variazioni pullup

100 scricchiolii

Sono inclusi anche 10 minuti di meditazione + 30 flessioni / scricchiolii (Gibborim)

Acqua: Fino a 4 di 8 (20 bottiglie once di acqua)

Progress Immagine: Preso a destra prima doccia

Libro: 10 pagine di “Jab, Jab, Right Hook” di Gary Vaynerchuk (Fino a pagina 60

Day 13 of #75hard Challenge

——

Day 13 of #75hard Challenge

So, here’s my progress for today:

Diet: No fast food & learn to cook one meal each week-Decided to drop “learning to cook” part due to time. I’m just gonna eat like Mike Tyson

No Alcohol/Cheat Meals-Done

Workout A-Inside standard workout (Done at 12:00 pm)

100 pushups

90 dips

90 pullup variations

100 crunches

Squat rehab-Poses designed to assist with recovery from nerve damage and balance nervous system including Ardha Matsyendrasana

Decided to do Shaolin Workout for warmup and Elliot Hulse Bioenergetics for cooldown

Workout B: Yesterday I walked to the leasing office and a little bit past the grocery store (while testing out IG Live) for a total of 1.75 miles and just over 45 minutes. Today’s goal is to just go a little further. Leg affected by nerve damage did pretty well, but had to stop a few times, but recovered relatively quickly.

Workout C: Standard Workout (Inside)- To be completed before 11 pm

100 pushups

75 dips

75 pullup variations

100 crunches

Also included 10 minutes meditation + 30 pushups/crunches (Gibborim)

Water: Up to 4 of 8 (20 ounce bottles of water)

Progress Picture: Taken right before shower

Book: 10 pages of “Jab, Jab, Right Hook” by Gary Vaynerchuk (Up to page 60

Day 13 of #75hard Challenge

——

Usuku 13 # 75hard Challenge

Ngakho, nakhu intuthuko yami namuhla:

Ukudla ekudlayo: Ayikho ukudla okusheshayo & ufunde ukupheka isidlo esisodwa isonto Inqunywa ngamunye ukuze udedele “ukufunda ukupheka” ingxenye ngenxa isikhathi. Ngingumfana nje Gonna udle like Mike Tyson

Ayikho Utshwala / bakhohlise Ukudla-Qedile

Amazing A-Inside Amazing okujwayelekile (Kwenziwani E 12:00 pm)

pushups 100

90 ofaka

90 Pullup ukuhlukahluka

crunches 100

Squat Rehab izidalela eklanyelwe ukusiza nge sokuthola ukulimala kwenzwa nokulinganisela isimiso sezinzwa kuhlanganise Ardha Matsyendrasana

Banquma ukuba benze Shaolin Amazing warmup no-Elliot Hulse Bioenergetics ngoba cooldown

Amazing B: Izolo ngihamba ngezinyawo ukuya ehhovisi Leasing futhi kancane kancane esedlule esitolo (ngenkathi uvivinya IG Live) for ingqikithi 1.75 amamayela futhi nje kuka-45 imizuzu. Umgomo wanamhlanje ukuya kancane okunye. Umlenze ehlaselwe ukulimala kwenzwa benza kahle kakhulu, kodwa kwadingeka ukuba ayeke izikhathi ezimbalwa, kodwa walulama kuqhathaniswa ngokushesha.

Amazing C: Standard Amazing (Ngaphakathi) – Ukuze okufanele uqedwe ngaphambi kokuba 11 pm

pushups 100

75 ofaka

75 Pullup ukuhlukahluka

crunches 100

Kuhlanganisa imizuzu 10 Ukuzindla + 30 pushups / crunches (Gibborim)

Amanzi: Kufika 4 8 (20 nencane amabhodlela amanzi)

Inqubekela Isithombe: Taken ngakwesokudla ngaphambi eshaweni

Incwadi: 10 emakhasini “Jab, Jab, Hook Right” ngu Gary Vaynerchuk (Kufika page 60

Day 13 of #75hard Challenge

——

Dag 13 van # 75hard Challenge

So, hier is my vordering vir vandag:

Dieet: Geen kitskos & leer om een ​​maaltyd elke week Besluit om drop “leer om te kook” deel te danke aan die tyd om te kook. Ek is net nie nou eet soos Mike Tyson

Geen alkohol / Cheat Etes-gebraai

Oefensessie A-Binne standaard oefensessie (Gedoen te 12:00)

100 pushups

90 dips

90 pullup variasies

100 crunches

Hurk rehab-Poses ontwerp om te help met die herstel van senuwee skade en balans senuweestelsel insluitende Ardha Matsyendrasana

Besluit om Shaolin Workout doen vir warmup en Elliot Hulse Bio-energetiek vir cooldown

Oefensessie B: Gister het ek gestap na die verhuring kantoor en ‘n bietjie verby die kruidenierswinkel (tydens die toets uit IG Live) vir ‘n totaal van 1,75 myl en net meer as 45 minute. doel vandag is om net te gaan ‘n bietjie verder. Been geraak word deur senuwee skade het baie goed, maar moes ‘n paar keer te stop, maar relatief vinnig herstel.

Oefensessie C: Standard oefensessie (binne) – Moet voltooi word voor 11:00

100 pushups

75 dips

75 pullup variasies

100 crunches

Ook ingesluit 10 minute meditasie + 30 pushups / crunches (Gibborim)

Water: Tot 4 van 8 (20 ounce bottels water)

Vordering Picture: Geneem reg voor stort

Book: 10 bladsye van “steek, steek, Right Hook” deur Gary Vaynerchuk (Tot bladsy 60

Day 13 of #75hard Challenge

——

Dita e 13 e # 75hard Challenge

Pra, këtu është progresi im për sot:

Ushqimi: Nuk ka ushqim të shpejtë dhe të mësojnë të gatuaj një vakt çdo javë-vendosur të heqë “të mësuarit për të gatuaj” pjesërisht për shkak të kohës. Unë jam vetëm gonna të hani si Mike Tyson

No Alkooli / Mashtrojnë Ushqimi i bërë

Workout A-Brenda stërvitje standarde (Bërë në 12:00)

100 pushups

90 ulet

90 variacione Pullup

100 crunches

Galiç rehabilitimin-Poses projektuar për të ndihmuar me shërim nga dëme nervore dhe sistemit nervor bilancit përfshirë Ardha Matsyendrasana

Vendosur për të bërë Shaolin stërvitje për warmup dhe Elliot Hulse bioenergetics për cooldown

Workout B: Dje unë eci në zyrën e leasing-ut dhe një pak të kaluar në dyqan ushqimore (ndërsa testimi nga IG Live) për një total prej 1.75 milje dhe pak më shumë se 45 minuta. Qëllimi i sotëm është që të shkoni vetëm pak më tej. Leg prekur nga dëme nervore bëri mjaft mirë, por kishte për të ndaluar disa herë, por rikthehet relativisht shpejt.

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.