Insalata RiccaINGREDIENTIolio extravergine doliva

Insalata Ricca
INGREDIENTI
olio extra-vergine d’oliva 1 cucchiaino
2 cucchiaini aceto balsamico
1 cucchiaino di senape di Digione
pepe nero incrinato
4 once arrosto petto di pollo, a cubetti 1 tazza di tritato di broccoli
½ tazza di cavolo tagliuzzato
½ tazza tritate peperone rosso
1 persiano cetriolo tritato
3 tazze tritate verdi misti
INDICAZIONI
1. Sbattere l’olio d’oliva, balsamico, Digione e pepe incrinate in una ciotola.
2. Toss con il pollo e verdure.
NUTRIZIONALI INFORMAZIONI DI SERVIZIO PER
262 calorie, proteine ​​27g, carboidrati 16g, grassi 7g, fibre 8g

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Hearty Salad
INGREDIENTS
1 teaspoon extra-virgin olive oil
2 teaspoons balsamic vinegar
1 teaspoon Dijon mustard
Cracked black pepper
4 ounces roasted chicken breast, cubed 1 cup chopped broccoli
½ cup shredded cabbage
½ cup chopped red bell pepper
1 Persian cucumber, chopped
3 cups chopped mixed greens
DIRECTIONS
1. Whisk the olive oil, balsamic, Dijon, and cracked pepper in a bowl.
2. Toss with the chicken and veggies.
NUTRITIONAL INFORMATION PER SERVING
262 calories, 27g protein, 16g carbs, 7g fat, 8g fiber

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Salad okusuthisayo
izithako
1 isipuni samafutha extra-virgin omnqumo
2 amathisipuni uviniga balsamic
1 isipuni Dijon lwesinaphi
Aqhephukile emnyama
4 awunsi ngosile inkukhu webele, Cubed 1 inkomishi oqoshiwe broccoli
½ inkomishi shredded iklabishi
½ inkomishi oqoshiwe abomvu bell pepper
1 Persian ikhukhamba, oqoshiwe
3 izinkomishi oqoshiwe imifino exutshwe
NDLELA
1. phehla amafutha, balsamic, Dijon, kanye pepper aqhephukile endishini.
2. Toss nge inkukhu kanye imifino.
Yokudla okunempilo ULWAZI ngalinye ekukhonzeni
262 kilojoule, amaprotheni 27g, 16G carbs, amafutha 7g, fibre 8g

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

hartlike slaai
BESTANDDELE
1 teelepel extra-virgin olyfolie
2 teelepels balsemiekasyn
1 teelepel Dijon-mosterd
Gekraak swartpeper
4 onse gebraaide hoender bors, in blokkies gesny 1 koppie gekapte broccoli
½ koppie gekerfde kool
½ koppie gekapte rooi soetrissie
1 Persiese komkommer, gekap
3 koppies gekapte gemengde groente
AANWYSINGS
1. Klits die olyfolie, balsamiese, Dijon, en gekraakte peper in ‘n bak.
2. Meng met die hoender en groente.
Voedingsinligting per porsie
262 kalorieë, 27g proteïen, 16g koolhidrate, 7g vet, 8g vesel

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sallatë shëndetshëm
PËRBËRËSIT
1 lugë çaji vaj ekstra-virgjër ulliri
2 lugë uthull balsamic
1 lugë Dijon mustard
piper i zi Cracked
4 ounces pjekur gjirit pule, Cubed 1 kupë copëtuar brokoli
½ kupë copëtuar lakër
½ filxhan copëtuar piper i kuq zile
1 Persian kastravec, copëtuar
3 gota copëtuar zarzavate të përziera
DREJTIMET
1. Lëvizje vaji i ullirit, balsamic, Dijon, dhe piper plasaritur në një tas.
2. Toss me pule dhe veggies.
Ushqyese informacion për shërbejnë
262 kalori, proteina 27G, 16G carbs, yndyrë 7g, fibër 8g

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ቁርሳቸውን ሰላጣ
ንጥረ ነገሮች
1 የሻይ ማንኪያ ትርፍ-ድንግል የወይራ ዘይት
2 ማንኪያ የበለሳን ኮምጣጤ
1 የሻይ ማንኪያ Dijon የሰናፍጭ
ቢሰበር ጥቁር በርበሬ
4 አውንስ, የዶሮ በጡት ጠበሳቸው 1 ኩባያ የተከተፈ ብሮኮሊ ኩብ
½ ኩባያ ጎመን shredded
½ ኩባያ የተከተፈ ቀይ ደወል በርበሬ
የተከተፈ 1 የፋርስ ኪያር,
3 ኩባያ የተከተፈ የተደባለቀ ቅጠል
አቅጣጫዎች
1. እየተሸጠላቸው አንድ ሳህን ውስጥ የወይራ ዘይት, የበለሳን, Dijon, እና የተሰነጠቀ በርበሬ.
ወደ ዶሮ እና የፍራፍሬ ጋር 2. ይወራወራሉ.
ምግብ መረጃ በእያንዳንዱ ማገልገል
262 ካሎሪ, 27g ፕሮቲን, 16g ካርቦሃይድሬት, 7 ግ ስብ, 8g ፋይበር

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

سلطة القلبية
مكونات
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر
2 ملعقة شاي الخل البلسمي
1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
الفلفل الأسود متصدع
تفحم 4 أوقية الثدي دجاج، مكعبات 1 كوب المفروم البروكلي
½ كوب تمزيقه الملفوف
½ كوب المفروم الفلفل الأحمر
1 الفارسي الخيار المفروم
3 أكواب المفروم الخضر مختلطة
الاتجاهات
1. خفقت زيت الزيتون، البلسمي، ديجون، والفلفل تصدع في وعاء.
2. إرم مع الدجاج والخضار.
التغذوية معلومات لكل وجبة
262 سعرة حرارية، والبروتين 27G، 16G والكربوهيدرات، والدهون 7G، والألياف 8G

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Առատ Աղցան
Բաղադրությունը
1 թեյի գդալ լրացուցիչ Virgin ձիթապտղի յուղ
2 teaspoons balsamic քացախ
1 թեյի գդալ Dijon մանանեխ
Cracked սեւ պղպեղ
4 ունցիա աղացած հավի դոշ, խորանարդ աստիճանում 1 բաժակ թակած բրոկկոլի
½ բաժակ shredded կաղամբ
½ բաժակ թակած կարմիր պղպեղ զանգը
1 պարսկական վարունգ, թակած
3 բաժակ թակած խառը կանաչի
ՈՒՂՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
1. Թափահարում ձիթապտղի յուղ, բալզամիկ, Dijon, եւ խելացնոր պղպեղ մի գունդ.
2. Toss հետ հավի եւ veggies.
Սննդային Տեղեկություն մեկ ծառայելով
262 կալորիա, 27G սպիտակուց, 16G carbs, 7g յուղ, 8g մանրաթել

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

İçdən Salat
Tərkibi
1 çay qaşığı əlavə zeytun yağı
2 teaspoons balzam sirkə
1 çay qaşığı Dijon xardal
Cracked qara bibər
4 ounces, toyuq döş qovrulmuş 1 fincan doğranmış brokoli Cubed
½ fincan kələm kəsik-kəsik
½ fincan doğranmış qırmızı dolmalıq bibər
doğranmış 1 fars xiyar,
3 fincan doğranmış qarışıq göyərti
İSTİQAMƏTLƏRİ
1. Süpürgə bir fincan zeytun yağı, balzam, Dijon və cadar istiot.
toyuq və veggies 2. silkələmək.
NUTRITIONAL MƏLUMAT PER xidmət
262 kalori, 27g protein, 16g carbs, 7G şişman, 8g lif

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

hearty entsalada
Osagaiak
1 koilaratxo oliba olioa
2 koilarakada ozpin baltsamiko
1 koilaratxo Dijon ziape
Zauriak piper beltza
4 ounces erretako oilaskoa bularreko, cubed 1 Kopako txikituta brokolia
½ Kopako birrindu aza
½ Kopako txikituta gorria kanpai piper
1 Persian pepino, txikituta
3 cups txikituta mistoak barazkiak
DIRECTIONS
1. Whisk oliba olioa, baltsamikoa, Dijon, eta pitzatu piper ontzi batean.
2. oilaskoa eta barazki zozketa.
Nutrizio informazioa bakoitzeko zerbitzatu
262 kaloria, 27g proteina, 16G carbs, 7g gantz, zuntz 8g

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

сардэчны салата
інгрэдыентамі
1 гарбатная лыжка аліўкавага алею
2 чайныя лыжкі бальзамічнага воцату
1 чайную лыжку дыжонскага гарчыцы
Расколіны чорны перац
4 унцый пяклі курыныя грудкі, куба 1 кубак нарэзанага брокалі
½ шклянкі здробненай капусты
½ кубкі нарэзанага чырвоны перац
1 фарсі агурок, нарэзаны
3 кубкі нарэзанага змяшанай зеляніны
НАПРАМКІ
1. Змяшаць аліўкавы алей, бальзамічны, Дыжон і расколіну перац у місцы.
2. Кіданне з курыцай і гароднінай.
Харчовая каштоўнасць у адной порцыі
262 калорый, 27 г бялку, 16g вугляводаў, тлушчу 7g, 8g валакна

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

বলিষ্ঠ সালাদ
উপাদান
1 চা চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
2 লটারি সুবাসিত ভিনেগার
1 চা চামচ Dijon সরিষা
কর্কশ গোলমরিচ
4 আউন্স মুরগীর সিনার মাংস রোস্ট, ঘনাংকিত 1 কাপ কাটা ব্রোকলি
গণমাধ্যমে কাপ বাঁধাকপি ছিন্নভিন্ন
গণমাধ্যমে কাপ কাটা লাল মরিচ ঘণ্টা
1 ফার্সি শসা, কাটা
3 কাপ কাটা মিশ্র সবুজ শাক
দিকনির্দেশ
1. ঝাঁটা জলপাই তেল, সুবাসিত, Dijon, বুর্গোইন, এবং একটি বাটি মধ্যে কর্কশ মরিচ।
2. মুরগির এবং veggies সঙ্গে টস।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য প্রতি ভজনা
262 ক্যালোরি, 27g প্রোটিন, 16g carbs, 7g চর্বি, 8G ফাইবার

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.