Le caviglie ti amer per sempreTutto questo piutto

Le caviglie ti amerò per sempre!
Tutto questo è piuttosto fresco per conoscere, certo, ma l’altro solidale
gli studi d’acqua, congettura che di studio che mi interessa di più? E ‘quello
su come l’idratazione migliora gli esiti cardiovascolari? Quello su
l’acqua e la tua pelle?
O potrebbe forse essere questo? “aumenta il consumo d’acqua
Perdita di peso durante un intervento ipocalorico dieta”?
Pelle chiara è un bel sottoprodotto, ma credo di sapere quale è lo studio
più rilevante qui!
assegno di entrare su di esso …
Nel 2010, un gruppo di ricercatori per l’Istituto per la sanità pubblica e la
Water Research ha deciso di esplorare ulteriormente la perdita di acqua-peso
connessione. Sapevano già quello che sappiamo: che l’acqua pre-pasto
Consumo “riduce acutamente l’assunzione di energia” o, in parole povere, marche
si mangia di meno, perché si sente pieno. Ora volevano sapere qualcosa
il resto: lo fa portare alla perdita di peso effettivo, ed è che la perdita di peso temporanea
o sostenibile? Per scoprirlo, hanno diviso un gruppo di quarantotto paffuto
adulti in due gruppi. Metà del gruppo ha mangiato i loro pasti a basso contenuto calorico
dopo aver bevuto 500 ml di acqua (un po ‘più di 16 once); il
altro gruppo ha mangiato gli stessi piatti a basso contenuto calorico, ma senza l’acqua.
Dodici settimane più tardi sono stati pesati.
Risultati? Non solo i bevitori di acqua a perdere più di quattro chili di
i bevitori, hanno anche la tendenza a sostenere che la perdita di peso nel tempo.
La storia appena diventa sempre più interessante. Conclusione? “Quando
combinato con una dieta ipocalorica, che consumano 500 ml di acqua prima di ogni
principale conduce pasto per perdita di peso maggiore rispetto a una dieta ipocalorica
da solo … Ciò può essere dovuto in parte ad una riduzione acuta in EI pasto
[Assunzione di energia] dopo l’ingestione di acqua.”
Lo prendo!
JUMPSTART IMPORTI di H2O
La mia raccomandazione nelle regole Magro è stato quello di bere 16 once (due
grandi bicchieri) di acqua prima di ogni pasto e ogni spuntino, per un totale di
80 once nel corso della giornata. Per avviare il vostro perdita di peso,
questo è l’importo minimo voglio che essere buttare indietro ogni giorno. io

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Your ankles will love you forever!
All of this is pretty cool to know, sure, but of the other supportive
studies on water, guess which study interests me the most? Is it the one
about how hydration improves cardiovascular outcomes? The one about
water and your skin?
Or could it possibly be this one? “Water Consumption Increases
Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention”?
Clear skin is a nice byproduct, but I think you know which study is
most relevant here!
Let’s check in on it …
In 2010, a group of researchers for the Institute for Public Health and
Water Research decided to further explore the water–weight loss
connection. They already knew what we know: that pre-meal water
consumption “acutely reduces energy intake” or, in plain English, makes
you eat less because you feel full. Now they wanted to know something
else: does it lead to actual weight loss, and is that weight loss temporary
or sustainable? To find out, they divided a group of forty-eight chubby
adults into two groups. Half of the group ate their low-calorie meals
after drinking 500 milliliters of water (a little more than 16 ounces); the
other group ate the same low-calorie meals, but without the water.
Twelve weeks later they were weighed.
Results? Not only did the water drinkers lose four more pounds than
the nondrinkers, they also tended to sustain that weight loss over time.
The story just gets more and more interesting. Conclusion? “When
combined with a hypocaloric diet, consuming 500 ml water prior to each
main meal leads to greater weight loss than a hypocaloric diet
alone … This may be due in part to an acute reduction in meal EI
[energy intake] following water ingestion.”
I’ll take it!
JUMPSTART AMOUNTS OF H2O
My recommendation in The Skinny Rules was to drink 16 ounces (two
large glasses) of water before every meal and every snack, or a total of
80 ounces over the course of the day. To Jumpstart your weight loss,
that’s the minimum amount I want you to be throwing back every day. I

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namaqakala lakho uyokuthanda kuze kube phakade!
Konke lokhu kuhle kuphole ukwazi, isiqiniseko, kodwa eyomunye esekelayo
izifundo phezu kwamanzi, Ukuqagela okuyinto cwaningo izithakazelo kimi kakhulu? Ingabe iyona yona
mayelana nendlela hydration kuthuthukisa imiphumela zenhliziyo? Lowo mayelana
amanzi kanye isikhumba sakho?
Noma bekungenzeka yini ukuba kulena? “Amanzi Ukusetshenziswa Ukwenyuka
Weight Loss Ngesikhathi Ukungenela Hypocaloric Okudla “?
Sula isikhumba ovela eceleni enhle, kodwa ngicabanga ukuthi yimuphi cwaningo
kakhulu efanele lapha!
Ase isheke e kuso …
Ngo-2010, iqembu labacwaningi ngoba Institute for Public Health kanti
Water Research wanquma olunye ukuhlola ukulahleka okukhulu kwamanzi isisindo
uxhumano. Base bazi esikwaziyo: ukuthi amanzi pre-ukudla
ukusetshenziswa ‘babazi kunciphisa energy eyanele “noma, e ethafeni isiNgisi, yenza
udla kancane ngoba zithibe indlala. Manje bafuna ukwazi okuthile
okunye: ikwenze kuholele langempela kwesisindo, futhi wukuthi kwesisindo yesikhashana
noma eqhubekayo? Ukuze sithole izimpendulo, bahlukaniselana iqembu chubby amane nesishiyagalombili
abadala, kwaba ngamaqembu amabili. Isigamu leqembu badla okunama-kilojoule amancane yabo ukudla
ngemva kokuphuza namamililitha 500 yamanzi (kancane kuka 16 awunsi); le
elinye iqembu badla efanayo-kilojoule amaningi ukudla, kodwa ngaphandle kwamanzi.
Ngemva kwamasonto Nambili base zilinganiswa nguye.
Ezenye? Aligcinanga abaphuza amanzi ukuncipha ngaphezulu ezine kuka
the nondrinkers, nabo ethambekele ukusekela ukuthi ukulahlekelwa isisindo ngokuhamba kwesikhathi.
Indaba nje uthola bayanda ezithakazelisayo. Isiphetho? “Nini
kuhlangene ukudla hypocaloric, usithathela 500 amanzi ml ngaphambi ngamunye
imikhondo main ukudla okukhulu kwesisindo kuka ukudla hypocaloric
kuphela … Lokhu kungenzeka kubangelwa ngokwengxenye ukuncishiswa acute e EI ukudla
[Energy eyanele] elandelayo amanzi ukungenisa. ”
Ngizoyithatha!
JUMPSTART izamba H2O
isincomo Ami I Skinny Imithetho kwaba ukuphuza 16 awunsi (ezimbili
izibuko ezinkulu) yamanzi phambi zonke kokudla futhi zonke isidlo, noma ingqikithi
80 awunsi phakathi ngosuku. Ukuze Jumpstart ukuncipha kwakho ngesisindo,
lokho inani eliphansi Ngifuna ukuba uphonsa emuva nsuku zonke. mina

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Jou enkels sal vir ewig lief vir jou!
Al hierdie dinge is pretty cool om te weet, seker nie, maar van die ander ondersteunend
studies oor water, belangstellings my raaiskoot wat studie die meeste? Is dit die een
oor hoe hidrasie verbeter kardiovaskulêre uitkomste? Die een oor
water en jou vel?
Of kan dit moontlik hierdie een wees? “Water verbruik toeneem
Gewigsverlies Tydens ‘n Hypocaloric Dieet ingryping “?
Duidelik vel is ‘n mooi byproduk, maar ek dink jy weet wat studie is
mees relevante hier!
Let’s tjek in op dit …
In 2010, ‘n groep navorsers van die Instituut vir Openbare Gesondheid en
Water Research besluit om die water-gewigsverlies verder te verken
verbinding. Hulle het geweet al wat ons weet: dat pre-ete water
verbruik “deeglik verminder energie-inname” of, in eenvoudige Engels maak
jy eet minder omdat jy voel vol. Nou wou hulle iets weet
anders: doen dit lei tot werklike gewig te verloor, en dat gewigsverlies tydelike
of volhoubaar? Om uit te vind, hulle verdeel n groep van agt en veertig mollig
volwassenes in twee groepe. Die helfte van die groep geëet hul lae-kalorie etes
nadat hulle gedrink het 500 milliliter water ( ‘n bietjie meer as 16 onse); die
ander groep geëet dieselfde lae-kalorie etes, maar sonder die water.
Twaalf weke later het hulle geweeg.
Resultate? Nie net het die water drinkers verloor nog vier pond as
die nondrinkers, hulle geneig ook aan dat gewigsverlies te handhaaf met verloop van tyd.
Die storie kry net meer en meer interessant. Afsluiting? “Wanneer
gekombineer met ‘n hypocaloric dieet, beslag 500 ml water voor elke
hoofgereg lei tot ‘n groter gewig te verloor as ‘n hypocaloric dieet
alleen … Dit kan toegeskryf word ‘n deel van ‘n akute vermindering in maaltyd EI
[Energie-inname] volgende water inname. ”
Ek sal dit neem!
Jump Start hoeveelhede H2O
My aanbeveling in The Skinny Reëls was tot 16 onse drink (twee
groot bril) van water voor elke ete en elke happie, of ‘n totaal van
80 onse in die loop van die dag. Om jou gewig te verloor Jump Start
dit is die minimum bedrag wat ek wil hê jy moet gooi terug elke dag. Ek

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