PACCHETTO 1 LA BASE AMRAP20 situp15 squat aria10 f

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

PACCHETTO 1: LA BASE AMRAP
20 sit-up
15 squat aria
10 flessioni
Ripetere questa sequenza per 20 minuti.
Mark down quanti giri completi e qualsiasi altra ulteriore
giri che fate.
AMRAP sta per “il maggior numero di giri possibili.” Fare 20 sit-up, 15 air
squat e 10 flessioni, e ripetere l’intera sequenza quante volte
come si può in 20 minuti. Quando 20 minuti sono scaduti, scrivere come
molti giri si sono stati in grado di terminare.
Questo è uno dei miei più elementare (da cui il nome) ed efficace incontrato-con
sequenze. Come tutte le mosse Jumpstart, sottolinea l’utilizzo del
proprio peso corporeo. Si sta facendo solo tre mosse-sit-up, squat aria,
e push-ups. Voglio che ottiene ‘em destra, che è il motivo per cui ho dato un tale
descrizione dettagliata. Leggere questo attraverso prima di iniziare. (In realtà, leggere
tutte le spiegazioni in ogni pacchetto prima di iniziare.)

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

PACKAGE 1: THE BASIC AMRAP
20 sit-ups
15 air squats
10 push-ups
Repeat this sequence for 20 minutes.
Mark down how many complete rounds plus any additional
rounds you do.
AMRAP stands for “as many rounds as possible.” Do 20 sit-ups, 15 air
squats, and 10 push-ups, and repeat the entire sequence as many times
as you can in 20 minutes. When 20 minutes are up, write down how
many rounds you were able to finish.
This is one of my most basic (hence its name) and effective met-con
sequences. Like all of the Jumpstart Moves, it emphasizes the use of your
own body weight. You are doing only three moves—sit-ups, air squats,
and push-ups. I want you to get ’em right, which is why I’ve given such a
detailed description. Read this through before beginning. (In fact, read
all of the explanations in each package before commencing.)

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

PACKAGE 1: BASIC AMRAP
20 Hlala-ups
15 emoyeni squats
10 push-ups
Phinda le ukulandelana emaminithi la-20.
Phawula phansi emahlandla bangaki ephelele seyihlangene naleminye ezengeziwe
uphetha uyenze.
AMRAP imele “imizuliswano amaningi ngangokunokwenzeka.” Ingabe 20 Hlala-ups, 15 emoyeni
squats, futhi 10 push-ups, bese uphinda ukulandelana lonke njengoba izikhathi eziningi
ngangokunokwenzeka ngemizuzu engu-20. Lapho 20 amaminithi zisesikhathini, bhala
imizuliswano eziningi bakwazi ukuphothula.
Lena enye yezinhlobo ezingu kakhulu eyisisekelo (kungakho igama layo) wami ngempumelelo wahlangana-con
ukulandelana. Njengazo zonke Jumpstart Ihamba, ke esigcizelela ukusebenzisa yakho
esisindo siqu. Nenza uhamba-Hlala-ups ezintathu kuphela, emoyeni squats,
futhi push-ups. Ngifuna ukuthola ’em kwesokudla, yingakho Ngikunike onjalo
incazelo eningiliziwe. Funda lokhu ngokusebenzisa ngaphambi kokuba uqale. (Empeleni, ukufunda
zonke izincazelo kuphakheji ngalinye ngaphambi kokuqala.)

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

PAKKET 1: DIE BASIESE AMRAP
20 sit-ups
15 lug Squats
10 opstote
Herhaal hierdie volgorde vir 20 minute.
Merk af hoeveel volledige rondtes plus enige addisionele
rondes jy doen.
AMRAP staan ​​vir “soveel rondes as moontlik te maak.” Doen 20 sit-ups, 15 lug
Squats, en 10 opstote, en herhaal die hele ry soveel keer
as wat jy kan in 20 minute. Wanneer 20 minute op, skryf neer hoe
baie rondes jy in staat was om te voltooi.
Dit is een van my mees basiese (vandaar die naam) en effektiewe ontmoet-con
rye. Soos al die Jump Start beweeg, dit beklemtoon die gebruik van jou
eie liggaam gewig. Jy doen net drie skuiwe-sit-ups, lug Squats,
en opstote. Ek wil hê jy moet ’em reg te kry, en dit is waarom ek gegee het so ‘n
gedetailleerde beskrywing. Lees dit deur voor die aanvang van. (Trouens, lees
al die verduidelikings in elke pakket voor die aanvang.)

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

PAKETA 1: THEMELORE AMRAP
20 ulem-ups
15 squats ajrit
10 push-ups
Përsëriteni këtë rend për 20 minuta.
Mark poshtë se sa shumë raunde të plotë plus çdo shtesë
raunde ju bëni.
AMRAP qëndron për “sa më shumë raunde të jetë e mundur.” A 20 ulem-ups, 15 të ajrit
squats, dhe 10 shtytje-ups, dhe të përsëritur të gjithë sekuencën si shumë herë
si ju mund të në 20 minuta. Kur 20 minuta janë lart, shkruani se si
shumë raunde keni qenë në gjendje për të përfunduar.
Kjo është një nga më themelore (kështu emrin e saj) tim dhe efektive takuan-con
sekuenca. Ashtu si të gjithë lëvizjet e jumpstart, ajo thekson përdorimin e tuaj
pesha e trupit. Ju jeni duke bërë vetëm tre lëvizje-ulem-ups, squats ajrit,
dhe shtytje-ups. Unë dua që ju të merrni ’em e drejtë, e cila është arsyeja pse unë kam dhënë një të tillë
pershkrim i detajuar. Lexoni këtë përmes para fillimit. (Në fakt, lexuar
të gjitha shpjegimet në çdo paketë para se të fillojë.)

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

PACKAGE 1: መሠረታዊ AMRAP
20 ተቀምጠው-ባዮች
15 አየር squats
10 የግፋ-ባዮች
20 ደቂቃዎች በዚህ ቅደም ተከተል ይድገሙት.
ምን ያህል ሙሉ ዙሮች ማንኛውም ተጨማሪ ታች ምልክት አድርግባቸው
ማድረግ ያጠጋጋል.
AMRAP ያመለክታል “በተቻለ መጠን ብዙ ዙሮች.” 20 ተቀምጠው-ባዮች ማድረግ, 15 አየር
squats, እና 10 የግፋ-ባዮች, እና ብዙ ጊዜ እንደ መላውን ቅደም ተከተል ይድገሙት
20 ደቂቃ ውስጥ መጠን. 20 ደቂቃ እስከ ሲቀሩ, እንዴት ይጻፉ
ብዙ ዙሮች እርስዎ መጨረስ አልቻልንም ነበር.
ይህ እጅግ መሠረታዊ (በመሆኑም ስሙን) አንዱ እና ውጤታማ ተገናኝቶ-Con ነው
ተከታታይ. የ ትግበራውን ሄደ ሁሉ እንደ የሱን አጠቃቀም አጽንዖት የእርስዎን
በገዛ ሰውነት ክብደት. አንተ ብቻ ሦስት ይንቀሳቀሳል-ተቀምጠው-ባዮች, አየር squats እያደረጉ ነው
እና የግፋ-ባዮችን. እኔ እንዲህ ሰጥተናል, ለዚህ ነው, ትክክል ’em ማግኘት ይፈልጋሉ
ዝርዝር መግለጫ. ጀምሮ በፊት በኩል ይህን አንብብ. (እንዲያውም, ማንበብ
ከመጀመርዎ በፊት በእያንዳንዱ ጥቅል ውስጥ ያለውን ማብራሪያ ሁሉ.)

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

PACKAGE 1: THE BASIC امراءة
20 الاعتصام شكا
15 يتقرفص الهواء
10 دفع عمليات
كرر هذا التسلسل لمدة 20 دقيقة.
علامة أسفل كم عدد جولات كاملة بالإضافة إلى أي إضافية
جولات لديك.
امراءة لتقف على “العديد من جولات وقت ممكن”. هل 20 الاعتصام شكا، 15 الهواء
يجلس القرفصاء، و 10 دفع عمليات، وتكرار تسلسل بأكمله عدة مرات
كما يمكنك في 20 دقيقة. عندما 20 دقيقة ما يصل، وكيف أكتب
كنتم جولات كثيرة قادرة على الانتهاء.
هذا هو واحد من بلدي أبسط (ومن هنا اسمها) وفعال التقى يخدع
متواليات. مثل كل من يتحرك في Jumpstart، فإنه يؤكد على استخدام الخاص بك
الخاصة وزن الجسم. تقومون به سوى ثلاث حركات الاعتصام المنبثقة، يتقرفص الهواء،
ودفع عمليات. أريدك أن الحصول على ‘م الحق، وهذا هو السبب لقد أعطيت مثل هذا
وصف مفصل. قراءة ذلك من خلال قبل البدء. (في الواقع، قراءة
كل التفسيرات في كل مجموعة قبل البدء).

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.