possibile scegliere quali cinque giorni ogni set

• È possibile scegliere quali cinque giorni ogni settimana si farà vostro Magro
Moves routine. Ma è necessario scegliere cinque giorni!
• È possibile scegliere quali di routine si fa ogni giorno. Ma è necessario scegliere
uno di loro cinque volte a settimana e ogni giorno uno diverso! tu
Non avrà bisogno di più di alcuni pesi mano e una corda per saltare per cinque
delle routine (quindi niente scuse!), ma se si vuole più variazioni, prova
le due routine che richiedono una palla medica e l’esercizio bande.
Vedere Parte III per dettagli su quali movimenti e quante ripetizioni per
ogni routine.
• i regimi giorno per giorno che le ricette di follow prescrivere specifici per
ogni giorno, ma ciò che è più importante è che si mangia dalle mie ricette
(Vedi Parte IV), non è che la prima colazione si mangia in quale giorno. Se, per
esempio, ci si innamora con la mia Oatsotto, sentitevi liberi di avere quel
tutti i giorni, invece di ciò che è indicato per la mattina successiva. Finché
si sceglie pasti dalle mie ricette per colazioni di potenza, magra
pranzi e cene più sottili, e fintanto che durante la settimana di 3 a rimanere
lontano da ricette che contengono frutta, è tutto pronto.
• Ti ho dato specifiche quantità di acqua (e altre bevande) per
bere in ogni punto nel corso della giornata. Si può bere certamente più acqua
quanto abbia prescritto se vuoi! Si può anche avere più rispetto al
uno o due espressi elencati nelle istruzioni giorno per giorno.
Ma il gioco è fatto, questo è tutto lo spazio di manovra si ottiene e tutto il Wiggle
camera hai bisogno. Dalla mattina alla sera, si mangia, si beve, e cammina
quando dico nelle pagine che seguono.
ATTENZIONE AI DETTAGLI!
Come ho detto, ho prestato attenzione ai dettagli in modo da non dover. Ma che significa che è necessario
di prestare attenzione alla mia prescrizione! Voglio che seguire esattamente le quantità prescritte in
ogni ricetta. Mezza tazza di yogurt non è tre quarti di una tazza di yogurt! E ‘la metà. tu
Non avrebbe preso “un extra” la pressione sanguigna med, un “po ‘più” di insulina, o solo un “pizzico” di più
antibiotico. Destra? Sai cosa intendo.

 

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• You can choose which five days each week you will do your Skinny
Moves routine. But you must choose five days!
• You can choose which routine you do each day. But you must choose
one of them five times a week and a different one each day! You
won’t need more than some hand weights and a jump rope for five
of the routines (so no excuses!), but if you want more variation, try
the two routines that require a medicine ball and exercise bands.
See Part III for details on what movements and how many reps for
each routine.
• The day-by-day regimens that follow prescribe specific recipes for
each day, but what’s most important is that you eat from my recipes
(see Part IV), not which breakfast you eat on what day. If, for
instance, you fall in love with my Oatsotto, feel free to have that
every day instead of what’s shown for the next morning. So long as
you choose meals from my recipes for power breakfasts, lean
lunches, and thinner dinners, and so long as during week 3 you stay
away from recipes that contain fruit, you’re all set.
• I’ve given you specific amounts of water (and other beverages) to
drink at each point in the day. You can certainly drink more water
than I’ve prescribed if you want! You can also have more than the
one or two espressos listed in the day-to-day instructions.
But that’s it—that’s all the wiggle room you get and all the wiggle
room you need. From morning until night, you will eat, drink, and walk
when I say in the pages that follow.
ATTENTION TO DETAIL!
As I’ve said, I’ve paid attention to the details so you don’t have to. But that means you need
to pay attention to my prescription! I want you to follow exactly the prescribed amounts in
each recipe. Half a cup of yogurt is not three-fourths of a cup of yogurt! It’s half. You
wouldn’t take “an extra” blood pressure med, a “tad more” insulin, or just a “pinch” more
antibiotic. Right? You know what I mean.

 

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• Ungakhetha ukuthi imaphi ama ezinhlanu izinsuku evikini ngalinye uzokwenza Skinny yakho
Ihamba isimiso. Kodwa kumelwe ukhethe izinsuku ezinhlanu!
• Ungakhetha ukuthi yiluphi isimiso okwenza usuku ngalunye. Kodwa kumelwe ukhethe
omunye wabo kahlanu ngesonto futhi ehlukile usuku ngalunye! Wena
Ngeke kudingeke ezingaphezu kuka ezinye izinsimbi isandla kanye intambo gxuma emihlanu
we onkhe (ngakho akukho izaba!), kodwa uma ufuna ukushintshashintsha ngaphezulu, zama
nendima ezimbili ezidinga imithi ibhola kanye nokuzivocavoca bands.
Bheka Ingxenye III Ngemininingwane yini ukunyakaza futhi rep eziningi kangakanani
isimiso ngamunye.
• I zemithi usuku by-day ukuthi omlandelayo ezibekiwe ethize zokupheka
usuku ngalunye, kodwa yini ebaluleke kakhulu wukuthi oyodla zokupheka zami
(Bheka Ingxenye IV), hhayi lapho ibhulakufesi udla ngaluphi usuku. Uma, ngenxa
Ngokwesibonelo, uqala ukuthandana ne Oatsotto yami, zizwe ukhululekile ukuba ukuthi
nsuku zonke esikhundleni yini iboniswa ngakusasa. Ngakho nje
ukhetha ukudla kusuka zokupheka kwami ​​amandla sasekuseni, mafutha
zikuyise, futhi izacile sokudla, futhi inqobo nje ngesikhathi ngesonto 3 uhlale
kude zokupheka eziqukethe izithelo, usumi ngomumo.
• Ngikunike eceleni imali ethile yamanzi (nezinye izinhlobo zophuzo) ukuze
ukuphuza iphuzu ngalinye ngosuku. Ungakwazi Ngokuqinisekile baphuze amanzi amaningi
kuka Ngiye enqunywe wumgomo, uma ufuna! Ungase futhi ube ngaphezu kwezinkundla
elilodwa noma amabili espressos ezisohlwini imiyalelo kwansuku zonke.
Kodwa lokho-ke-yilokho egumbini nyakazisa uthola futhi zonke nyakazisa
Igumbi okudingayo. Kusukela ekuseni kuze kuhlwe, ngeke udle, uphuze, uhambe
uma ngithi e Emakhasini alandelayo.
Ukubhekisisa imininingwane!
Njengoba ngishilo, Ngiye alalelwa imininingwane ngakho akudingeki. Kodwa lokho kusho udinga
ukuba banake kadokotela yami! Ngifuna ukulandela ncamashi amanani anqunyiwe e
iresiphi ngamunye. Isigamu inkomishi yogurt akuyona eliyizingxenye ezintathu inkomishi yogurt! Kuyinto uhhafu. Wena
angathathi “extra” blood pressure med, a “tad ngaphezulu” insulini, noma nje “phusha” ngaphezulu
ama-antibiotic. Kwesokudla? Uyazo ukuthi ngisho ukuthini.

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