Quanti personaggi maltesi possono passare questi s

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Quanti personaggi maltesi possono passare questi sette test e pretendere veramente di essere in forma?

Malta ha recentemente visto una rinascita nell’esercizio fisico e nelle iscrizioni alla palestra, e con l’estate proprio dietro l’angolo, molte persone avrebbero rivendicato di essere al loro più adatto. Per coloro che si stavano chiedendo, ora c’è un test ufficiale per vedere se sei veramente adatto o meno.

Bobby Maximus, il direttore della formazione in uno degli stabilimenti più hardcore del Regno Unito, la palestra Jones, ha dichiarato che ci sono 20 criteri che devi incontrarsi per essere in grado di rivendicare di essere nella parte superiore. Scrivere nella salute degli uomini, Bobby (che addestra tutti da pro-atleti ai soldati di forze speciali) hanno affermato che sette di questi criteri sono i “più critici”.

Disclaimer: Bobby stava specificamente parlando di standard di fitness maschile, quindi non spaventare se sei una donna molto in forma e questo test si sente come BS totale.

1. Panca premendo il peso corporeo per 10 ripetizioni
Questo test di resistenza viene effettuato da soldati di forze speciali, e Bobby afferma che se riesci a gestire la panchina premere il tuo peso corporeo per 10 interi ripetizioni “, passerai la maggior parte dei test di pushup delle forze dell’ordine e delle forze dell’ordine.”

2. Fare 15 pull-up
Chiunque abbia tentato di fare un pull-up sa quanto può essere una cagna 15 pull-up a taglio pulito. Bobby dice che puoi solo raggiungere questo se si coincidono tutti i tuoi muscoli allo stesso tempo.

3. Back accovacciati due volte il tuo peso corporeo
Il test più importante della forza del corpo inferiore della lista, secondo il formatore professionale. Essere in grado di tornare a squat con il doppio del tuo peso corporeo significa “Le tue gambe sono forti e i tuoi glutei, quad e muscoli posteriori della coscia sono tutti funzionanti in modo efficiente”.

4. Fare un rilievo turco con metà del tuo peso corporeo
È abbastanza difficile ottenere un peso sulla tua testa mentre si alzava, figuriamoci alzarsi da terra mentre lo fai. Questo folle test della tua forza di base è un test difficile con qualsiasi cosa tu pensi, ma se riesci a farlo con metà del tuo peso corporeo, sei fondamentalmente un atleta.

5. Canottaggio di 500 metri in 90 secondi
Ritenuta che puoi tenere uno sprint, questo test è una sessione di allenamento dell’intervallo killer per dimostrare se è possibile lo spegnere completamente per un periodo di tempo sostenuto.

6. Canottaggio di 2000 metri in sette minuti
Questo calcia una tacca per testare la tua forma mentale e fisica. Sette minuti è un tempo terribilmente lungo, ma non è ancora abbastanza tempo per la maggior parte delle persone per gestire il canottaggio di 2000 metri.

7. Esecuzione di 10 chilometri in 50 minuti
“Se non riesci a coprire rapidamente una buona distanza da terra, non sei così in forma”, ha detto Bobby. “La corsa è la forma più fondamentale dell’esercizio umano. Questo test mi dice che i tuoi polmoni sono in ordine. ” Buona fortuna ragazzi!

 

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How Many Maltese People Can Pass These Seven Tests And Truly Claim To Be Fit?

Malta has recently seen a resurgence in physical exercise and gym memberships, and with summer right round the corner, many people would claim to be at their fittest. For those who were wondering, there’s now an official test to see whether you’re truly fit or not.

Bobby Maximus, the training director at one of UK’s most hardcore establishments the Gym Jones, said there are 20 criteria you need to meet to be able to claim to be in top shape. Writing in Men’s Health, Bobby (who trains everyone from pro-athletes to Special Forces soldiers) said that seven of these criteria are the “most critical”.

Disclaimer: Bobby was specifically talking about male fitness standards, so don’t freak out if you’re a very fit woman and this test feels like total bs.

1. Bench pressing your bodyweight for 10 reps
This endurance test is carried out by Special Forces soldiers, and Bobby claims that if you can manage to bench press your bodyweight for 10 entire reps, “you’re going to pass most military and law enforcement pushup tests.”

2. Doing 15 pull-ups
Anyone who’s attempted to do one pull-up knows how much of a bitch 15 clean cut pull-ups can be. Bobby says you can only achieve this if you engage all your muscles at the same time.

3. Back squatting twice your bodyweight
The most important lower-body strength test on the list, according to the professional trainer. Being able to back squat with double your bodyweight means “your legs are strong and your glutes, quads and hamstrings are all working efficiently.”

4. Doing a Turkish get-up with half your bodyweight
It’s hard enough to get a weight about your head while standing up, let alone getting up off the ground while doing it. This insane test of your core strength is a tough test with whatever you weight you try, but if you manage to do it with half your bodyweight, you’re basically an athlete.

5. Rowing 500 metres in 90 seconds
Showing that you can hold a sprint, this test is a killer interval training session to prove whether you can fully power down for a sustained amount of time.

6. Rowing 2000 metres in seven minutes
This one kicks things up a notch to test your mental and physical fitness. Seven minutes is an awfully long time, but it’s still not enough time for most people to manage rowing 2000 metres.

7. Running 10 kilometres in 50 minutes
“If you can’t cover a good distance of ground quickly, you’re not that fit,” Bobby said. “Running is the most fundamental form of human exercise. This test tells me your lungs are in order.” Good luck guys!

 

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