Quinoa cottoINGREDIENTI1 tazza di acqua tazza di q

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

Quinoa cotto
INGREDIENTI
1 tazza di acqua
½ tazza di quinoa
INDICAZIONI
1. Portare l’acqua ad ebollizione in un pentolino.
2. Aggiungere la quinoa in acqua bollente, mescolare, e ridurre il calore
Basso.
3. Coprire e lasciate sobbollire fino a cottura e spumoso, circa 15 minuti.
Spegnere il calore.
4. sedersi Sia per 5 minuti, poi fluff con una forchetta.
Nota: Questo sarà utilizzato in due ricette per la colazione.
NUTRIZIONALI INFORMAZIONI DI SERVIZIO PER
156 calorie, proteine ​​6g, carboidrati 27g, grassi 3g, fibra 3g

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Cooked Quinoa
INGREDIENTS
1 cup water
½ cup quinoa
DIRECTIONS
1. Bring the water to a boil in a small saucepan.
2. Add the quinoa to the boiling water, stir, and reduce the heat to
low.
3. Cover and let simmer until cooked and fluffy, about 15 minutes.
Turn off heat.
4. Let sit for 5 minutes, then fluff with a fork.
Note: This will be used in two breakfast recipes.
NUTRITIONAL INFORMATION PER SERVING
156 calories, 6g protein, 27g carbs, 3g fat, 3g fiber

https://amzn.to/2H33lgT

———-

eliphekiwe Quinoa
izithako
1 inkomishi yamanzi
½ inkomishi quinoa
NDLELA
1. Letha amanzi ukuze ngamathumba epanini encane.
2. Hlanganisa quinoa kuya abilayo amanzi, isiyaluyalu, nokwehlisa ukushisa ukuze
ongaphakeme.
3. Vala ukuyeke ibila kuze kuphekwe futhi Fluffy, mayelana imizuzu engu-15.
Vala ukushisa.
4. Ase Hlala imizuzu 5 ke fluff ngemfoloko.
Qaphela: Lesi sizosetshenziswa ezimbili ibhulakufesi zokupheka.
Yokudla okunempilo ULWAZI ngalinye ekukhonzeni
156 kilojoule, amaprotheni 6g, 27g carbs, amafutha 3g, fibre 3g

https://amzn.to/2H33lgT

———-

gaar Quinoa
BESTANDDELE
1 koppie water
½ koppie quinoa
AANWYSINGS
1. Bring die water tot kookpunt in ‘n klein kastrol.
2. Voeg die quinoa om die kookwater by, roer, en verminder die hitte tot
laag.
3. Bedek en laat prut tot gaar en donsig, sowat 15 minute.
Skakel hitte.
4. Kom sit vir 5 minute, dan pluis met ‘n vurk.
Let wel: Dit sal gebruik word in twee ontbyt resepte.
Voedingsinligting per porsie
156 kalorieë, 6g proteïen, 27g koolhidrate, 3G vet, 3G vesel

https://amzn.to/2H33lgT

———-

gatuar Quinoa
PËRBËRËSIT
1 ujit kupë
½ kupë quinoa
DREJTIMET
1. Sillni ujë në një çiban në një tigan të vogël.
2. Shto quinoa në ujë të vluar, llokoçis, dhe të zvogëlojë ngrohjes për
të ulët.
3. Cover dhe le të ziej derisa gatuar dhe me gëzof, rreth 15 minuta.
Turn off ngrohjes.
4. le të ulen për 5 minuta, pastaj push me një pirun.
Shënim: Kjo do të përdoret në dy receta mëngjes.
Ushqyese informacion për shërbejnë
156 kalori, proteina 6g, carbs 27G, yndyrë 3g, fibra 3g

https://amzn.to/2H33lgT

———-

የበሰለ Quinoa
ንጥረ ነገሮች
1 ኩባያ ውኃ
½ ኩባያ quinoa
አቅጣጫዎች
አንድ ለትንሽ ውስጥ አፍልቶ ውኃ አምጣ 1..
ወደ ከፈላ ውሃ, ሁከት ወደ quinoa ያክሉ, እና ወደ ሙቀት ለመቀነስ 2.
ዝቅተኛ.
3. ሽፋን እና 15 ደቂቃዎች ገደማ, የበሰለ እና ጫጩት ድረስ ተዳፍነው እንመልከት.
ሙቀት አጥፋ.
ለ 5 ደቂቃዎች 4. እስቲ ተቀመጥ አንድ ሹካ ጋር ከዚያም fluff.
ማስታወሻ: ይህ ሁለት ቁርስ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
ምግብ መረጃ በእያንዳንዱ ማገልገል
156 ካሎሪ, 6g ፕሮቲን, 27g ካርቦሃይድሬት, የ 3 G ስብ, የ 3 G ፋይበር

https://amzn.to/2H33lgT

———-

طهي الكينوا
مكونات
1 كوب ماء
½ كوب الكينوا
الاتجاهات
1. جلب الماء ليغلي في قدر صغير.
2. إضافة الكينوا إلى الماء المغلي، وإثارة، وخفض الحرارة ل
منخفض.
3. تغطية والسماح لينضج حتى ينضج ورقيق، حوالي 15 دقيقة.
إيقاف الحرارة.
4. ترك الجلوس لمدة 5 دقائق، ثم زغب بالشوكة.
ملاحظة: سيتم استخدام هذا في اثنين من وصفات وجبة الإفطار.
التغذوية معلومات لكل وجبة
156 السعرات الحرارية والبروتينات 6G، والكربوهيدرات 27G و، والدهون الجيل الثالث 3G، والألياف الجيل الثالث 3G

https://amzn.to/2H33lgT

———-

եփած quinoa
Բաղադրությունը
1 բաժակ ջուր
½ բաժակ quinoa
ՈՒՂՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
1. Բերել ջուրը մի բարկանալ մի փոքրիկ կաթսա.
2. Ավելացնել quinoa է եռացող ջրի, իրարանցում, եւ նվազեցնել ջերմային
ցածր է:
3. Առաջին եւ թող եփ գալ մինչեւ եփած եւ փափուկ, մոտ 15 րոպե:
Անջատել շոգին.
4. թող նստի 5 րոպե, այնուհետեւ բմբուլ հետ պատառաքաղ:
Նշում: Այս կօգտագործվի երկու նախաճաշ recipes մասին:
Սննդային Տեղեկություն մեկ ծառայելով
156 կալորիա, 6g սպիտակուց, 27G carbs, 3g յուղ, 3g մանրաթել

https://amzn.to/2H33lgT

———-

bişirilmiş Quinoa
Tərkibi
1 stəkan su
½ fincan quinoa
İSTİQAMƏTLƏRİ
kiçik Tencere bir boil su gətirin 1..
qaynar su çevir üçün quinoa əlavə və istilik azaltmaq 2.
aşağı.
3. Cover və 15 dəqiqə, bişirilmiş və tüklü qədər qaynamaq bildirin.
istilik söndürün.
5 dəqiqə 4. edək sit, bir çəngəl ilə sonra tük.
Qeyd: Bu iki səhər yeməyi reseptlər istifadə olunacaq.
NUTRITIONAL MƏLUMAT PER xidmət
156 kalori, 6g protein, 27g carbs, 3G şişman, 3g lif

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Prestatutako Quinoa
Osagaiak
1 Kopako ur
½ Kopako quinoa
DIRECTIONS
1. ura Ekarri irakiten bat kazola txiki batean.
2. quinoa Gehitu ura irakiten, irabiatu, eta bero murrizteko
baxua.
3. Estali eta utzi simmer egosi arte eta Fluffy, 15 minutu inguru.
Itzali bero.
4. Let 5 minutu eseri, ondoren bidegurutze bat fluff.
Oharra: Hau bi gosaria errezeta erabiliko da.
Nutrizio informazioa bakoitzeko zerbitzatu
156 kaloria, 6g proteina, 27g carbs, 3G gantz, zuntz 3g

https://amzn.to/2H33lgT

———-

прыгатаваная Лебяда
інгрэдыентамі
1 кубак вады
½ кубкі лебяды
НАПРАМКІ
1. Давядзіце ваду да кіпення ў маленькай рондалі.
2. Дадайце лебяду у кіпячай вадзе, размяшаць, і паменшыць цяпло
нізкі.
3. Накрыць вечкам і хай кіпяціць на павольным агні да гатоўнасці і пухнатай, каля 15 хвілін.
Выключыце агонь.
4. Дайце настаяцца на працягу 5 хвілін, затым прамазаць з відэльцам.
Заўвага: Гэта будзе выкарыстоўвацца ў двух сняданкаў рэцэптаў.
Харчовая каштоўнасць у адной порцыі
156 калорый, 6g бялку, 27G вугляводаў, тлушчаў 3g, 3g валакна

https://amzn.to/2H33lgT

———-

রান্না quinoa
উপাদান
1 কাপ পানি
গণমাধ্যমে কাপ quinoa
দিকনির্দেশ
1. একটি ছোট কড়া মধ্যে একটা ফোঁড়া জল আন।
2. ফুটন্ত পানি, আলোড়ন quinoa যোগ করুন, এবং তাপ কমাতে
কম।
3. কভার এবং যতক্ষণ না রান্না ও ফুঁয়োফুঁয়ো, 15 মিনিট সম্পর্কে অল্প আঁচে যাক।
তাপ বন্ধ করুন।
4. 5 মিনিটের জন্য আসুন বসুন, তারপর একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে উচ্চারণ ভুল।
নোট: এই দুটি ব্রেকফাস্ট রেসিপি ব্যবহার করা হবে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য প্রতি ভজনা
156 ক্যালোরি, 6g প্রোটিন, 27g carbs, 3g চর্বি, 3g ফাইবার

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ချက်ပြုတ် Quinoa
ပါဝင်သောအရာ
1 ခွက်ရေ
½ခွက်ကို quinoa
Direct
1. ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အနာစိမ်းရေကိုယူခဲ့။
အဆိုပါကြွက်ကြွက်ဆူသောရေဖို့ quinoa Add လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်မှအပူကိုလျှော့ချ 2.
အနိမ့်။
3. အဖုံးများနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် fluffy သည်အထိ 15 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။
အပူကိုပိတ်ထားပါ။
4. လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ fluff ပြီးတော့, 5 မိနစ်ထိုင်ပါစသော။
မှတ်ချက်: ဒီနှစ်ခုနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများများတွင်အသုံးပြုပါလိမ့်မည်။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် PER အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များအား
156 ကယ်လိုရီ, 6g ပရိုတိန်း, 27g carbs, 3g အဆီ, 3g ဖိုင်ဘာ

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.