SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Хэвтээ Ups
Энэ нь ABS ирэхэд, удаан илүү сайн байдаг. Мөн та нарын хэлбэрээр анхаарлаа хандуулах!
итгэлтэй таны бага нуруугаа давхарт руу дарагдсан байлгах эсэхийг шалгаарай. Үргэлж! Та
, Толгойгоо дээш татах нь та нар Намайг бүү гэж байгаа юм биш байгаа гэж харж болно тэгээд хэзээ ч хүсч байна
Таны гар чиний хүзүүнд ойр авах! өргөх таны ABS ирсэн байх ёстой.
Энэ нь таны суулт хүртэл шүү дээ! Энэ нь илүү сайн хуримын байгууллага, туранхай нь гадаад паспорт юм
төрлөө хэлбэр, мөн халуун нэгдэх зураг.
1. Таны гарт нь таны нуруун дээр худал толгой дээгүүр сунгаж,
Таны чихэнд хаах хэрэгтэй. хамтад нь таны хөлийн ул хэвлэл, Та нар
өвдөг нээлттэй унах болно. Таны бага нуруугаа шалан руу дарж байгаа эсэхийг шалгаарай. би
Та шалан гэж холболт хийх, түүнийг барьж байна.
2. давхарт бартаат таны бие өргөж, газар нь таны хурууг барих
Таны хуруу, амьсгал урд, байр суурийг барьж, дараа нь бууруулах
доош нь буцааж дарга. Энэ бол нэг шүү дээ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ထိုင်-ups
ဒါကြောင့် ABS မှကြွလာသည့်အခါပိုမိုနှေးကွေးသော် သာ. ကောင်း၏။ နှင့်သင့်ပုံစံပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်!
ကြမ်းပြင်သို့ဖိသင်၏အနိမ့်ကိုပြန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ အမြဲတမ်း! သငျသညျ
သငျသညျငါရစေမယ့်မဟုတ်ပါဘူးသိမြင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုတက်ဆွဲချင်တယ်ဘယ်တော့မှ
သင်၏လက်ကိုသင်၏လည်ပင်းအနီးရ! အဆိုပါဓာတ်လှေကားသင့်ရဲ့ ABS ကနေလာသင့်ပါတယ်။
သင့်ထိုင်ထပဲ! ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့သတို့သမီးခန္ဓာကိုယ်, ပါးလျဖို့နိုင်ငံကူးလက်မှတ်င်
ပုံသဏ္ဍာန် swimsuit နှင့်ပူပြင်းတဲ့ပြန်လည်ဆုံဆည်းပုံ။
သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအထက်တိုးချဲ့သင့်ရဲ့လက်နက်နှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာ 1. မုသားနှင့်
သင့်ရဲ့နားရွက်နှင့်နီးစပ်သော။ စာနယ်ဇင်းအတူတူသင်တို့ခြေဘဝါးနှင့်သင့်ပါစေ
ဒူးထောကျပွင့်လင်းဆုံးကြ။ ကြမ်းပြင်သို့သင့်ရဲ့အနိမ့်ကိုပြန်နှိပ်မှသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ငါ
သငျသညျကြမ်းပြင်မှ connection ကိုရစေချင်သောကြောင့်ကိုင်ထားပါ။
2. အထပ်ပယ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ထည်ကိုချီနှင့်မြေပြင်ရန်သင့်လက်ချောင်းကိုထိ
သင့်ရဲ့ခြေချောင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌, ကုတျ, ထိုအနေအထားကိုင်ထားပါ, ထို့နောက်သင့်ကိုလျှော့ချ
ဦးခေါင်းနောက်ကျောကိုချ။ ဒါကတဦးတည်းပဲ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

सिट-अप
यो एब्स आउँदा, ढिलो राम्रो छ। र आफ्नो फारम मा ध्यान!
तल्ला मा थिचिएको आफ्नो तल्लो फिर्ता राख्न निश्चित गर्नुहोस्। सधैं! तपाईं
तपाईं म दिनु जाँदै छैन छु भनेर देख्नुहुनेछ त आफ्नो टाउको, माथि तान्नु चाहनुहुन्छ कहिल्यै
आफ्नो हात आफ्नो घाँटी नजिकै प्राप्त! लिफ्ट आफ्नो एब्स आउन गर्नुपर्छ।
तपाईँको सिट-अप छ! यो एक राम्रो दुल्हन शरीर, slimmer गर्न राहदानी छ
Swimsuit आकार, र एक हट पुनर्मिलन आंकडा।
1. तपाईँको हतियार आफ्नो पछाडि झूठ आफ्नो टाउको माथि विस्तार र
आफ्नो कान बन्द गर्नुहोस्। सँगै आफ्नो खुट्टा को तलवों प्रेस र गरौं आफ्नो
घुँडा खुला गिरावट। तल्ला आफ्नो तल्लो फिर्ता प्रेस गर्न निश्चित गर्नुहोस्। म
तपाईं तलामा कि जडान बनाउन र यसलाई पकड गर्न चाहन्छु।
2. तल्ला बन्द तपाईंको मुर्कुट्टा उचाल र जमीन आफ्नो औंलाहरु स्पर्श
आफ्नो औंलाहरुमा, Exhale अगाडि, स्थिति पकड, र त्यसपछि आफ्नो कम
तल फिर्ता टाउको। त्यो कसैको!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Situps
Når det gjelder abs, er tregere bedre. Og konsentrere seg på skjemaet!
Sørg for å holde korsryggen presset ned i gulvet. Alltid! Du
aldri vil trekke hodet opp, så vil du se at jeg ikke kommer til å la
hendene komme nær halsen! Heisen bør komme fra dine magemuskler.
Det er din sit-up! Det er passet til en bedre brude kropp, slankere
badedrakt form, og en varm gjenforening figur.
1. Ligg på ryggen med armene utvidet over hodet og
lukke ørene dine. Trykk på fotsålene sammen og la din
knærne falle åpne. Sørg for å trykke korsryggen i gulvet. Jeg
ønsker du å opprette tilkoblingen til gulvet og hold den.
2. Løft overkroppen opp fra gulvet og røre fingrene til bakken
foran tærne, puster, holder stillingen, og deretter senke
hodet ned igjen. Det er en!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ବସ-ups
ଯେତେବେଳେ ଏହା ଏବିସ୍ କୁ ଆସେ, ଧିମା ଭଲ। ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମରେ ଏକାଗ୍ର କରିବା!
ନିଶ୍ଚିତ ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନ ଫେରାଇ ଚଟାଣ ଭିତରକୁ ଦବାଇବା ରଖିବା ହୁଅନ୍ତୁ। ସବୁବେଳେ! ଆପଣ
କେବେ ବି ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ଟାଣି ପାଇଁ, ଆପଣ ଦେଖିବେ ତେଣୁ ମୁଁ ଦିଅ କୁ ଯାଉ ନାହିଁ ଚାହାନ୍ତି
ତୁମ୍ଭର ହାତ ତୁମ୍ଭର ଗ୍ରୀବା ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ କରନ୍ତୁ! ଲିଫ୍ଟ ନିଜ ଏବିସ୍ ଆସିଛନ୍ତି ଉଚିତ।
ଆପଣଙ୍କର SIT-ଅପ୍ ଅଟେ! ଏହା ଏକ ଭଲ bridal ଶରୀର, slimmer କୁ ଅନୁମତି ପତ୍ର
swimsuit ଆକୃତି, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପୁନର୍ମିଳନ ଚିତ୍ର।
ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପଛକୁ ଉପରେ 1. ଶଯନ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡ ଉପରୋକ୍ତ ବିସ୍ତୃତ ଏବଂ
ଶକ୍ସ୍ଟଣିବ କୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏକତ୍ର ଆପଣଙ୍କର ପାଦପୀଠର ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିଅ ଆପଣଙ୍କର
ଆଣ୍ଠୁମାଡ଼ି ଖୋଲା ପତନ। ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନ ପଛକୁ ଚଟାଣ ଭିତରକୁ ଦବାନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ। ମୁଁ
ଆପଣ ଚଟାଣ ସେହି ସଂଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଧାରଣ କରିବାକୁ।
2. ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଡି ଚଟାଣ ଅଫ ଉଠାଇ ଭୂମିରେ ଆଙ୍ଗୁଳି ସ୍ପର୍ଶ
ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଳି, exhale ସମ୍ମୁଖରେ, ସ୍ଥିତିରେ ଧରି, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ କମ୍
ତଳକୁ ଫେରି ମୁଣ୍ଡ। ତାହା ଗୋଟିଏ ଅଟେ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

تحصن UPS
کله چې ته د ABS راځي، ورو ده ښه. او د ستاسو فورمه تمرکز!
د کمکیانو لپاره د ډاډه ستاسو د ولسي بېرته فشار د پوړ وساتي. تل! تاسو
هیڅکله هم غواړي چې خپل سر پورته وباسي، نو تاسو به وګورئ چې زه ځم نه پرېږدي
ستاسو په لاس تر لاسه خپلې غاړې ته نږدې! د پورته بايد راشي له خپل ABS.
دا ستاسو د تحصن کړي! دا د يوه ښه عروسي بدن، اوخوږو د پاسپورټ
swimsuit بڼه، او په یوه ګرم پيړو شکل.
1. درواغو سره ستاسو د وسلو د ستاسو د بيرته په خپل سر پورته وغځول او
ستاسو غوږونه وتړي. ستاسو د پښو په تلو په ګډه مطبوعاتي او اجازه ستاسې
زنګانه خلاص راځي. د کمکیانو لپاره د ډاډمن شئ د پوړ ولسي بېرته مطبعې ته. زه
غواړم چې تاسو ته، چې د پوړ په تړاو کړي او وساتي دا.
2. ستاسې توپکمارو د پوړ پړاو دی او په ځمکه ستا د ګوتو لمس
ستاسو د پښو، وباسی په مخ کې، ساتلو دريځ، او بیا د خپل راټیټ
ښکته مشر بېرته. چې دا يو!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

دراز و نشست
هنگامی که آن را به عضلات شکم می آید، کندتر است بهتر است. و تمرکز بر روی فرم خود را!
اطمینان حاصل کنید که برای نگه داشتن کمر خود را فشرده را به زمین است. همیشه! شما
هرگز می خواهید به جلو سر خود را، بنابراین شما خواهید دید که من قصد ندارم به اجازه
دست خود را در نزدیکی گردن خود را دریافت کنید! آسانسور باید از عضلات شکم خود را آمده است.
که خود را کشش کردن! این گذرنامه به بدن لباس عروس، باریک بهتر است
شکل لباس شنا، و شکل مراسم گرم است.
1. به پشت دراز خود را با سلاح های خود را بالای سر خود را گسترش داد و
نزدیک به گوش خود را. را فشار دهید کف پای خود را با هم و اجازه دهید خود را
زانو سقوط باز است. اطمینان حاصل کنید که به فشار کمر خود را به زمین است. من
می خواهم شما را که اتصال به کف و آن را نگه دارید.
2. بلند نیم تنه خود را تا روی زمین و لمس انگشتان دست خود را به زمین
در مقابل انگشتان شما، بازدم، نگه داشتن موقعیت، و سپس کاهش خود را
سر به پایین. این یکی!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.