SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Przysiadów
Jeśli chodzi o abs, wolniej, tym lepiej. I skoncentrować się na swojej postaci!
Upewnij się, aby zachować swoją dolną część pleców wciśnięty w podłogę. Zawsze! ty
nigdy nie chce wyciągnąć głowę do góry, więc można zobaczyć, że nie zamierzam pozwolić
ręce zbliżyć szyi! Wyciąg powinien pochodzić z ABS.
To twoja brzuszki! To przepustka do lepszego ciała suita, szczuplejsze
strój kształt i gorący spotkanie rysunku.
1. Połóż się na plecach z wyciągniętymi rękoma nad głową i
blisko uszu. Nacisnąć podeszwy stóp razem i niech
kolana padać otwarte. Upewnij się, naciśnij dolną część pleców do podłogi. ja
chcą, aby dokonać tego połączenia do podłogi i przytrzymaj go.
2. Podnieś swój tors się z podłogi i dotknąć palcami na ziemię
przed palcami, wydech, przytrzymaj pozycję, a następnie obniżyć
udać się z powrotem w dół. To jeden!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Abdominais
Quando se trata de abs, mais lenta é melhor. E se concentrar em seu formulário!
Certifique-se de manter a sua parte inferior das costas pressionado no chão. Sempre! Vocês
nunca quer puxar sua cabeça para cima, então você vai ver que eu não vou deixar
suas mãos chegar perto de seu pescoço! O elevador deve vir de seu abs.
Esse é o seu sit-up! É o passaporte para uma melhor corpo nupcial, mais magro
forma de banho, e uma figura reunião quente.
1. Deite-se de costas com os braços estendidos acima da cabeça e
perto de seus ouvidos. Pressione as solas dos seus pés juntos e deixe o seu
joelhos cair aberto. Certifique-se de pressionar a parte inferior das costas no chão. Eu
quero que você faça essa conexão para o chão e segurá-la.
2. Levante o tronco do chão e tocar os dedos para o chão
na frente de seus dedos do pé, expire, manter a posição e, em seguida, diminuir o seu
voltar para baixo. Isso é um!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ਸਿਟ-ਅੱਪ
ਇਸ ਨੂੰ ABS ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ!
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ. ਹਮੇਸ਼ਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦਿਉ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਨਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਦੇ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ! ਲਿਫਟ ਆਪਣੇ ABS ਤੱਕ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਹੈ! ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਆਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, slimmer ਨੂੰ ਪਾਸਪੋਰਟ ਦੀ ਹੈ
swimsuit ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਮਿਲ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ.
1. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਝੂਠ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦੇਤਲ਼ੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ
ਗੋਡੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਦਬਾਉ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ. ਮੈਨੂੰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
2. ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਆਪਣੇ ਧੜ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਛੂਹ
ਆਪਣੇ toes, ਖੜਦੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਘੱਟ
ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Abdomene
Când este vorba de abs, mai lent este mai bine. Și să se concentreze pe formular!
Asigurați-vă că pentru a menține spate inferior presat în podea. Mereu! Tu
Nu doriți să trageți capul în sus, astfel că veți vedea că nu voi lăsa să
ți mâinile se apropie gât! Ascensorul ar trebui să vină din abdomenul.
Asta e ta sit-up! Este pașaportul la un mai bun corp de mireasa, mai suplu
formă de costume de baie, și o cifră reuniune fierbinte.
1. Intinde-te pe spate, cu bratele extins deasupra capului și
aproape de urechi. Apăsați tălpile picioarelor împreună și lăsați dvs.
genunchii se deschidă. Asigurați-vă că să apăsați spate inferior în podea. eu
doresc să facă conexiunea la podea și țineți-l.
2. Ridicați trunchiul de pe podea și atinge degetele la sol
în fața degetele de la picioare, expirați, mențineți poziția, apoi coborâți dvs.
capul înapoi în jos. Asta e una!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Когда дело доходит до абс, медленнее, тем лучше. И сосредоточиться на форме!
Убедитесь в том, чтобы держать нижнюю часть спины вдавливается в пол. Всегда! Вы
никогда не хотят тянуть голову вверх, так что вы увидите, что я не позволю
ваши руки получить около шеи! Подъемник должен исходить от вашего абс.
Это ваш сидячей вверх! Это паспорт лучшего свадебного тела, SLimmeR
купальник формы, и горячее воссоединение фигура.
1. Лягте на спину, вытянутыми руками над головой и
близко к вашим ушам. Нажмите подошвы ног вместе, и пусть ваши
колени падают открытыми. Убедитесь в том, чтобы нажать нижнюю часть спины в пол. я
хочу, чтобы вы, что подключение к полу и держать его.
2. Поднимите туловище от пола и прикоснуться пальцами к земле
в передней части ног, выдох, держать позицию, а затем опустите
головой вниз. Это один!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Nofo-lugā
A oo mai i abs, telegegese e sili. Ma taulai atu i lou faiga!
Ia mautinoa e tausia lou tua maualalo faamalosia ai i le fola. I taimi uma! oe
te le manao lava e toso lou ulu i luga, o lea o le ae iloa ai o le a ou le faatagaina
maua latalata i ou lima outou ua! O le masii i luga e tatau ona oo mai i lou abs.
O outou oeo nonofo i luga! O le tusi folau i se tino bridal lelei, slimmer
foliga ofutaele, ma o se tagata faatasiga vevela.
1. Pepelo i luga o lou tua ma lou aao faaloaloa i luga o lou ulu ma
tapunia i lou taliga. Fetaomi atu i le faatasi o outou alofivae ma tuu mai o outou
pauu tatala tulivae. Ia mautinoa e fetaomi lou tua i lalo i le fola. ou
te manao e te faia lena sootaga i le fola ma umia ai.
2. Ia sii i luga o outou tino ese o le fola ma paʻi atu i lou tamatamai lima i le eleele
i luma o lou vae, manava loa i fafo, umia le tofiga, ma tuutuu i lalo ona outou
sisio i tua i lalo. O se tasi lena!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.