SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Suidhibh-Ups
Nuair a thig e gu Abs, nas slaodaiche e nas fheàrr. Agus an aire air an fhoirm agaibh!
Dèan cinnteach gun cùm do ìsle ais bruthadh a-steach air an làr. An-còmhnaidh! thu
a-riamh ag iarraidh a tharraing suas do cheann, agus mar sin chì thu sin chan eil mi a ‘dol a leigeil
do làmhan faighinn faisg agaibh amhaich! An t-àrdaichear a bu chòir tighinn bho do Abs.
Sin agad Suidhibh-Up! Tha e an cead-siubhail airson a ‘chàraid nas fheàrr, a’ bhuidheann slimmer
swimsuit cumadh, agus teth ath-choinneachadh figear.
1. Lie air do dhruim le do ghàirdeanan a leudachadh gu h-àrd do cheann, agus
dùin ri ur cluasan. Brùth air an buinn do chasan còmhla agus a leigeil do ur
glùinean tuit fosgailte. Dèan cinnteach gu brùth agad ìsle ais dhan làr. Tha mi a ‘
ag iarraidh oirbh a dhèanamh an co-cheangal ris an làr agus a chumail.
2. Tog do torso suas far an làr agus beantuinn do chorragan gu talamh
beulaibh agad òrdagan, Exhale, a ‘cumail an t-suidheachadh, agus an uair sin ìsleachadh agad
air ais sìos. Sin aon!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Трбушњаке
Када је у питању абс, спорије је боље. И концентрисати на обрасцу!
Уверите се да држиш доњи део леђа притисне у под. Увек! ти
Не желим да се повуче главу горе, тако да ћете видети да ја не идем пустити
руке приђе врат! Лифт би требало да долази из трбушне мишиће.
То је твој ТРБУШЊАЦИ! То је пасош за бољу свадбени тело, тањи
купаћи костим облик, а топло окупљање фигура.
1. Лезите на леђа са руке испружене изнад главе и
затворити у своје уши. Притисните вашим ногама заједно и нека ваш
колена пасти отворен. Уверите се да притиснете доњи део леђа у поду. ја
Желим да се ту везу са пода и држите га.
2. Подигните труп са пода и додирните прсте на земљу
испред прстима, издисају, задржи ту позицију, а затим спустите
глава доле. То је један!

 

хттпс://амзн.то/2Х33лгТ

———-

Luleng-Ups
Ha ho tluoa tabeng ea Abs, butle ke molemo. ‘Me le amehe ka foromo ea hao!
Etsa bonnete ba hore ho lula ka morao ea hao ka tlaase petelitsoe ka fatse. Kamehla! o
mohla batla ho hula hlooho ea hao ho fihlela, kahoo o tla bona hore ke a ke ke a lumella
matsoho a hao fumana haufi le molala oa hao! The mphahamisetsa lokela tsoa Abs hao.
Ke hao luleng-up! Ho sa pasa ho molemo bridal mele, slimmer
maillot de bain sebopeho, le chesang kopana palo.
1. Lie ka morao ea hao le matsoho a hao atoloswa ka holimo a hlooho ea hao le
koala litsebeng tsa hao. Tobetsa bohato ba maoto a hao hammoho ‘me ba hao
mangole a oa bulehileng. Etsa bonnete ba hore tobetsa morao hao tlaase ka fatse. ke
batla hore u etse hore mabapi fatše le ho tshwara eona.
2. Phahamisang ‘mele oa hao ho fihlela theoha fatse le ho tšoara menoana ea hao fatše
ka pel’a menoana ea hao, exhale, le tšoare ka boemo ba, ‘me joale theola ba hao
khutlela fatše. Ke e ‘ngoe!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Kana totaura abs, nomumugwagwa kwaitora nguva iri nani. Uye pfungwa yako chimiro!
Ita chokwadi kuti kuchengeta wako yakaderera musana rikazvisundira paburiro. Nguva dzose! iwe
haana kuda kudzura musoro wako, saka muchaona kuti handidi kuti
maoko enyu pedyo pamutsipa wako! The chikwidzo vauye kubva abs yenyu.
Ndiyo yako vagere-up! Ndiyo pasipoti kuti nani Bridal muviri, slimmer
swimsuit chimiro, uye rinopisa kusanganazve nhamba.
1. Nhema kumusana kwako maoko enyu akawedzera pamusoro musoro wako uye
kuvhara nzeve dzako. Vakasundira petsoka dzako pamwe chete uye regai zvenyu
Mabvi kuwa yakazaruka. Ivai nechokwadi kusamuendesa yakaderera musana wako paburiro. ini
vanoda kuti kuti kubatana pasi kuiita.
2. Simudzirai mutumbi wako kubva pasi uye kubata minwe yako pasi
pamberi zvigunwe zvenyu, exhale, mutsigirire chinzvimbo, uye ipapo kudzikisa yenyu
kudzokera pasi. Ndicho chimwe!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

اٿ ويھ
ان abs لاء اچي جڏهن، slower ڀلو آھي. ۽ اوھان جي فارم تي concentrate!
توهان هيٺين واپس منزل ۾ نسرندو نظر رکڻ لاء پڪ ڪر. هميشه! توهان
پنهنجو سر مٿي پل لاء، پوء اوھان کي ڏسندا سين ته مون کي آڻي ڪرڻ وارا نه آهيان ڪڏهن به چاهيون ٿا
توهان جي هٿن ۾ پنهنجي ڳچيء جي ويجهو وڃ! هن لفٽ پنهنجي abs کان اچي وڃي.
ته اوھان جي ويھ اپ جي! اهو هڪ بهتر ڪنوار جي جسم، slimmer ڪرڻ جو پاسپورٽ آهي
شڪل swimsuit، ۽ هڪ گرم reunion شخصيت.
1. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ پنهنجي هٿن پنهنجو سر مٿي پکڙيل سان ۽
پنهنجي ڪنن کي بند ڪرڻ. پريس توهان جي پيرن جي soles گڏجي ۽ آڻي پنهنجو
گوڏن کليل ڪرندا آھن. منزل ۾ پنهنجي هيٺين واپس اوطاق تي يقين ڪري. مون کي
توهان جي منزل لاء آهي ته تعلقي ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ ان جي ڏسجي ٿي.
2. منزل بند اوھان torso مٿي کڻڻ ۽ زمين کي پنهنجي آڱرين ڪن ڳاڻون ڏينھن
توهان جو ڌڪ جي سامهون، exhale، سنڌ جي جاگرافيائي بيهڪ ڏسجي، ۽ پوء پنهنجي ڍرو
سر واپس لاٿو. ته هڪ آهي!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

සත්යග්රහයන් Ups
එය abs පැමිණෙන විට, මන්දගාමී වඩා හොඳ වේ. ඔබේ ආකෘතිය පිළිබඳ අවධානය යොමු!
බිම බවට තද ඔබේ අඩු ආපසු තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. සැමවිටම! ඔබට
එසේ ඔබ මට දෙන්නේ නෑ බව පෙනෙනු ඇත, ඔබේ හිස ඔසවන්න අවශ්ය නැහැ
ඔබේ අත් ඔබේ ගෙල අසල වෙන්න! විදුලි සෝපානය ඔබගේ abs සිට පැමිණිය යුතුයි.
එය ඔබගේ සත්යග්රහයන් වෙලා තියෙන්නේ! එය වඩා හොඳ මනාලියන් ශරීරය, ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස කිරීමට විදේශ ගමන් බලපත්රය තියෙන්නේ
හැඩය පිහිනුම්, හා උණුසුම් තාත්තෙ, චරිතයක්.
1. ඔබේ ආයුධ ඔබේ හිස ඉහත දීර්ඝ සමඟ ඔබේ පිට මත අසත්ය හා
ඔබේ කන් සමීප. මාධ්ය එකට ඔබේ යටි පතුල්වලට ඔබේ ඉඩ
දණ විවෘත වැටේ. බිම ඔබගේ පහළ ආපසු ඔබන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. මම
ඔබ බිම ඒ සම්බන්ධයෙන් සිදු කිරීමට අවශ්ය අතර එය පැවැත්වීමට.
2. ඩූඩ් ඔබගේ අමුතුවෙන් කිව ඔසවා බිම ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ
ඔබේ පා ඇඟිලි ඉදිරිපිට, ප්රශ්වාස, තත්වය පැවැත්වීමට, ඉන්පසු ඔබේ අඩු
හිස නැවත පහලට. ඒ එකක්!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Pokiaľ ide o abs, pomalší je lepšie. A sústrediť sa na formulári!
Uistite sa, aby vaše spodnej časti chrbta lisovaný do podlahy. Vždy! vy
Nikdy chcieť vytiahnuť hlavu hore, tak uvidíte, že nehodlám nechať
Ruky priblížiť na krku! Výťahu by malo pochádzať z vášho abs.
To je vaša sit-up! Je pas k lepšiemu svadobné telo štíhlejšie
plavky tvar, a horúce postava stretnutia.
1. Ľahnite si na chrbát s rukami rozšíril nad hlavou a
zavrieť do vašich uší. Stlačte chodidlá dohromady a nechajte
kolená klesať otvorený. Uistite sa, stlačiť spodnej časti chrbta do podlahy. ja
chcem vás, aby toto pripojenie k podlahe a držať ju.
2. Zdvihnite trup z podlahy a dotknúť prsty na zem
v prednej časti nôh, výdych, držať pozíciu, a potom znížte
zamieriť späť dole. To je jedno!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.