SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Trebušnjaki
Ko gre za abs, počasneje je bolje. In se osredotočiti na vaš način!
Poskrbite, da bo vaš spodnji del hrbta stisnjen v tla. Nenehno! Vi
ne želijo potegniti glavo gor, tako da boste videli, da ne bom pustiti
vaše roke dobili pri svojem vratu! Dvigalo mora priti iz vaših abs.
To je tvoja sit-up! To je potni list k boljšemu poročne telesa, vitkejši
kopalke oblika in vroče združitev slika.
1. Lezite na hrbet z rokami razširil nad glavo in
blizu ušesa. Pritisnite podplate skupaj in naj si
kolena padejo odprta. Poskrbite, da pritisnete spodnjo nazaj v tla. jaz
želim si, da bi ta povezava na tla in ga držite.
2. Dvignite trup navzgor od tal in na dotik prstov na tla
pred prste, izdihom, imajo položaj, in nato spustite vašega
glavo nazaj dol. To je ena!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Fadhiiso-ups
Marka ay timaado in maanku, gaabis ka wanaagsan yahay. Iyo xoogga foomka aad!
Hubso in ay sii dhabarka hoose tuujiyey sagxadda. Had iyo jeer! Waxaad
mana dooneyno inay madaxaaga kor, si aad u arki doonaa in aan ma doonayo inaan ha
gacmahaaga heli luquntaada u dhaw! wiish waa ka maanku aad iman.
Taasi aad fadhiyaan-up! Waa baasaboorka in a jirka idinkoo Shifaysan oo wanaagsan, slimmer
qaabka salsaarasho, iyo micnaynta kulan kulul.
1. Dhabarka u seexo iyada oo gacmaha kordhiyay madaxaaga kor ku xusan iyo
xiro in dhegihiinnu maqlay. wada riix oo aad cagta iyo ha
jilbaha dhici furan. Hubi in ay wax miiran dhabarka hoose meesha hadhuudhka lagu tumo. I
rabto inaad la xidhiidha in dhulka iyo waxa ay qabtaan.
2. qaad jir kor u off dhulka, oo dhulkay ku taabto farahaaga
hore ee faraha, neefta siidaysid, xil ka, ka dibna hoos u
madaxa dib u soo dejiyey. Taasi waa mid ka mid ah!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Abdominales
Cuando se trata de abs, más lento es mejor. Y concentrarse en su forma!
Asegúrese de mantener su espalda baja presionado en el suelo. ¡Siempre! Tú
nunca quieren tirar de la cabeza en alto, por lo que verá que yo no voy a dejar
sus manos se ponen cerca de su cuello! El ascensor debe venir de los músculos abdominales.
Esa es su sit-up! Es el pasaporte para un mejor cuerpo de novia, más delgado
forma traje de baño, y una figura reencuentro caliente.
1. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos por encima de su cabeza y
cerca de sus oídos. Presione las plantas de los pies juntos y dejar que su
rodillas caen abierta. Asegúrese de presionar la espalda inferior en el suelo. yo
quiere que usted haga esa conexión con el suelo y la sostiene.
2. Levante su torso hacia arriba del piso y tocar los dedos al suelo
en frente de su dedos de los pies, exhalación, mantenga la posición, y luego bajar su
la cabeza hacia abajo. ¡Ese es uno!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-up
Lamun datang ka ABS, laun nya hadé. Sarta konsentrasi dina formulir anjeun!
Pastikeun tetep balik handap Anjeun dipencet kana lantai. Salawasna! anjeun
pernah rék narik sirah anjeun nepi, jadi Anjeun gé ningali yen Abdi teu bade ngantep
leungeun Anjeun meunang deukeut beuheung anjeun! angkat kudu asalna ti ABS Anjeun.
Éta Anjeun Sit-up! Ieu teh paspor ka hadé awak bridal, slimmer
bentukna swimsuit, sarta inohong reuni panas.
1. Lie on deui anjeun jeung leungeun anjeun ngalegaan luhureun sirah anjeun sarta
tutup kana Ceuli Anjeun. Pencét Soles tina suku anjeun babarengan jeung ngantep anjeun
tuur digolongkeun muka. Pastikeun pikeun mencet deui handap anjeun kana lantai. abdi
rék nyieun éta sambungan ka lantai jeung tahan eta.
2. Angkat watak teu jeung anggahotana anjeun nepi kaluar lantai jeung noél ramo Anjeun ka taneuh
di hareup toes anjeun, gempur, tahan posisi, terus nurunkeun Anjeun
kantor deui ka handap. Éta hiji!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Kukaa-Ups
Linapokuja suala la abs, polepole ni bora zaidi. Na makini na aina yako!
Hakikisha kuweka nyuma yako chini taabu katika sakafu. Kila mara! You
kamwe wanataka kuvuta kichwa yako juu, hivyo utaona kwamba mimi nina si kwenda basi
mikono yako kupata karibu shingo yako! kuinua waje kutoka ABS yako.
Hiyo ni yako kukaa-up! Ni pasipoti bora bridal mwili, slimmer
swimsuit sura, na moto muungano takwimu.
1. Uongo juu ya mgongo wako na mikono yako kupanuliwa juu ya kichwa yako na
karibu kwa masikio yako. Vyombo vya habari nyayo za miguu yako pamoja na kuruhusu yako
magoti kuanguka wazi. Hakikisha vyombo vya habari nyuma yako chini sakafuni. I
nataka kufanya kwamba uhusiano na sakafu na kushikilia yake.
2. Kuinua kiwiliwili yako juu mbali ya sakafu na kugusa vidole chini
mbele ya vidole yako, exhale, kushikilia msimamo, na kisha chini yako
kichwa kurudi chini. Hiyo ni moja!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Situps
När det gäller abs, är långsammare bättre. Och koncentrera sig på din form!
Se till att hålla din rygg pressas in i golvet. Alltid! Du
aldrig vill dra upp huvudet, så ser du att jag inte kommer att låta
dina händer komma nära halsen! Hissen bör komma från din abs.
Det är din sit-up! Det är passet till en bättre brud kropp, smalare
baddräkt form, och en varm återförening figur.
1. Ligg på rygg med armarna utsträckta över huvudet och
nära dina öron. Tryck på fotsulorna ihop och låt din
knän faller öppen. Se till att trycka nedre delen av ryggen i golvet. jag
vill du göra detta sammanhang på golvet och hålla den.
2. Lyft din torso upp från golvet och röra fingrarna till marken
framför tårna, andas, hålla positionen, och sedan sänka din
gå tillbaka ner. Det är en!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Бинишинед-калонсолон
Вақте ки он ба АБС меояд, сусттар аст, беҳтар аст. Ва бисёртар дар бораи шакли кунед!
Боварӣ ҳосил кунед, ки ба нигоҳ доштани бозгашт поёнии худ фишор ба ошёнаи. Доимо! шумо
ҳеҷ гоҳ намехоҳем, ба анчом сари шумо то, то ки шумо мебинед, ки ман дорам, на ба бигзор
ба дасти шумо дар назди гардан ба даст! Дар бардоред, бояд аз АБС бар шумо фиристода шуд.
Ин Ту мунҳариф-то аст! Ин шиноснома ба мақоми тиби, slimmer беҳтар
шакли swimsuit, ва ки ин рақам дар ҳамроҳшавӣ гарм.
1. дурӯғ дар бораи пушти ту бо силоҳҳои худ боло сари шумо дароз ва
наздик ба гӯши худ ҷо кунед. Зер кардани пойҳо пойҳои худро якҷоя ва бигзор шумо
ба зону афтод кушод. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба пахш бозгашт поёнии худро ба ошёнаи. ман
мехоҳанд, ки шумо ба он пайваст, ба фарш ва ба он нигоҳ доред.
2. бардоред тан кунед, то хомӯш ошёнаи бичарад ва ангуштони худро ба замин
дар назди ангуштони худ, exhale, нигоҳ доред мавқеи, ва сипас паст кунед
сари бозгашт ба поён. Ин яке аст!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.