SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

சிட்-அப்ஸ்
ஏபிஎஸ் வரும் போது, மெதுவாக நல்லது. உங்கள் வடிவம் கவனம் செலுத்த!
உறுதி தரை அழுத்தப்படுகிறது உங்கள் முதுகு வைக்க உறுதி. எப்போதும்! நீங்கள்
எனவே நீங்கள் நான் அனுமதிக்க போவதில்லை என்று பார்க்கிறேன், உங்கள் தலை இழுக்க வேண்டும் ஒருபோதும்
உங்கள் கைகளில் உங்கள் கழுத்து அருகே பெற! லிப்ட் வயிற்றுத் இருந்து வர வேண்டும்.
அந்த சிட்-அப் தான்! அது ஒரு சிறந்த திருமண உடல் வடிவமைப்பிற்கு செய்ய பாஸ்போர்ட் தான்
நீச்சலுடை வடிவம், மற்றும் ஒரு சூடான ஒன்றிணைதல் உருவம்.
1. உங்கள் கரங்களில் உங்கள் பின்னால் பொய் உங்கள் தலையில் நீட்டப்பட்டிருகின்றன மற்றும்
உங்கள் காதுகளுக்கு மூட. ஒன்றாக உங்கள் உள்ளங்கால் அழுத்தவும் மற்றும் அனுமதிக்க உங்கள்
முழங்கால்கள் திறந்த விழும். தரை உங்கள் முதுகு அழுத்தவும் உறுதி. நான்
நீங்கள் தரையில் என்று இணைப்பை உருவாக்க மற்றும் அது நடத்த வேண்டும்.
2. தரையில் இருந்து உங்கள் உடல் ஏறெடுத்து தரையில் உங்கள் விரல்கள் தொட
உங்கள் கால் விரல்களில், வெளிச்சுவாச முன், நிலை நடத்த, பின்னர் உங்கள் குறைக்க
கீழே மீண்டும் தலைமை. அதாவது, ஒருவர் தான்!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Cappuccino Ups
Бу АБС килсә, әкренрәк яхшырак. Дәхи сезнең формасы тупларга!
һичшиксез идәнгә сыеп сезнең түбән артка калырга булсын. Һәрвакыт! Син
Мин булсын җыенмыйм дип күрерсең шулай, сезнең Теркәлергә тартып килми
Кулыгызда муеныңа янында! Бу лифт сезнең АБС булырга тиеш.
Бу сезнең cappuccino булды! Бу Яхшырак bridal органы, slimmer өчен паспорт турында
костюмын формада, һәм кайнар белим эшлеклесе.
Кулларыңны белән артка 1. ялган ның баш өстенә киңәйтелгән һәм
колакларыгыз белән ябарга. бергә аяк үкчәләре матбугат һәм сезнең
тезләнеп ачык төшә. идән астына түбән кире басыгыз онытма. мин
Сез катка сәбәпле итәргә һәм бу үткәрү килә.
2. кат чабып сезнең гәүдәсенә әйбәтләп һәм җиргә ның бармакларын тотса
бармаклары сулап каршындагы позициясе үткәрү, соңра түбән
иңдердек артка баш. Бу берсе!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

గుంజీళ్ళు
ఇది ABS వచ్చినప్పుడు, నెమ్మదిగా ఉత్తమం. మరియు మీ రూపం మీద దృష్టి!
ఖచ్చితంగా మీ దిగువ తిరిగి ఫ్లోర్ లోకి ఒత్తిడి ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ! మీరు
కాబట్టి మీరు నేను మీకీ వెళ్ళడం లేదు చేస్తున్నాను చూస్తారు, మీ తల తీసి కావలసిన ఎప్పుడూ
మీ చేతులు మీ మెడ దగ్గర పొందండి! లిఫ్ట్ మీ ABS నుండి వచ్చి ఉండాలి.
ఆ మీ సిట్-అప్! ఇది ఒక మంచి పెళ్లి శరీరం, సన్నగా పాస్పోర్ట్ వార్తలు
స్విమ్సూట్ను ఆకారం, మరియు వేడి పునఃకలయిక ఫిగర్.
1. మీ చేతులు మీ వెనుక లై మీ తల పైన విస్తరించింది మరియు
మీ చెవులకు దగ్గరగా. కలిసి మీ అరికాళ్ళు నొక్కండి మరియు వీలు మీ
మోకాలు ఓపెన్ వస్తాయి. ఫ్లోర్ లోకి మీ దిగువ తిరిగి నొక్కండి నిర్ధారించుకోండి. నేను
మీరు నేలపై ఆ కనెక్షన్ మరియు దానిని పట్టుకుని అనుకుంటున్నారా.
2. ఫ్లోర్ ఆఫ్ మీ మొండెం అప్ ఎత్తండి మరియు భూమి మీ వేళ్లు టచ్
మీ కాలి ఊపిరివిడిచే ముందు, స్థానం పట్టుకోండి, ఆపై మీ తగ్గుతాయని
డౌన్ తిరిగి తల. ఆ ఒకటి!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

วิดพื้น
เมื่อมาถึง ABS, ช้าลงจะดีกว่า และมีสมาธิในแบบฟอร์มของคุณ!
ตรวจสอบให้แน่ใจให้กลับลดลงของคุณกดลงไปที่พื้น เสมอ! คุณ
ไม่เคยต้องการที่จะดึงหัวของคุณขึ้นดังนั้นคุณจะเห็นว่าฉันจะไม่ปล่อยให้
มือของคุณได้ใกล้ลำคอของคุณ! ลิฟท์ควรมาจาก abs ของคุณ
นั่นคือคุณนั่งขึ้น! มันเป็นหนังสือเดินทางไปยังดีกว่าที่ร่างกายเจ้าสาว slimmer
ชุดว่ายน้ำรูปทรงและรูปชุมนุมร้อน
1. นอนหงายกับแขนของคุณขยายเหนือหัวของคุณและ
ใกล้กับหูของคุณ กดฝ่าเท้าของคุณร่วมกันและช่วยให้คุณ
เข่าตกเปิด ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะกดหลังส่วนล่างของคุณลงในพื้น ผม
ต้องการให้คุณสามารถเชื่อมต่อไปยังชั้นที่ค้างไว้
2. ยกลำตัวขึ้นจากพื้นและสัมผัสมือของคุณไปที่พื้นดิน
ในด้านหน้าของเท้าของคุณหายใจออก, การดำรงตำแหน่งและจากนั้นลดของคุณ
ลงหัวกลับ นั่นเป็นหนึ่ง!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
o abs gelince, yavaş iyidir. Ve formunuzda konsantre!
Emin zemine bastırıldığı için alt geride tutacak olun. Her zaman! Sen
Eğer ben izin vermeyeceğim olduğunu göreceksiniz böylece, başınızı yukarı çıkarmak istiyorum asla
Ellerin boynundan yakın olsun! asansör abs gelmelidir.
Bu senin oturma kalmış! Bu daha iyi bir gelinlik vücut daha ince için pasaport var
mayo şekli ve sıcak birleşme Şekil.
Kollarımı Sırt üstü 1. Lie başınızın üstünde genişletilmiş ve
kulaklarınıza kapatın. Birlikte ayak tabanınızı basın ve let senin
dizler açık düşer. zemin içine alt geri basın emin olun. ben
Eğer zemine o bağı kurmak ve onu tutmak istiyorum.
2. yerden gövde yukarı kaldırın ve yere parmaklarınızı dokunmatik
Ayak parmaklarını, nefes verirken önünde, yerinde kal, sonra da düşürmek
Aşağı Geri kafa. İşte biri!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
ol ABS gelende ýuwaş gowudyr. We form konsantre!
göz esse basyp öz pes yzyna dowam etmek. Her! sen
men rugsat bolar islämok welin görşüňiz Şeýlelikde, başyny golaýlaşýar isleýärin hiç haçan
Elleriňizi seniň boýun ýakyn bolsun! lift öz ABU gelmelidir.
Ýagny oturyp-up diýip! Has gowy bir gelin beden, inçe üçin pasport diýip
mayo şekil we gyzgyn ýgynak san.
Siziň ýarag bilen yzyna 1. Yalan başyny üstünde giňeldildi we
gulak ýakyn. bilelikde aýagyň dabanyň basyň we rugsat hakynda
dyza çöküp açyk barýarlar. esse siziň aşaky arka basyň göz ýetiriň. men
Eger-de ýere çykgydy etmek we tutmak üçin isleýärin.
2. esse Off gövde ýokary galdyryň we ýere barmak touch
siziň aýak, dem öňünde, myhman saklaň we soňra has pes
aşak kellesini öňe. Bu bir diýip!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Присідання
Коли справа доходить до абс, повільніше, тим краще. І зосередитися на формі!
Переконайтеся в тому, щоб тримати нижню частину спини вдавлюється в підлогу. Завжди! ти
ніколи не хочуть тягнути голову вгору, так що ви побачите, що я не дозволю
ваші руки отримати близько шиї! Підйомник повинен виходити від вашого абс.
Це ваш сидячій вгору! Це паспорт кращого весільного тіла, SLimmeR
купальник форми, і гаряче возз’єднання фігура.
1. Ляжте на спину, витягнутими руками над головою і
близько до вашим вухам. Натисніть підошви ніг разом, і нехай ваші
коліна падають відкритими. Переконайтеся в тому, щоб натиснути нижню частину спини в підлогу. Я
хочу, щоб ви, що підключення до підлоги і тримати його.
2. Підніміть тулуб від підлоги і доторкнутися пальцями до землі
в передній частині ніг, видих, тримати позицію, а потім опустіть
головою вниз. Це один!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

بیٹھ اپس
یہ ABS لئے آتا ہے، سست بہتر ہے. اور آپ کے فارم پر اپنی توجہ مرکوز!
اس بات کا یقین کی منزل میں دبایا آپ کی پیٹھ کے نچلے حصے کو برقرار رکھنے کے لئے بنانے. ہمیشہ! تم
لہذا آپ مجھے مطلع کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہوں کہ دیکھ لیں گے، اپ اپنے سر ھیںچو کرنا چاہتے ہیں کبھی نہیں
اپنے ہاتھوں کو اپنی گردن کے قریب ہو جاؤ! لفٹ آپ ABS سے آنا چاہئے.
یہ آپ کا دھرنے منحصر ہے! یہ ایک بہتر دلہن کے جسم، پتلی کو پاسپورٹ ہے
swimsuit کا شکل، اور ایک گرم ری یونین اعداد و شمار.
1. آپ کی باہوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اپنے سر کے اوپر توسیع اور
اپنے کانوں کو بند کریں. ایک دوسرے کے ساتھ اپنے پاؤں کے تلووں دبائیں اور دو آپ
گھٹنوں کھلے گر. فرش میں آپ پیٹھ کے نچلے حصے کو دبائیں کرنے کے لئے یقینی بنائیں. میں
آپ منزل تک کہ کنکشن بنانے اور اسے پکڑنے کے لئے چاہتے ہیں.
2. منزل دور اپنے ٹورسو اٹھا کر زمین پر اپنی انگلیوں کو چھو
آپ کی انگلیوں، سے Exhale کے سامنے، پوزیشن کے حامل ہیں، اور پھر آپ کو کم
واپس نیچے سر. یہ ایک ہے!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.