SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ئولتۇرۇپ تۇرۇشى
بۇ ABS كەلگەندە, ئاستا ياخشى. ۋە سىز شەكلىنى تۇتۇش!
كاپالەتلىك قەۋەتكە كىرىپ بېسىلغان سىزنىڭ تۆۋەن تەرەپتىن ساقلاپ قىلىشى. ھەمىشە! سىز
مەن قويۇپ بارىدىغان ئەمەسمەن دەپ قاراپ تۇرايلى, شۇڭا, بېشىڭنى كۆتۈرۈپ تارتىپ ئۈمىد ئەزەلدىن
قولۇڭلاردىكى سىزنىڭ بوينىنىڭ يېقىن ئېرىشكەن! лифт سىزنىڭ ABS كەلگەن كېرەك.
سىزنىڭ ئولتۇرۇپ قوغلاپ نىڭ! بۇ بىر ياخشى bridal بەدەن, slimmer ئۈچۈن پاسپورت نىڭ
swimsuit شەكلى, ۋە قىزىق йеңидин қошулуш سان.
سىزنىڭ قورال بىلەن ئارقا-كۈنى 1 liè بېشىڭنى يۇقىرى ئۇزارتىشقا ۋە
سىز ئاڭلاپ ئاخىرلاشتۇرۇشى كېرەك. بىرلىكتە سىزنىڭ فۇت soles بېسىڭ قىلسۇن سىزنىڭ
knees ئوچۇق چۈشىدۇ. قەۋەتكە كىرىپ سىزنىڭ تۆۋەن تەرەپتىن بېسىپ جەزىملەڭ. مەن
سىز قەۋەتكە دەپ ئۇلىنىش ھەمدە ئۇنى ئېلىپ ئۈمىد.
2. قەۋەتتىن ئۈزۈپ سىزنىڭ бәдән كۆتۈرۈپ يەرگە سىزنىڭ بارماقلىرىنى سېزىمچان
سىز toes, exhale ئالدىدا, ئورنىنى ساقلايدۇ, ئاندىن سىلەرنىڭ تۆۋەنلىتىپ
تۆۋەنلىگەن قايتىپ بېشىغا. بۇ بىر!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

O’tirib turish
abs kelganda, sekin yaxshidir. Va sizning formada to’plamoq!
ishonch hosil qavatda ichiga bosib Belingizni tutish, hosil qiling. Har doim! siz
Men ruxsat emasman deb ko’rasiz, shuning uchun sizning boshini yuqoriga torting istayman hech qachon
qo’lingiz sizning bo’yniga yaqin olish! lift abs kelgan kerak.
Bu sizning o’tirishi gap! Bu yaxshi bridal tanasi, ingichka o’tkazilmasin uchun pasportim
mayo shakli va issiq birlashtirish ko’rsatkich.
Sizning qurol bilan orqa 1. Yolg’on boshingizni yuqorida uzaytirildi va
quloqlarga yoping. birgalikda oyoq bosing va shunda
tizzalarini ochiq tushadi. qavatda ichiga pastki orqa bosing ishonch hosil qiling. men
Agar qavatda ekanligini ulanishni amalga oshirish va uni ushlab istayman.
2. qavatda off sizning tanasi yuqoriga ko’taring va erga barmoqlaringiz tegib
sening oyoq, nafas oldida, o’rnini ushlab turing, so’ngra past
pastga qaytib bosh. Bu biridir!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Khi nói đến abs, chậm hơn là tốt hơn. Và tập trung vào hình thức của bạn!
Hãy chắc chắn để giữ lưng của bạn ép thành sàn. Luôn luôn! Bạn
không bao giờ muốn kéo đầu lên, vì vậy bạn sẽ thấy rằng tôi sẽ không để cho
bàn tay của bạn đến gần cổ của bạn! Thang máy phải xuất phát từ abs của bạn.
Đó là bạn ngồi lên! Đó là hộ chiếu cho một cô dâu cơ thể, mỏng hơn
hình áo tắm, và một nhân vật sum họp nóng.
1. Nằm ngửa với cánh tay của bạn mở rộng trên đầu của bạn và
gần với tai của bạn. Nhấn lòng bàn chân của bạn với nhau và để cho bạn
đầu gối rơi mở. Hãy chắc chắn để nhấn lưng của bạn vào sàn. Tôi
muốn bạn để làm cho rằng kết nối đến sàn nhà và giữ nó.
2. Nâng thân mình lên khỏi sàn và chạm ngón tay của bạn xuống đất
trước ngón chân, thở ra của bạn, giữ vị trí này, và sau đó hạ thấp bạn
quay trở xuống. Đó là một!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Eisteddwch-Busnes
Pan ddaw i abs, yn arafach yn well. Ac yn canolbwyntio ar eich ffurflen!
Gwnewch yn siwr i gadw eich cefn isaf wasgu i mewn i’r llawr. Bob amser! Chi
byth am dynnu eich pen i fyny, felly byddwch yn gweld nad wyf ddim yn mynd i adael i
eich dwylo yn cael yn agos at eich gwddf! Dylai’r lifft yn dod oddi wrth eich abs.
Dyna eich eistedd i fyny! Mae’n y pasbort at well gorff priodas, deneuach
siâp Swimsuit, a ffigur aduniad poeth.
1. Gorweddwch ar eich cefn gyda’ch breichiau wedi’u hymestyn uwch eich pen a
agos at eich clustiau. Gwasgwch y wadnau eich traed gyda’i gilydd a gadael eich
pengliniau yn disgyn ar agor. Gwnewch yn siwr i bwyso eich cefn isaf i mewn i’r llawr. Rwy’n
am i chi wneud y cysylltiad i’r llawr a’i ddal.
2. Codwch eich torso i fyny oddi ar y llawr ac yn cyffwrdd eich bysedd i’r ddaear
o flaen eich bysedd traed, anadlu allan, yn dal y swydd, ac yna gostwng eich
mynd yn ôl i lawr. Dyna un!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Ukuhlala wehle unyuka
Xa kuziwa ab, kancinci ingcono. Kwaye sigxile ifomu yakho!
Qinisekisa ukugcina umva yakho ephantsi icinezelwe zesanda. Soloko! wena
asifuni ukutsala intloko yakho phezulu, ukuze ubone ukuba Andizi ukuba
ukusondela entanyeni yakho izandla zakho! Lift kufuneka kuvela ab zakho.
Yiloo yakho ihlale-up! Yinto yokundwendwela ibe ngcono umzimba bridal, Idizayini
imilo swimsuit, kunye nani sokudibanisa eshushu.
1. Lala ngomqolo iingalo zakho kwandiswa ngentla kwentloko yakho
vala iindlebe zakho. Cofa ezintendeni zeenyawo zakho ndawonye uze uvumele yakho
amadolo sivule. Qinisekisa ukuba cofa umva yakho ephantsi zesanda. I
ufuna ukwenza ukuba uqhagamshelwano phantsi kwaye yibambe.
2. Phakamisa esifubeni sakho phezulu off emgangathweni uchukumise iminwe yakho emhlabeni
phambi iinzwane zakho, siphefumla, ubambe isikhundla, uze yehlisa
abuyela phantsi. Yiloo nto!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

זיצן-אַפּס
ווען עס קומט צו אַבס, סלאָוער איז בעסער. און קאַנסאַנטרייט אויף דיין פאָרעם!
מאכט זיכער צו האַלטן דיין נידעריקער צוריק געדריקט אין די שטאָק. אַלע מאָל! דו
קיינמאָל ווילן צו ציען דיין קאָפּ אַרויף, אַזוי איר וועט זען אַז איך בין ניט געגאנגען צו לאָזן
דיין הענט באַקומען לעבן דיין האַלדז! די הייבן זאָל קומען פון דיין אַבס.
אַז ס ‘דיין זיצן-אַרויף! עס ‘ס די פּאַס צו אַ בעסער ברידאַל גוף, סלימער
באָדקאָסטיום פאָרעם, און אַ הייס ווידערטרעף פיגור.
1. ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין געווער עקסטענדעד אויבן דיין קאָפּ און
נאָענט צו דיין אויערן. דרוק די סאָלעס פון דיין פֿיס צוזאַמען און לאָזן דיין
ניז פאַלן עפענען. מאכט זיכער צו דריקן דיין נידעריקער צוריק אין די שטאָק. איך
ווילן איר צו מאַכן אַז קשר צו די שטאָק און האַלטן עס.
2. הייבן דיין טול אַרויף אַוועק די שטאָק און פאַרבינדן דיין Fingers צו דער ערד
אין פראָנט פון אייער טאָעס, ויסאָטעמען, האַלטן די שטעלע, און דעמאָלט נידעריקער דיין
קאָפּ צוריק אַראָפּ. אַז ס איינער!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-soke
Nigba ti o ba de si abs, losokepupo ni o dara. Ki o si koju lori rẹ fọọmù!
Rii daju lati tọju rẹ kekere pada e sinu pakà. Nigbagbogbo! o
kò fẹ lati fa ori rẹ soke, ki o yoo ti ri ti mo n ko lilọ si jẹ ki
ọwọ rẹ gba sunmọ ọrùn rẹ! The gbe yẹ ki o wa lati rẹ abs.
Ti o ni rẹ joko-soke! O ni irinna to kan ti o dara Bridal ara, slimmer
swimsuit apẹrẹ, ati ki o kan gbona itungbepapo nọmba rẹ.
1. luba lori rẹ pada pẹlu rẹ apá tesiwaju loke rẹ ori ati
pa si rẹ etí. Tẹ awọn atẹlẹsẹ rẹ papo ki o si jẹ ki rẹ
orokun ti kuna ìmọ. Rii daju lati tẹ rẹ kekere pada sinu pakà. Mo
fẹ o lati ṣe pe asopọ lati awọn pakà ati ki o dimu o.
2. gbe rẹ torso soke si pa awọn pakà ati ọwọ rẹ ika lati ilẹ
ni iwaju rẹ ika ẹsẹ, exhale, o si mu awọn ipo, ati ki o si kekere ti rẹ
ori pada si isalẹ. Ti o ni ọkan!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.