SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Արտակորում
Երբ խոսքը վերաբերում է ABS, ավելի դանդաղ է ավելի լավ. Եւ կենտրոնանալ ձեր ձեւով.
Համոզվեք, որ պահել ձեր ստորին մեջքը սեղմված են հատակին: Միշտ դուք
երբեք ցանկանում քաշեք ձեր գլուխը, այնպես որ դուք պետք է տեսնել, որ ես չեմ պատրաստվում թույլ տալ
ձեր ձեռքերը ստանալ մոտ ձեր պարանոցի! The Վերելակների պետք է գան ձեր ABS.
Որ ձեր նստացույց-up! Դա անցագիր է ավելի լավ հարսանեկան մարմնի, Slimmer
լողազգեստ ձեւը, եւ տաք Ռեյունիոն գործիչ.
1. Սուտ ձեր մեջքին ձեր ձեռքերով երկարաձգվել վերեւում ձեր գլխին եւ
փակել է ձեր ականջները. Սեղմեք soles ձեր ոտքերը, միասին եւ թող ձեր
ծնկները ընկնում բաց. Համոզվեք, որ Ձեր համար սեղմեք ստորին մեջքը մեջ հատակին: ես
ցանկանում եք, որպեսզի այդ կապը է հատակին եւ պահել այն:
2. Բարձրացրեք ձեր իրան մինչեւ դուրս հատակին եւ դիպչել ձեր մատները է գետնին
առջեւ ձեր toes, ցնդել, զբաղեցնել այդ պաշտոնը, եւ ապա իջեցնել ձեր
գլխավորել ետ ցած. Դա մի!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Bu ABS gəldikdə, yavaş daha yaxşıdır. Və forma üzərində!
əmin söz daxil bərk aşağı geri saxlamaq üçün əmin olun. Həmişə! Sən
Mən imkan fikrində deyiləm ki, görürsünüz, belə ki, sizin baş qoparmaq istəyirəm, heç vaxt
Əllərinizi sizin boyun yaxın almaq! lift ABS gəlməlidir.
Ki, sit-up var! Bu daha yaxşı gəlin bədən slimmer pasport var
mayo forma və isti Reunion rəqəm.
silah ilə geri 1. Lie baş yuxarıda uzadılmış və
Sizin qulaqları yaxın. birlikdə ayaq bazası basın və imkan sizin
diz açıq düşür. mərtəbə sizin aşağı geri basın əmin olun. mən
Siz mərtəbə ki, qoşulduqdan və keçirmək istəyirəm.
2. mərtəbə off Torso qaldırın və yerə barmaqlarını toxunmaq
Sizin toes, exhale qarşısında mövqe tutun, sonra aşağı
aşağı geri rəhbərlik. Ki, bir var!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Eseri-ak
Orduan abs da, motelagoa da hobeto. Eta zure inprimaki kontzentratu!
Ziurtatu zure txikiagoa itzuli solairuan sartu sakatzen mantentzeko. Beti! Zuk
inoiz nahi zure burua tira gora, beraz, ez dut utzi joan ikusiko duzu
zure eskuak lepo gertu! igogailua zure abs datoz.
Hori da zure eseri-up! hobeto Ezkonberrien gorputza, slimmer pasaportea da
bainujantzia forma, eta bero-bilera figura bat.
1. Zure bizkarrean Lie besoak zure buru gainetik luzatu eta
zure belarriak itxi. Sakatu zure oinak zoletan elkarrekin eta utzi zure
belauniko erori irekita. Ziurtatu zure txikiagoa itzuli solairuan sartu sakatu. I
Nahi solairuan konexioa egin nahi duzu eta eutsi.
2. Igogailua zure enborra solairuan off eta ukitu hatzekin lurrera
Zure behatzak, exhale aurrean, eutsi posizioa, eta ondoren, jaistea zure
burua atzera behera. Hori bat!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Калі справа даходзіць да АБС, павольней, тым лепш. І засяродзіцца на форме!
Пераканайцеся ў тым, каб трымаць ніжнюю частку спіны ўціскаецца ў падлогу. Заўсёды! вы
ніколі не хочуць цягнуць галаву ўверх, так што вы ўбачыце, што я не дазволю
вашыя рукі атрымаць каля шыі! Пад’ёмнік павінен зыходзіць ад вашага АБС.
Гэта ваш сядзячай ўверх! Гэта пашпарт лепшага вясельнага цела, SLimmeR
купальнік формы, і гарачае ўз’яднанне постаць.
1. Ляжце на спіну, выцягнутымі рукамі над галавой і
блізка да вашых вушах. Націсніце падэшвы ног разам, і няхай вашыя
калені падаюць адкрытымі. Пераканайцеся ў тым, каб націснуць ніжнюю частку спіны ў падлогу. Я
хачу, каб вы, што падключэнне да паў і трымаць яго.
2. Падніміце тулава ад падлогі і дакрануцца пальцамі да зямлі
у пярэдняй часткі ног, выдых, трымаць пазіцыю, а затым апусціце
галавой уніз. Гэта адзін!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

সিট-আপ
এটা ABS বিষয় আসে, তখন ধীর উত্তম। আর তোমার ফর্ম মনোযোগ দিয়ে!
নিশ্চিত করুন যে আপনার নিম্ন ফিরে মেঝে মধ্যে চাপা রাখার করুন। সর্বদা! আপনি
মাথা উঁচু টান, তাই আপনি দেখতে পাবেন যে, আমি দিন যাচ্ছি না কখনোই চান
আপনার হাত আপনার ঘাড় কাছাকাছি পেতে! লিফট আপনার ABS থেকে আসা উচিত।
যে আপনার সিট-হাল! এটি একটি ভাল দাম্পত্য শরীর, slimmer পাসপোর্ট এর
সাঁতারের পোষাক আকৃতি, এবং একটি গরম পুনর্মিলন চিত্রে।
1. আপনার অস্ত্রসহ আপনার পিছনে থাকা আপনার মাথা উপরে বাড়ানো এবং
আপনার কানে বন্ধ করুন। একসঙ্গে আপনার ফুট soles টিপুন এবং দিন আপনার
হাঁটু খোলা পড়ে। মেঝে মধ্যে আপনার নিম্ন ফিরে চাপুন করতে ভুলবেন না। আমি
আপনি তলায় যে সংযোগ তৈরি করা এবং এটি রাখা চাই।
2. মেঝে বন্ধ আপনার শরীর তুলে মাটিতে আপনার আঙ্গুলের স্পর্শ
আপনার পায়ের আঙ্গুল, বাষ্পীভূত সামনে অবস্থানে রাখা, এবং তারপর আপনার নীচু
নিচে ফিরে আগাইয়া। ঐ এক!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ထိုင်-ups
ဒါကြောင့် ABS မှကြွလာသည့်အခါပိုမိုနှေးကွေးသော် သာ. ကောင်း၏။ နှင့်သင့်ပုံစံပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်!
ကြမ်းပြင်သို့ဖိသင်၏အနိမ့်ကိုပြန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ အမြဲတမ်း! သငျသညျ
သငျသညျငါရစေမယ့်မဟုတ်ပါဘူးသိမြင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုတက်ဆွဲချင်တယ်ဘယ်တော့မှ
သင်၏လက်ကိုသင်၏လည်ပင်းအနီးရ! အဆိုပါဓာတ်လှေကားသင့်ရဲ့ ABS ကနေလာသင့်ပါတယ်။
သင့်ထိုင်ထပဲ! ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့သတို့သမီးခန္ဓာကိုယ်, ပါးလျဖို့နိုင်ငံကူးလက်မှတ်င်
ပုံသဏ္ဍာန် swimsuit နှင့်ပူပြင်းတဲ့ပြန်လည်ဆုံဆည်းပုံ။
သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအထက်တိုးချဲ့သင့်ရဲ့လက်နက်နှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာ 1. မုသားနှင့်
သင့်ရဲ့နားရွက်နှင့်နီးစပ်သော။ စာနယ်ဇင်းအတူတူသင်တို့ခြေဘဝါးနှင့်သင့်ပါစေ
ဒူးထောကျပွင့်လင်းဆုံးကြ။ ကြမ်းပြင်သို့သင့်ရဲ့အနိမ့်ကိုပြန်နှိပ်မှသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ငါ
သငျသညျကြမ်းပြင်မှ connection ကိုရစေချင်သောကြောင့်ကိုင်ထားပါ။
2. အထပ်ပယ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ထည်ကိုချီနှင့်မြေပြင်ရန်သင့်လက်ချောင်းကိုထိ
သင့်ရဲ့ခြေချောင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌, ကုတျ, ထိုအနေအထားကိုင်ထားပါ, ထို့နောက်သင့်ကိုလျှော့ချ
ဦးခေါင်းနောက်ကျောကိုချ။ ဒါကတဦးတည်းပဲ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Trbušnjaci
Kada je u pitanju ABS, sporije je bolje. I koncentrirati na svoj oblik!
Pobrinite se da držite donji dio leđa pritisne u pod. Uvijek! vi
Ne želim da se povuče glavu gore, pa ćete vidjeti da ja neću dozvoliti
ruke dobiti u vrat! Lift treba doći iz vašeg ABS.
To je tvoja sit-up! To je pasoš boljem svadba tijelo, tanji
kupaći kostim oblik, i vruće okupljanje figuru.
1. Lezite na leđa s rukama produžen iznad glave i
blizu ušiju. Pritisnite tabane zajedno i neka vaša
koljena pasti otvoren. Pobrinite se da pritisnete svoj donji dio leđa u pod. ja
Želim da se ta veza do poda i držite ga.
2. Podignite svoj torzo sa poda i dodirnuti prste na zemlju
ispred prstima, izdisaj, držite poziciju, a zatim spustite
da se vratimo dole. To je jedan!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Коремни преси
Когато става въпрос за корема, по-бавно е по-добре. И се концентрирате върху форма!
Уверете се, че да се запази долната част на гърба притиска в пода. Винаги! Вие
никога не искам да дръпне главата си нагоре, така че вие ​​ще видите, че аз няма да споделите
ръцете си получат близо до врата си! Асансьорът трябва да идва от корема.
Това ти седя-нагоре! Това е най-паспорт за по-добро булчински тяло, по-тънък
бански форма, както и събиране фигура горещо.
1. Легнете по гръб с ръце над главата си разширен и
близо до вашите уши. Натиснете стъпалата на краката си заедно и да си
колене попадат отворени. Уверете се, че да натиснете долната част на гърба в пода. аз
Искам да осъществи връзката на пода и го задръжте.
2. Повдигнете торса си от пода и докоснете пръстите си на земята
в предната част на пръстите на краката, издишайте, задръжте позицията и след това намалите
главата надолу. Това е едно!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.