SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Abdominals
Quan es tracta de abs, més lent és millor. I concentrar-se en la seva forma!
Assegureu-vos de mantenir la seva esquena baixa pressionat a terra. Sempre! Vostè
mai volen tirar del cap en alt, de manera que veurà que jo no vaig a deixar
les seves mans es posen a prop del seu coll! L’ascensor ha de venir dels músculs abdominals.
Aquesta és la seva sit-up! És el passaport per a un millor cos de núvia, més prim
forma vestit de bany, i una figura retrobament calenta.
1. Acuéstese cap per amunt amb els braços estesos per sobre del seu cap i
a prop de les orelles. Premeu les plantes dels peus junts i deixar que el seu
genolls cauen oberta. Assegureu-vos de pressionar l’esquena inferior a terra. jo
vol que vostè faci aquesta connexió amb el sòl i la sosté.
2. Llevant la seva tors cap amunt de el pis i tocar els dits a terra
al davant del seu dits dels peus, exhalació, mantingui la posició, i després baixar la seva
el cap cap avall. Aquesta és una!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sa paglingkod-Ups
Sa diha nga kini moabut ngadto sa abs, hinay-hinay mao ang mas maayo. Ug pagtagad sa imong dagway!
Siguroha aron sa pagbantay sa inyong ubos nga likod napugos ngadto sa salog. Kanunay! Ikaw
dili gusto sa pagbitad sa imong ulo, aron inyong makita nga dili ako nga ang
ang imong mga kamot og sa imong liog! mobayaw kinahanglan moabut gikan sa imong mga abs.
Nga imong paglingkod-up! Kini ang pasaporte ngadto sa usa ka mas maayo nga bridal lawas, slimmer
swimsuit porma, ug ang usa ka mainit nga reunion numero.
1. Bakak sa ibabaw sa imong likod uban sa imong bukton nga gipaabot sa ibabaw sa imong ulo ug
pagsira sa inyong mga igdulungog. Mopadayon sa mga lapalapa sa imong mga tiil sa tingub, ug tugoti nga ang imong
tuhod mahulog bukas. Siguroha nga mopadayon sa inyong ubos nga balik ngadto sa salog. ako
imong gusto sa paghimo sa nga koneksyon ngadto sa salog ug naghupot niini.
2. Iyahat ang imong lawas sa sa salog ug pagtandog sa inyong mga tudlo sa yuta
sa atubangan sa inyong mga tudlo sa tiil, exhale, naghupot sa posisyon, ug unya ipaubos ang imong
mangulo balik. Mao kana ang usa!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Bakhalani-Zabwino
Pankhani ABS, pang’onopang’ono bwino. Ndi kutsimikizira pa mtundu wanu!
Onetsetsani kusunga nsana wanu m’munsi mbamuikha mu pansi. Nthawi zonse! inu
simumafuna kukoka mutu wanu, kuti inu muwone kuti ine sinditi tiyeni
manja anu kufika khosi lanu! The Nyamulani ayenera kuchokera ABS wanu.
Ndicho anu akhale mmwamba! Ndi pasipoti ndi bwino bridal thupi, slimmer
swimsuit mawonekedwe, ndi otentha kukumananso chithunzi.
1. Bodza pa nsana wanu ndi manja anu anawonjezera pamwamba pa mutu wanu ndipo
kutseka makutu ako. Akanikizire mapazi ako pamodzi ndi wanu
mawondo kugwa lotseguka. Onetsetsani kuti akanikizire nsana wanu m’munsi mu pansi. ine
ndikufuna inu kuti kuti kugwirizana kwa pansi ndi kuligwira.
2. Kwezani torso wanu kuchoka pansi ndi kukhudza zala zanu pansi
kutsogolo kwa zala zanu, kutulutsa, awagwire malo, ndiyeno kuchepetsa wanu
kubwerera pansi. Ndicho chimodzi!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

仰卧起坐
当涉及到ABS,慢越好。并集中在窗体上!
一定要保持你的下背部压入地板。总是!您
不希望把你的头,所以你会看到,我不会让
你的手让你的脖子附近!电梯应该来自你的腹部。
这就是你的仰卧起坐!这是护照更好新娘的身体,苗条
泳装的形状,和一个热水团聚图。
1.谎言与两臂后的延长你的头顶和
贴近耳朵。按你的脚底在一起,让你的
膝盖下降开放。确保按你的下背部到地面。一世
希望你作出这样的连接在地上,拿着它。
2.抬起躯干离开地面,触动你的手指在地上
在你的脚趾,呼气前,保持姿势,然后放下你的
头背下来。这是一个!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Posa-Ups
Quandu si veni a B., lente hè megliu. E cuncintràrisi nant’à u vostru forma!
Fà puru à tena frisca in lu pianu u vostru ritornu bassa. Sempre! You
nun vogghiu tira u to testa, crisciuta, tantu tu ti vede ch’e ùn l’andava à ch’elli
u to mani arrivare vicinu à u to collu! Ascenseur deve vene da u vostru B..
Chì hè a vostra assittari-up! Hè u passaportu a un megghiu corpu brud, slimmer
furma bikini, è na fiura Reunion calda.
1. Lie in u vostru ritornu cù u to vrazza si stindia, sopra u vostru capu è
chjuderaghju a to ‘aricchi. Appughjà u sogliuli di i vostri pedi inseme è chì u vostru
ghjinochji innamurà aperta. Siate per appughjà u vostru ritornu bassa in lu pianu. I
vulete voi di fà chì volta à u pianu è chjappà lu.
2. Pesa u vostru torse su Murat ‘nterra e tuccari u to dita a la terra
in fronte di u vostru telegramma, exhale, tèniri lu postu, e poi calà u vostru
testa daretu falà. Chi l’unu!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Trbušnjaka
Kada je u pitanju abs, sporije je bolje. I koncentrirati se na obrascu!
Pobrinite se da bi se donji dio leđa pritisnut na pod. Stalno! Vas
nikada ne žele izvući glavu gore, tako da ćete vidjeti da sam ne idući u pustiti
Ruke se u blizini vašeg vrata! Dizalo bi trebao doći iz vaše trbušne mišiće.
To ti je sit-up! To je putovnica za bolje svadba tijela, vitkiji
kupaći kostim oblik i vruća Reunion lik.
1. Lezite na leđa s rukama produžen iznad glave i
blizu ušiju. Pritisnite na nogama noge zajedno i neka vam
koljena pasti otvoren. Obavezno pritisnuti donji dio leđa na podu. ja
želite li da bi taj vezu s poda i držite ga.
2. Podignite trup s poda i dodirnite prste na tlo
ispred svoje prste, uzdisati, zadržati poziciju, a zatim sniziti
glavu natrag dolje. To je jedan!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Pokud jde o abs, pomalejší je lepší. A soustředit se na formuláři!
Ujistěte se, aby vaše spodní části zad lisovaný do podlahy. Vždy! Vy
Nikdy chtít vytáhnout hlavu nahoru, tak uvidíte, že nehodlám nechat
Ruce přiblížit na krku! Výtahu by mělo pocházet z vašeho abs.
To je vaše sit-up! Je pas k lepšímu svatební tělo štíhlejší
plavky tvar, a horké postava setkání.
1. Lehněte si na záda s rukama rozšířil nad hlavou a
zavřít do vašich uší. Stiskněte chodidla dohromady a nechte
kolena klesat otevřený. Ujistěte se, stisknout spodní části zad do podlahy. já
chci vás, aby toto připojení k podlaze a držet ji.
2. Zvedněte trup z podlahy a dotknout prsty na zem
v přední části nohou, výdech, držet pozici, a pak snižte
zamířit zpátky dolů. To je jedno!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Mavebøjninger
Når det kommer til abs, langsommere er bedre. Og koncentrere sig om din formular!
Sørg for at holde din lænd presset i gulvet. Altid! Du
aldrig ønsker at trække dit hoved op, så vil du se, at jeg ikke har tænkt mig at lade
dine hænder komme i nærheden af ​​din hals! Liften bør komme fra dine mavemuskler.
Det er din sidde-up! Det er passet til en bedre brude krop, slankere
badedragt form, og et varmt gensyn figur.
1. Lig på ryggen med armene udvidet over dit hoved og
tæt på dine ører. Tryk på dine fodsåler sammen og lad din
knæ falde åben. Sørg for at trykke nederste del af ryggen i gulvet. jeg
ønsker du at gøre denne forbindelse til gulvet, og hold det.
2. Løft din torso op fra gulvet og røre fingrene til jorden
foran din tæer, udånder, hold stillingen, og sænk dit
hovedet tilbage ned. Det er én!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.