SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit ups
Als het gaat om abs, langzamer is beter. En zich concentreren op uw formulier!
Zorg ervoor dat je onderrug in de vloer ingedrukt houdt. Altijd! U
nooit willen je hoofd omhoog te trekken, dus je zult zien dat ik ben niet van plan om te laten
je handen in de buurt van je nek! De lift moet komen van je buikspieren.
Dat is uw sit-up! Het is het paspoort aan een betere bruids lichaam, slanker
badpak vorm, en een hot reünie figuur.
1. Ga op je rug liggen met je armen gestrekt boven je hoofd en
dicht bij je oren. Druk op de zolen van je voeten bij elkaar en laat uw
knieën openvallen. Zorg ervoor dat u op uw onderrug in de vloer. ik
wil je die verbinding met de vloer maken en vasthouden.
2. Til je bovenlichaam van de vloer en raak je vingers om de grond
in de voorkant van je tenen, uitademen, houdt u de positie, en laat uw
ga terug naar beneden. Dat is een!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Kiam temas abs, pli malrapida estas bona. Kaj koncentri sur via formo!
Certiĝu teni vian suba dorso premis al la planko. Ĉiam! vi
neniam volas tiri vian kapon, do vi vidos, ke mi ne iras lasi
viaj manoj akiri proksime via kolo! La lifto venu el via abs.
Jen via sidi-supren! Ĝi estas la pasporto al pli bona nupta korpo, pli svelta
naĝkostumon formon, kaj varma reunuiĝo figuro.
1. Mensogo sur via malantaŭa kun viaj brakoj etendis super la kapo kaj
fermi al viaj oreloj. Premu la plandoj de viaj piedoj kune kaj lasu vian
genuoj fali malfermita. Certiĝu premi vian suba reen en la planko. mi
volas ke vi fari tiun ligon sur la plankon kaj tenu ĝin.
2. Levu viajn torso supren sur la plankon kaj tuŝi viajn fingrojn sur la teron
antaŭ via piedfingroj, exhale, teni la pozicion, kaj tiam malaltigi viajn
direktas denove malsupren. Tio estas unu!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Kehapainutusest
Kui tegemist on abs, aeglasem on parem. Ja keskenduda oma vormi!
Veenduge, et hoida oma alaseljale surutakse korrusel. Alati! sa
ei taha tõmmata oma pea üles, nii et näete, et ma ei lase
käed saada lähedal oma kaela! Lifti peaks tulema teie abs.
See on sinu sit-up! See on passi parema pruudi keha, õhem
ujumistrikoo kuju ja kuum kokkutulek näitaja.
1. Lie selili käed pikendada üle oma pea ja
sulgeda oma kõrvu. Vajutage jalataldade kokku ja lase oma
põlved lahti kukkuda. Veenduge vajutada oma alaseljale põrandale. mina
tahan, et sa teha, et ühendus korrusel ja hoidke seda.
2. Tõstke oma keha maha põrandale ja puudutage sõrmedega maha
ees oma varbad, hingata, hoidke asendisse ja seejärel langetada
pea tagasi alla. See on üks!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Up
Pagdating sa abs, mas mabagal ay mas mahusay. At isiping sa iyong form!
Siguraduhin na panatilihin ang iyong mas mababa likod pipi sa sahig. Always! Ikaw
hindi kailanman nais upang hilahin ang iyong ulo up, kaya makikita mo na hindi ako pupunta upang ipaalam sa
ang iyong mga kamay makakuha ng malapit sa iyong leeg! angat ay dapat dumating mula sa iyong abs.
Iyon ang iyong umupo-up! Ito ay ang pasaporte sa isang mas mahusay na bridal katawan, slimmer
swimsuit hugis, at isang mainit na reunion figure.
1. Kasinungalingan sa iyong likod sa iyong mga arm pinahaba sa itaas ng iyong ulo at
halos kapantay ng iyong mga tainga. Pindutin ang mga talampakan ng iyong mga paa sama-sama at hayaan ang iyong
tuhod mahulog bukas. Siguraduhin na pindutin ang iyong mas mababa likod sa sahig. ako
nais mong sa koneksyong iyon sa sahig at hawakan ito.
2. Iangat ang iyong torso up off ang sahig at hawakan ang iyong mga daliri sa lupa
sa harap ng iyong mga daliri sa paa, huminga nang palabas, pindutin nang matagal ang posisyon, at pagkatapos ay mas mababa ang iyong
magtungo pabalik pababa. Yan!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Istumaannousuille
Kun se tulee abs hitaampi on parempi. Ja keskittyä lomakkeen!
Varmista pitää alaselässä puristetaan lattiaan. Aina! Sinä
koskaan halua vetää pää pystyssä, niin näet, että en aio antaa
kädet päästä lähelle niskaasi! Hissin pitäisi tulla your abs.
Se on sinun sit-up! Se on passi parempaan morsiamen elin, ohuempi
uimapuku muoto, ja kuuma jälleennäkeminen kuva.
1. Makaa selälläsi kädet laajennettu pään yläpuolella ja
katsojan korvan lähelle. Paina jalkapohjiasi yhdessä ja anna
polvet pudota auki. Muista painaa alaselässä lattiaan. minä
haluavat sinun luoda yhteyden lattiaan ja pidä sitä.
2. Nosta vartalo ylös lattialta ja kosketa sormilla maahan
edessä varpaita, hengittää, säilyttää paikkansa, ja sen jälkeen laskea
pää takaisin alas. Se on yksi!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-ups
En ce qui concerne abs, plus lent est meilleur. Et se concentrer sur votre forme!
Assurez-vous de garder le bas du dos enfoncé dans le sol. Toujours! Tu
ne jamais vouloir tirer votre tête, et vous verrez que je ne vais pas laisser
vos mains sont près de votre cou! L’ascenseur devrait provenir de vos abdos.
C’est votre sit-up! Il est le passeport pour un meilleur corps de mariée, plus mince
forme maillot de bain, et un chiffre de regroupement chaud.
1. Allongez-vous sur votre dos avec vos bras tendus au-dessus de votre tête et
près de vos oreilles. Appuyez sur la plante de vos pieds ensemble et laissez votre
genoux tombent ouvert. Assurez-vous d’appuyer sur le bas du dos dans le plancher. je
voulez-vous faire cette connexion au sol et le maintenir.
2. Soulevez votre torse sur le plancher et toucher vos doigts sur le sol
en face de vos orteils, expirez, maintenez la position, puis abaissez votre
la tête vers le bas. C’est un!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
As it giet om abs, trager is better. En konsintrearje op jo formulier!
Ferwissigje jo derfan te hâlden jo legere werom yndrukt yn ‘e flier. Altyd! Jo
nea wolle lûke jo holle omheech, dus jimme sille sjen, dat ik bin net gean te litten
dyn hannen krije yn de omkriten fan dyn hals! De lift moat komme út jo abs.
Dat is dyn sit-up! It is it paspoart oan in bettere bridal lichem, slimmer
swimsuit foarm, en in waarme reuny figuer.
1. Lie op dyn rêch mei dyn earms ferlingd boppe jo holle en
slút oan dyn earen. Druk op de soallen fen dyn foetten byinoar en lit jo
knibbels falle iepen. Soargje derfoar te druk jo legere werom yn ‘e flier. ik
wol dy om dat ferbining mei de flier en hâld dy.
2. Smyt dyn torso omheech út ‘e flier en oanreitsje jo fingers oan’ e grûn
foar dyn teannen, útazemje, hâld de posysje, en dan ferleegje jo
holle wer del. Dat is ien!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.