SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-ups
Cando se trata de ABS, máis lenta é mellor. E concentrarse no seu formulario!
Asegúrese de manter a súa parte inferior das costas preme no chan. Sempre! vostede
non quere tirar a súa cabeza cara arriba, entón vai ver que eu non vou deixar
súas mans chegar preto do seu pescozo! O ascensor debe vir do seu abs.
Ese é o seu sit-up! É o pasaporte para unha mellor corpo nupcial, máis delgado
forma de baño, e unha figura reunión quente.
1. Deite-se de costas cos brazos estendidos por enriba da cabeza e
preto dos seus oídos. Prema as plantas dos seus pés xuntos e deixar o seu
xeonllos caer aberto. Asegúrese de premer a parte inferior das costas no chan. eu
quero que faga esa conexión para o chan e seguro-la.
2. Levante o tronco do chan e tocar os dedos no chan
por diante dos seus dedos do pé, remata, manter a posición e, a continuación, diminuír o seu
volver para abaixo. Isto é un!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
როდესაც საქმე ABS, ნელა უკეთესია. და კონცენტრირება თქვენი სახით!
დარწმუნდით, რომ თქვენი ქვედა უკან დაპრესილი შევიდა სართული. ყოველთვის! თქვენ
არ გვინდა, რომ გაიყვანოს თქვენი უფროსი, ასე რომ თქვენ ხედავთ, რომ მე არ ვაპირებ, რათა
ხელები კიდევ ახლოს თქვენი კისრის! ლიფტით უნდა მოდიოდეს თქვენი ABS.
ეს არის თქვენი განსახილველი-up! ეს არის საშვი უკეთესი საქორწილო სხეულის, slimmer
swimsuit ფორმა და ცხელი Reunion ფიგურა.
1. Lie თქვენს უკან თქვენი იარაღის გაგრძელდეს ზემოთ თქვენი უფროსი და
დახურვა თქვენი ყურები. დააჭირეთ ძირები თქვენი ფეხები ერთად და თქვენი
მუხლებზე დაეცემა ღია. დარწმუნდით დააჭირეთ თქვენი ქვედა უკან სართული. მე
გვინდა, რომ თქვენ უნდა მიიღოს, რომ კავშირი სართულზე და მოლაპარაკებათა მაგიდას.
2. გააუქმოს თქვენი ტორსი up off სართული და შეეხოთ თქვენი თითების ადგილზე
წინ თქვენი toes, exhale, გამართავს პოზიცია, და შემდეგ შეამცირონ თქვენი
უხელმძღვანელებს უკან ქვემოთ. ეს არის ერთ-ერთი!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-ups
Wenn es um die abs kommt, ist langsamer besser. Und auf dem Formular konzentrieren!
Stellen Sie sicher, dass Sie den unteren Rücken in den Boden gedrückt zu halten. Immer! Du
nie wollen Ihren Kopf nach oben ziehen, so Sie sehen, dass ich werde nicht zulassen,
Ihre Hände in der Nähe von Ihrem Hals bekommen! Der Lift sollte von Ihrem abs kommt.
Das ist Ihr Sit-up! Es ist der Pass zu einem besseren Braut Körper, schlanken
Badeanzug Form, und eine heiße Wiedervereinigung Figur.
1. Liegen auf dem Rücken mit den Armen über dem Kopf verlängert und
nahe an den Ohren. Drücken Sie die Fußsohlen zusammen und lassen Sie Ihre
Knie fallen offen. Achten Sie darauf, den unteren Rücken in den Boden drücken. ich
möchten Sie diese Verbindung auf den Boden machen und halten.
2. Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden auf und die Finger auf den Boden berühren
vor den Zehen, ausatmen, halten Sie die Position, und dann senken
Kopf nach unten zurück. Das ist eins!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Όταν πρόκειται για τους κοιλιακούς, πιο αργή είναι η καλύτερη. Και να επικεντρωθεί στη φόρμα σας!
Σιγουρευτείτε για να κρατήσει κάτω μέρος της πλάτης σας πιέζεται στο πάτωμα. Πάντα! Εσύ
Ποτέ δεν θέλουν να τραβήξει το κεφάλι σας προς τα πάνω, έτσι θα δείτε ότι εγώ δεν πρόκειται να αφήσει
τα χέρια σας πάρει κοντά στο λαιμό σας! Ο ανελκυστήρας πρέπει να προέρχεται από τους κοιλιακούς σας.
Αυτό είναι το sit-up! Είναι το διαβατήριο για μια καλύτερη νυφικό σώμα, πιο αδύνατα
μαγιό σχήμα, και ένα καυτό φιγούρα επανένωση.
1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας και
κλείστε τα αυτιά σας. Πιέστε τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και ας σας
γόνατα πέφτουν ανοιχτό. Φροντίστε να πατήσετε κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. Εγώ
θέλετε να κάνετε αυτή τη σύνδεση με το πάτωμα και κρατήστε το.
2. Σηκώστε τον κορμό σας από το πάτωμα και να αγγίξει τα δάχτυλά σας στο έδαφος
μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σας, εκπνέετε, κατέχει τη θέση του, και στη συνέχεια χαμηλώστε σας
το κεφάλι πίσω. Αυτό είναι ένα!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ઉઠક બેઠક
તે abs માટે આવે છે, ત્યારે ધીમી વધુ સારી છે. અને તમારા ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત!
ખાતરી કરો કે તમારી કમરના માળ દબાવવામાં રાખવા બનાવો. હંમેશા! તમે
તમારા માથા ઉપર ખેંચવાનો, જેથી તમે જોશો કે હું દો નથી માંગવાનો ક્યારેય માંગો છો
તમારા હાથમાં તમારા ગરદન નજીક મેળવો! લિફ્ટ તમારા એબીએસ ના આવવું જોઈએ.
તે તમારા સિટ-અપનો છે! તે એક સારી વરરાજા શરીર, પાતળી માટે પાસપોર્ટ છે
સ્વિમસ્યુટ આકાર, અને ગરમ રિયુનિયન હસ્તી છે.
1. તમારા હાથ સાથે તમારી પીઠ પર આવેલા તમારા માથા ઉપર વિસ્તૃત અને
તમારા કાન બંધ કરો. મળીને તમારા પગ ના શૂઝ દબાવો અને દો તમારા
ઘૂંટણ ખુલ્લા આવતા હોય છે. ફ્લોર તમારા કમરના દબાવો કરવાની ખાતરી કરો. હું
તમે માળ કે જોડાણ બનાવવા અને તે પકડી કરવા માંગો છો.
2. ફ્લોર બોલ તમારા ધડ ઉત્થાન અને જમીન પર તમારી આંગળીઓ સ્પર્શ
તમારા અંગૂઠા, શ્વાસ બહાર મૂકવો સામે, સ્થિતિ ધરાવે છે, અને તે પછી તમારા ઘટે
નીચે પાછા વડા. તે એક છે!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Chita-Ups
Lè li rive ab, pi dousman se pi bon. Epi konsantre sou fòm ou!
Asire w ke w kenbe tounen pi ba ou bourade nan etaj la. Toujou! ou
pa janm vle rale tèt ou moute, se konsa ou ap wè ke mwen pa pwal kite
men ou jwenn tou pre kou ou! leve a ta dwe soti nan ab ou yo.
Sa a ou chita-moute! Li nan paspò a nan yon pi bon Bridal kò, mens
chòtdeben fòm, ak yon figi reunion cho.
1. Kouche sou do ou ak bra ou pwolonje pi wo a tèt ou ak
fèmen nan zòrèy ou. Peze plant yo nan pye ou ansanm epi kite ou
jenou tonbe louvri. Asire w ke w peze tounen pi ba ou a nan etaj la. mwen
vle ou fè ki koneksyon sou planche-a epi kenbe l ‘.
2. Leve tors ou moute nan etaj la ak touche dwèt ou nan tè a
nan devan zòtèy ou, rann souf, kenbe pozisyon an, ak Lè sa a pi ba ou
tèt tounen desann. Sa a yon sèl!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.