SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Magaæfingar
Þegar það kemur að því að abs, hægari er betra. Og einbeita eyðublaðinu!
Gakktu úr skugga um að halda neðri bakinu inni í gólfið. Alltaf! þú
aldrei að draga höfuðið upp, þannig að þú munt sjá að ég ætla ekki að láta
hendur fá nálægt háls þinn! Lyftan ætti að koma frá abs.
Það er þitt sitja upp! Það er vegabréf til betri brúðar líkama, grannur
sundföt lögun, og heitan Reunion mynd.
1. Liggja á bakinu með örmum þínum framlengdur fyrir ofan höfuðið og
nærri eyrun. Ýta á iljum saman og láta þinn
hné falla opinn. Gakktu úr skugga um að ýta neðri bakinu í gólfið. ég
langar þig að gera þessi tengsl á gólfið og halda henni.
2. Lyftu búkur þinn upp af gólfinu og snerta fingurna til jarðar
framan tærnar, anda frá sér, halda stöðu, og þá lækka þínu
höfuðið aftur niður. Það er eitt!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Mgbe ọ na-abịa ABS, iji nwayọọ bụ mma. Na-etinye uche gị ụdị!
Jide n’aka na ka ị na-ala azụ enwe n’ime n’ala. Always! ị
mgbe chọrọ sere gị isi elu, otú ị ga-ahụ na m na-adịghị aga ka
aka gị na-nso gị n’olu! The inwego ga-abịa site na gị ABS.
Nke ahụ bụ gị itukwu-elu! Ọ bụ paspọtụ ka a mma Agbamakwụkwọ ahụ, slimmer
uwe eji egwu mmiri udi, na a na-ekpo ọkụ ịdịghachi ọgụgụ.
1. Ụgha gị azụ na gị na ogwe aka akp n’elu isi gị,
na-emechi gị ntị. Pịa ọbụ ụkwụ unu ọnụ ka gị
ikpere ada oghe. Jide n’aka na-pịa gị ala azụ n’ime n’ala. m
chọrọ ka ị na-eme na njikọ ahụ n’ala ma jide ya.
2. Dịrị gị toso elu anya n’ala na-emetụ gị na mkpịsị aka-ya n’ala
n’ihu mkpịsị ụkwụ gị, exhale, jide ọnọdụ, na mgbe ahụ belata gị
gaba azụ ala. Nke ahụ bụ otu!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Ketika datang ke abs, lebih lambat lebih baik. Dan berkonsentrasi pada formulir Anda!
Pastikan untuk menjaga punggung bawah Anda ditekan ke lantai. Selalu! Kamu
tidak pernah ingin menarik kepala Anda, sehingga Anda akan melihat bahwa aku tidak akan membiarkan
tangan Anda mendapatkan dekat leher Anda! Lift harus berasal dari abs Anda.
Itu Anda sit-up! Ini adalah paspor untuk lebih baik tubuh pengantin, lebih ramping
bentuk baju renang, dan tokoh reuni panas.
1. Berbaring telentang dengan lengan diperpanjang di atas kepala Anda dan
dekat dengan telinga Anda. Tekan telapak kaki Anda bersama-sama dan biarkan Anda
lutut jatuh terbuka. Pastikan untuk menekan punggung bawah Anda ke lantai. saya
Anda ingin membuat koneksi ke lantai dan tahan.
2. Angkat tubuh Anda dari lantai dan menyentuh jari-jari Anda ke tanah
di depan jari-jari kaki Anda, napas, tahan posisi, dan kemudian menurunkan Anda
kembali turun. Yang itu!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Suí-ups
Nuair a thagann sé chun ABS, tá níos moille níos fearr. Agus díriú ar an bhfoirm!
Déan cinnte a choinneáil do ais níos ísle brúite isteach ar an urlár. I gcónaí! Tá tú
Riamh ag iarraidh a tharraingt le do cheann suas, ionas go mbainfidh tú a fheiceáil go Níl mé ag dul a ligean
do lámha a fháil in aice le do mhuineál! Ba cheart don ardaitheoir a thagann ó do ABS.
Sin do suí-suas! Tá sé an pas do chomhlacht bridal, slimmer níos fearr
cruth swimsuit, agus figiúr teacht le chéile te.
1. Luigh ar do dhroim le do airm síneadh os do chionn agus
gar do chluasa. Brúigh an soles de do chosa le chéile agus lig do
knees titim ar oscailt. Bí cinnte cur brú ar do ais níos ísle isteach ar an urlár. I
ba mhaith leat a dhéanamh go bhfuil ceangal ar an urlár agus é a shealbhú.
2. Tóg do torso suas as an urlár agus teagmháil do mhéara ar an talamh
i os comhair do bharraicíní, exhale, a shealbhú an seasamh, agus ansin níos ísle do
ceann ar ais síos. Sin ceann!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

腹筋
それは腹筋になると、低速のが良いです。そして、あなたのフォームに集中!
床に押され、あなたの腰を維持することを確認します。常に!君は
あなたは、私ができるようにするつもりはないことがわかりますので、あなたの頭をプルアップしたいことはありません
あなたの手はあなたの首の近くを取得します!リフトは腹筋から来る必要があります。
それはあなたのシットアップです!これは、より良いブライダルボディ、スリムへのパスポートです
水着形状、およびホット再会フィギュア。
あなたの腕と背中1.うそはあなたの頭の上に延長し、
あなたの耳に近接しています。一緒にあなたの足の裏を押してみましょうあなたの
膝が開いて落ちます。床に腰を押してください。私
あなたは、床への接続を行うと、それを保持したいと思います。
2.床からあなたの胴を持ち上げ、地面に指を触れます
つま先の前で、呼気、位置を保持した後、あなたを下げます
ダウン引き返します。それは一つです!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Nalika nerangake ABS, alon luwih. Lan musataken ing wangun Panjenengan!
Priksa manawa kanggo supaya bali murah dipencet menyang lantai. Tansah! sampeyan
tau pengin narik sirah munggah, supaya sampeyan bakal weruh sing aku ora arep supaya
tangan njaluk cedhak gulu! angkat tekane saka ABS Panjenengan.
Sing Panjenengan sit-up! Iku passport kanggo luwih awak pengantin, slimmer
wangun swimsuit, lan tokoh Reuni panas.
1. Ngapusi ing bali karo tangan lengkap ndhuwur sirah lan
nutup kanggo kuping. Pencet soles kaki bebarengan lan supaya
dhengkul tiba mbukak. Priksa manawa kanggo pencet murah bali menyang lantai. Aku
arep nggawe sambungan kanggo lantai lan terus.
2. Angkat torso munggah mati ing lantai lan tutul driji kanggo lemah
ing ngarepe driji sikil, exhale, terus posisi, lan banjur murah Panjenengan
Kepala bali mudhun. Sing siji!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ಬಸ್ಕಿ
ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಬಂದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ರೂಪ ಗಮನ!
ಖಚಿತವಾಗಿ ನೆಲದ ಹಾಳೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವಾಗಲೂ! ನೀವು
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಾನು ಅವಕಾಶ ನಾನೇನು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ಎಂದಿಗೂ
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ! ಲಿಫ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ABS ಬರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಸಿಟ್-ಅಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಧುವಿನ ದೇಹದ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಗೆ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಈಜುಡುಗೆ ಆಕಾರ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಿಸಿ ಪುನರ್ಮಿಲನ ಫಿಗರ್.
1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಮುಚ್ಚಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ನಿಮ್ಮ
ಮಂಡಿಗಳು ತೆರೆದ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ನೆಲದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು
ನೆಲದ ನೀವು ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ.
2. ಮಹಡಿ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಅಪ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮುಂದೆ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ
ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಂದ್ರ. ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
ол абс келгенде, баяу жақсы. Ал сіздің түрінде шоғырланады!
еденге ішіне басылған төменгі бөлігін арқа сақтауға көз жеткізіңіз. Әрқашан! Сіз
Сіз маған мүмкіндік жиналады емес жатырмын деп көресіз, сондықтан, сіздің бас тартыңыз келеді ешқашан
Егер қолыңыз сіздің мойынға жақын алу! лифт Сіздің абс келіп тиіс.
Яғни Пресс жасау ғой! Бұл жақсы новобрачных орган, ашаң үшін төлқұжатым
пішінін купальник, және ыстық Реюньон көрсеткіш.
бекіп кеңейтілген сіздің қару сіздің артқы жағындағы 1. Ли және
құлаққа жақын. Баспасөз бірге сіздің аяқ табаны мен сіздің мүмкіндік
тізе ашық құлап. еденге сіздің төменгі BACK түймесін басыңыз көз жеткізіңіз. мен
Сіз еденге қосылым жасау үшін келеді және оны ұстап тұрыңыз.
2. еденнен сіздің торс көтеріп жерге саусақтарыңызды түртіп
аяқтың саусақ алдында, Exhale, ұстанымын, ұстап тұрыңыз, содан кейін төменгі
басшысы кері төмен. Яғни бірі!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.