SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ការអង្គុយ-
នៅពេលដែលវាមកដល់ ABS, យឺតជាងគឺល្អប្រសើរជាងមុន។ និងផ្តោតអារម្មណ៍នៅលើសំណុំបែបបទរបស់អ្នក!
ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីរក្សាត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកចុចចូលទៅទាបជាន់នេះ។ ជានិច្ច! អ្នក
មិនចង់ទាញក្បាលរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកនឹងមើលឃើញថាខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យ
ដៃរបស់អ្នកទទួលបាននៅជិតករបស់អ្នក! លើកនេះគួរតែមកពីក្បាលពោះ។
នោះជាការអង្គុយឡើងរបស់អ្នក! វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងលិខិតឆ្លងដែនរាងកាយសម្លៀកបំពាក់កូនក្រមុំ, ស្តើង
រូបរាងឈុតហែលទឹកនិងតួលេខជួបជុំក្តៅ។
1. កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកដែលបានពង្រីកពីលើក្បាលរបស់អ្នកហើយ
បិទដើម្បីត្រចៀករបស់អ្នក។ ចុចបាតជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នានិងអនុញ្ញាតឱ្យរបស់អ្នក
ជង្គង់ធ្លាក់ចុះបើកចំហ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីចុចត្រឡប់មកវិញទាបរបស់អ្នកចូលទៅជាន់នេះ។ ខ្ញុំ
ចង់ឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យការតភ្ជាប់ទៅជាន់ដែលនិងសង្កត់វា។
2. លើកដងខ្លួនរបស់អ្នកឡើងជាន់បិទនិងប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីដី
នៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងរបស់អ្នកដង្ហើមចេញ, ការកាន់តំណែងនេះហើយបន្ទាប់មកបន្ថយរបស់អ្នក
ធ្វើដំណើរត្រឡប់មកវិញចុះ។ នោះហើយជាមួយ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Kwicara-ups
Ku bijanye abs, ugende buhorobuhoro ni byiza. Kandi kwibanda ku ishusho yawe!
Menya neza ukisigariza yawe hepfo rucugushije mu hasi. Buri! wowe
ntitwifuza gukwega mutwe wawe, bityo tuzareba ko ntari ngiye kureka
amaboko yanyu kubona hafi ijosi! Mu lift ugomba guturuka abs yawe.
Ibyo yawe kwicara-up! Ni ku passport ku neza c’ubugeni umubiri, slimmer
yicazwa Imisusire, na A hot guhura figure.
1. Ikinyoma ku inyuma yawe intwaro yawe kongerwa hejuru y’umutwe wawe
gufunga matwi yawe. Kanda bagishinga ibirenge wawe hamwe no kureka yawe
mavi kugwa Gufungura. Menya neza ko Kanda inyuma yawe hasi mu hasi. I
Ndashaka kugira ngo isano hasi wongere kuguma.
2. Ubura Ikibunu wawe kure hasi ukore intoki zawe hasi
imbere n’amano yawe, unyoye, Gufata mwanya, hanyuma kumanura yawe
kuyobora inyuma hasi. Icyo umwe!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

윗몸 일으키기
이 복근에 올 때, 느린 더 낫다. 그리고 양식에 집중!
반드시 바닥에 눌러 당신의 허리를 유지 할 수 있습니다. 항상! 당신
당신은 내가 수 있도록 않을거야 것을 알 수 있도록, 당신의 머리를 끌어 싶지 않아요
당신의 손은 목 근처 얻을! 리프트는 복근에서 와야한다.
그게 당신의 윗몸이야! 그것은 더 나은 신부의 몸, 슬림에 여권의
수영복 모양, 뜨거운 재회 그림.
팔과 허리 1. 거짓말이 머리 위로 연장
귀 부근에 있습니다. 함께 발바닥을 누르고하게 당신의
무릎이 열려 가을. 바닥에 당신의 허리를 눌러해야합니다. 나는
당신이 바닥에 해당 연결을하고 그것을 유지하려는.
2. 바닥에서 상체를 들어 올려 땅에 손가락을 접촉
발가락, 날숨의 앞에 위치를 잡고, 다음을 낮출
다시 아래로 향한다. 즉, 하나입니다!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Dema ku ew ji bo abs bê, hêdîtir e çêtir e. Û hizir li ser form te!
Bawer bî hilînî kêmtir we teng nav erdê. Herdem! Hûn
qet dixwazin vekişîne serê xwe hilda, da ku hûn ê bibînin ku ez ê ji bo em
destên xwe nêzîkî stûyê xwe bistînin! The lift divê ji abs te bê.
Ku te rûnên-up e! Ev di pasaporta ji bo bedena bridal, Lööf baştir e
shape bikini, û hejmara lihevcivandina hot.
1. li ser pişta xwe bi çekên xwe li ser serê xwe dirêj û
close to guhên we. Di çapemeniya binlingan lingên xwe bi hev re û bila te
çokan bikeve vekirî. Pê bawer ji çapemeniyê re dîsa nizimtir te nav erdê. ez
dixwazim ku hûn ji bo ku girêdana bi erdê û ew bigirin.
2. lift torso te xwe ji ser erdê û dest nede tiliyên te de bi erdê re
li ber tiliyên we, pîro-, bigirin helwesta, û paşê pileya te
û serê pişta xwarê. Ku yek e!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Отуруп туруулар
ал АБСи келгенде, жайыраак жакшы болот. Сенин түрүндө топтолот!
Кырманга кысымга сиздин төмөнкү жүзүн сактап калуу үчүн сөзсүз керек. Ар дайым! сиз
эч качан мен да коё бербейм деп көрөсүз үчүн, башын жулуп келет
Өз колу менен өз мойнуна алууга жакын! көтөргүч Колду чыгышы зарыл.
Бул жасоо болду! Бул жакшы уктаган орган, шымы менен паспорт келди
крсный, көлөкө жана ысык мааракелерде ишмер.
1. курал менен артындагы Lie башына жогоруда берилген жана
Силер уккан жабуу. сенин таманы басып барып, Сенин
тизелер ачык түшөт. Кырманга сиздин төмөнкү кайра басып анык болсун. мен
Сиз кабатка ошол байланыш жасоого, аны кармап келет.
2. тулкусу кабатка жерге сиздин манжалары тийип өчүрүү көтөрүп
буттар, дем алдында, кызмат ордун ээлейт, анан төмөндөтүү
кайрадан жетектейт. Ошондуктан бир!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

ລຸກ​ຂື້ນ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ abs, ການເຕີບໂຕຊ້າເປັນທີ່ດີກວ່າ. ພ້ອມທັງສຸມໃສ່ຮູບແບບຂອງທ່ານ?
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານໄດ້ກົດດັນເຂົ້າໄປໃນພື້ນເຮືອນ. ສະເຫມີ! ທ່ານ
ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດຶງຫົວຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້
ມືຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຢູ່ໃກ້ກັບຄໍຂອງທ່ານ! ຍົກຄວນມາຈາກ abs ຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານນັ່ງລໍຖ້າຂຶ້ນ! ມັນເປັນຫນັງສືຜ່ານແດນໃນການທີ່ດີກວ່າຮ່າງກາຍ bridal, slimmer
ຮູບຮ່າງ swimsuit ແລະຕົວເລກແລນຮ້ອນ.
1. ນອນຫງາຍດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍຂ້າງເທິງເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານແລະ
ປິດຫູຂອງທ່ານ. ກົດຕີນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະໃຫ້ທ່ານ
ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າລົງເປີດ. ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ກົດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນພື້ນເຮືອນ. ຂ້າພະເຈົ້າ
ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນທີ່ແລະຖືມັນ.
2. ຍົກ torso ຂອງທ່ານໄປຊັ້ນແລະສໍາຜັດນິ້ວມືຂອງທ່ານໄວ້ໃນພື້ນທີ່
ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານ, exhale, ຖືຕໍາແຫນ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕ່ໍາຂອງທ່ານ
ຫົວຫນ້າກັບຄືນໄປບ່ອນລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-ups
Cum fit, abs, tardius esse meliorem. Redeat in specie;
Planto certus ut vestri tergum cum in pavimento inferiore. Semper! Vos
non vis ad trahendum caput tuum, ut youll ‘animadverto ut Im’ non iens ut fiat
ut circa collum tuum tuis manibus? Abs te veniam tollunt.
Sederunt-sursum quod suus ‘vestri? Congue suus melius sponsi corpore graciliore
swimsuit figura et forma calidi reunion.
1. cum armis terga iacet supra extenditur et caput
aures claudere. Cogere pressis vestigia pedum tuorum simul et tua
genua aperire incidere. Effice ut tuam graviter insistere in inferioribus areæ. ego
qui volunt facere ut nexum et teneat illud in area.
Off pavimento usque 2. leva externus abdominis tuam et tange digitos super terram
Ante digitos respirantis, tenent et submitte
usque caput retro. Quod suus ‘unus?

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Pritūpimai
Kai jis ateina į abs, lėčiau yra geriau. Ir sutelkti dėmesį į savo forma!
Įsitikinkite, kad jūsų apatinės nugaros suspaustas į grindis. Visada! Tu
niekada nori traukti savo galvą, todėl jūs pamatysite, kad aš neketinu leisti
Jūsų rankos gauti šalia jūsų kaklo! Keltuvas turi ateiti iš jūsų abs.
Štai Jūsų SIT-iki! Tai pasas geriau nuotakos kūno, plonesni
maudymosi kostiumėlį formos, ir karšta Reunionas figūra.
1. Atsigulkite ant nugaros, o jūsų ginklų pratęstas virš jūsų galvos ir
uždaryti savo ausis. Paspauskite kojų padus kartu ir tegul jūsų
keliai patenka atvira. Įsitikinkite, kad paspausti savo apatinę atgal į grindis. aš
noriu padaryti, kad ryšį su grindų ir laikykite jį.
2. Pakelkite savo liemenį nuo grindų ir paliesti pirštais į žemę
priešais jūsų pirštai, iškvėpti, laikykite poziciją, o tada sumažinti savo
galvą atgal. Štai vienas!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Presītes
Kad runa ir par abs, lēnāk ir labāk. Un koncentrēties uz savu formu!
Pārliecinieties, lai saglabātu jūsu zemāks atpakaļ sapresēta grīdas. Vienmēr! tu
nekad vēlaties, lai vilktu savu galvu uz augšu, lai jūs redzēsiet, ka es neesmu gatavojas let
rokas saņemt pie sava kakla! Lifta jānāk no jūsu abs.
Tas ir jūsu sit-up! Tā ir pase uz labāku līgavas ķermeņa, plānāks
peldkostīms forma, un karstā atkalapvienošanās skaitlis.
1. Guļus uz muguras, rokas pagarināts virs jūsu galvas, un
tuvu jūsu ausīm. Spiediet jūsu pēdām kopā un ļaujiet jūsu
ceļgali kritums atvērts. Pārliecinieties nospiest jūsu zemāks atpakaļ uz grīdas. es
vēlamies, lai jūs padarīt šo savienojumu ar grīdas un turiet to.
2. Paceliet savu ķermeni pie grīdas un pieskarties pirkstus uz zemes
priekšā jūsu pirkstiem, izelpot, turēt pozīciju, un pēc tam samazināt jūsu
galvu atpakaļ uz leju. Tas ir viens!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.