SitUpsQuando si tratta di abs pi lento meglio E c

TheMummichogblog è un partecipante al Amazon Services LLC Associates programma, un programma di affiliazione pubblicitario progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie con la pubblicità e il link al amazon.com. Amazon, il logo di Amazon, AmazonSupply, e il logo AmazonSupply sono marchi di Amazon.com, Inc. o delle sue affiliate.

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sëtzt-up’en
Wann et zu ABS kënnt, ass méi lues besser. An op Ärem Form konzentréieren!
Sécherstellen, ënnen um Réck an der Stack-Spiller stoungen ze halen. Ëmmer! Dir
ni wëllt Äre Kapp bis zu opgemontert, also dir gesinn ech dass ech an Zukunft net loosse
Är Hänn bei den Hals kréien! D’opgehuewe sollen aus Är ABS kommen.
Dat ass Är sëtzt-up! Et ass de Pass op eng besser Masse Kierper, ofgespeckte
swimsuit Form, an engem waarmen Treffen Figur.
1. Lie op Är zréck mat Äre Waffen virun Äre Kapp verlängert a
no bei Är Oueren. Press d’Fousssuel vun äre Féiss zesummen a loosse Är
Knéie falen oppen. Sécherstellen, ënnen um Réck an de Buedem ze Press. ech
wëllt dir, datt Verbindung op de Buedem ze maachen an schätzen et.
2. Hieft Är torso ugefaangen de Buedem an Är Fangeren an de Buedem gesat
erfollegräich Är Hänn, Ortho, schätzen der Positioun, an dann ënnen
Kapp erof zréck. Dat ass eent!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Стомачни вежби
Кога станува збор за стомачни мускули, забавен е подобро. И се концентрира на својата форма!
Бидете сигурни дека да се задржи на вашиот долниот дел на грбот притисне во подот. Секогаш! можете
Никогаш не сакате да се повлече главата нагоре, па ќе видите дека јас не одам да ги споделите
рацете се во близина на вратот! На лифтот треба да дојде од вашите стомачни мускули.
Тоа е вашиот седат-up! Тоа е пасош за подобро булчински тело, потенок
костим за капење форма, и обединување фигура жешко.
1. Легнете на грб со рацете се прошири над вашата глава и
затвори ги ушите. Притиснете на стапалата на нозете заедно и да ги споделите со вашите
колена падне отворен. Осигурајте се да притиснете вашиот долниот дел на грбот во подот. јас
сакате да се направи врска со тоа на подот и држете го.
2. Подигнете твоите торзо до исклучување на подот и го допре прстите на земјата
пред вашите прсти, издишување, се одржи на позиција, а потоа да ја намали вашата
главата назад надолу. Тоа е една!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Ny sit-dehibe
Raha ny ABS, miadana tsara kokoa. Ary mifantoka amin’ny endrika!
Ataovy azo antoka ny hitandrina ny ambany indray nanery ao am-pamoloana. Mandrakariva! ianao
tsy te-hisintona ny loha ny, ka ianao mahita fa tsy handeha aho ny hamela
tanana mahazo manakaiky am-bozonao! Ny Lift ho avy amin’ny ABS.
Izany ny sit-up! Tena ny pasipaoro ho tsaratsara kokoa vatana mpanotrona ny mpanambady, manify
swimsuit endriny, ary mafana endrika fihaonana.
1. Avia handry eo amin’ny miverina miaraka amin’ny fitaovam-piadiana nanitatra ambonin’ny lohanao, ary
akaiky ny sofinareo. Tsindrio ny faladianao miaraka ary aoka ny
lohalika lavo misokatra. Ataovy azo antoka ny hanery ny ambany miverina ho any am-pamoloana. I
ianao te hanao izany fifandraisana ho amin’ny tany ka hazòny izy.
2. Asandrato ny tratra ho eny am-pamoloana sy hikasika ny rantsan-tananareo ho any amin’ny tany
manoloana ny rantsan-tongotra, voateliko, mihazona ny toerana, ary avy eo dia hampidina ny
mitodi-doha indray izy. Izany no iray!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Sit-Ups
Apabila ia datang untuk abs, lebih perlahan adalah lebih baik. Dan menumpukan perhatian pada borang anda!
Pastikan untuk menjaga belakang yang lebih rendah anda ditekan ke lantai. Sentiasa! anda
tidak mahu tarik kepala anda, jadi anda akan melihat bahawa saya tidak akan membiarkan
tangan anda mendekati leher anda! lif harus datang daripada abs anda.
Itulah anda sit-up! Ia pasport kepada yang lebih baik badan pengantin, langsing
bentuk baju renang, dan tokoh perjumpaan panas.
1. Lie di belakang anda dengan tangan anda dilanjutkan atas kepala dan
dekat dengan telinga anda. Tekan tapak kaki anda bersama-sama dan membolehkan anda
lutut jatuh terbuka. Pastikan anda menekan belakang yang lebih rendah anda ke lantai. Saya
mahu anda untuk membuat sambungan ke lantai dan memegangnya.
2. Angkat batang tubuh anda dari lantai dan sentuh jari anda ke tanah
di hadapan jari kaki anda, menghembus nafas, memegang jawatan itu, dan kemudian menurunkan anda
menuju kembali ke bawah. Itulah salah!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

സിറ്റപ്പുകൾ
അത് എബിഎസ് വരുമ്പോൾ, പതിയെ നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ഫോം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും!
കളത്തിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ തിരികെ സൂക്ഷിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. എപ്പോഴും! നിങ്ങളെ
അങ്ങനെ ഞാൻ എന്നു പോകുന്നു എന്നു കാണും, നിങ്ങളുടെ തല ദീപാരാധന ചെയ്യണമെന്ന് ഒരിക്കലും
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ സമീപം ലഭിക്കും! ലിഫ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് നിന്ന് വരണം.
അത് നിങ്ങളുടെ സിറ്റ് അപ്പ് ആണ്! ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട മനഃസംതൃപ്തിയോട് ശരീരം, വണ്ണത്തിലും വരെ പാസ്പോർട്ട്
ആകാരം നീന്തൽവസ്ത്രം, ഒരു ചൂടുള്ള റീയൂണിയൻ കണക്ക്.
1. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തല മുകളിൽ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും വ്യാജം
നിങ്ങളുടെ ചെവി അടുത്ത്. അമർത്തുക നിങ്ങളുടെ ഉള്ളങ്കാൽ നിങ്ങളുടെ ചെയ്യട്ടെ
മടിയിൽ തുറന്ന വീഴും. കളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ തിരികെ അമർത്തുക ഉറപ്പാക്കുക. ഞാന്
നിങ്ങൾ നിലയിലേക്ക് കണക്ഷൻ നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പിടിക്കുക.
2. തറയിൽ ഓഫ് നിങ്ങളുടെ അപൂര്ണ്ണവസ്തു പൊക്കി നിലത്തു നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ സ്പർശിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വിരലും മുന്നിൽ വിട്ടത്, സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഒതുക്കുകയും
തല മുതുകു. ഒരുവന്റെ!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

Noho-Ups
A, no te haere mai te reira ki abs, pōturi he pai. A aro i runga i tou puka!
Tirohia mēnā ki te pupuri i to koutou hoki o raro aki ki te patunga witi. Ngā wā katoa! koe
kore e hiahia ana ki te hutia tou matenga ake, kia ka kite koutou e kore e haere au e ahau ki te tuku i
o koutou ringa tiki tata tou kaki! kia haere mai i te ara i koutou abs.
Ko te tou noho-ake! Ko te te uruwhenua ki te pai tinana taumau, slimmer
āhua kaukau, me te ahua reunion wera.
1. Takoto i runga i tou hoki ki o koutou ringa atu ki runga ake i tou matenga, me te
kati ki o koutou taringa. Pēhi i te kapu o o koutou waewae tahi me te kia koutou
hinga tuwhera turi. Tirohia mēnā ki te pēhi i tō hoki o raro ki te patunga witi. ahau
e hiahia ana ki a koe te hanga i taua hononga ki te patunga witi, me te mau i te reira.
2. Kia ara o koutou utumu ake atu te patunga witi, me te pa ki a koutou maihao ki te whenua
i roto i te mua o koutou waewae, exhale, mau te tūranga, me ka raro koutou
upoko hoki ki raro. Ko te kotahi!

 

https://amzn.to/2H33lgT

———-

उठाबशा
तो abs येतो तेव्हा, हळु चांगले आहे. आणि आपला फॉर्म लक्ष केंद्रित!
आपल्या कमी परत मजला दाबली ठेवणे खात्री करा. नेहमी! आपण
, आपले डोके वर खेचणे त्यामुळे आपण मी देणार नाही आहे की दिसेल इच्छित नाही
आपले हात आपल्या मान जवळ मिळवा! लिफ्ट आपल्या abs पासून यावे.
त्या आपल्या सिट-अप आहे! ते एक चांगले विवाह शरीर, slimmer करण्यासाठी पासपोर्ट आहे
हात व पाय अनावृत्त राहतील अशा त-हेचा स्त्रियांचा पोहण्याचा पोशाख आकार, आणि गरम पुनर्मीलन आकृती.
1. आपल्या हात आपल्या मागे खोटे बोलणे आपले डोके वरील विस्तारित आणि
तुमचे कान बंद. एकत्र आपले पाय येऊनसुद्धा दाबा आणि तुमचे
गुडघे उघडा पडतात. मजला मध्ये आपल्या कमी बॅक खात्री करा. मी
आपण मजला की कनेक्शन बनवू आणि तो ठेवण्यासाठी इच्छित.
2. मजला बंद आपल्या असा पुतळा उभारा आणि जमिनीवर आपल्या बोटांनी स्पर्श
आपल्या पायाची बोटं, उच्छ्वास समोर, ठेवा, आणि नंतर आपल्या कमी
खाली परत छापणे. एक आहे!

Amazon e il logo di Amazon sono marchi di Amazon.com, Inc., o delle sue affiliate.